Ang modernong ritmo sa kinabuhi usahay wala magtugot nga mogahin og panahon alang sa pag-andam sa mapuslanon nga pagkaon, busa ang mga tawo mas gusto sa fast food (fast food), nga maapektohan kaayo sa numero. Sa ingon nga pagkaon halos walay mga bitamina, minerales, sakto nga carbohydrates, nga nagpasabot nga ang lawas dili makadawat sa tanan nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok niini. Apan kung wala ka igong panahon sa pag-andam sa usa ka hingpit nga mapuslanon nga pagkaon, suginlan ka namon kon unsaon sa pagkuha niini nga sitwasyon.
Makadaut nga pagkaon
Ang paggamit sa fast food mahimong itandi sa usa ka bomba sa panahon, sama sa soda, bar, hamburger, mainit nga iro, ug uban pa. magdala lamang og kadaot sa lawas sa tawo.
- Ang pagpuasa nga pagkaon nagdala ngadto sa usa ka pagsaka sa timbang sa lawas ug sa katapusan hinungdan sa hilabihang katambok. Ang bisan unsang mga bigamaks ug mga mainit nga iro, tingali moinom uban sa Coca-Cola, nga usa ka substitute sa asukar. Ug kini makaapekto sa kondisyon sa mga ngipon ug gani hinungdan sa diabetes.
- Ang makadaot nga pagkaon nag-amot sa pagtunga sa lainlaing mga sakit, sama pananglitan, mga ulser, gastritis, hypertension, ug dugang sa pagpakita sa lawas sa dili maayo nga "peel nga panit," nga mao ang cellulite . Dugang pa, ang paspas nga pagkaon mokunhod sa resistensya ug hinungdan sa atherosclerosis.
- Ang ingon nga mga produkto adunay daghan nga makadaut nga mga butang, lakip na ang cholesterol, dali nga carbohydrates, asukal ug asin, maingon man ang nagkalain-lain nga mga preserbatibo. Ang pagpuasa nga pagkaon maka-apekto sa kondisyon sa imong panit, buhok ug mga lansang, ug ang tanan, tungod kay kini nakapabalaka sa metabolismo sa lawas.
- Kalkulahin kon pila ka salapi ang imong gigasto sa mga biyahe ngadto sa mga fast food restaurant, nagkalain-laing mga carbonated nga ilimnon, chips ug hot dogs, kon dili sila makakuha og maayo nga mga tinipigan.
Kung ingon niana, klaro nga ang fast food dili makaapekto dili lamang sa imong numero, kondili usab sa imong panglawas.
Ang husto nga pagpili
Kung buot ka nga mahimong himsog, nan ayaw tapokon ug ayaw pagdawat sa pagkaon nga husto. Dugang pa, kini wala magkinahanglan og daghang panahon aron maandam ang mapuslanon ug husto nga pagkaon. Pipila ka mapuslanong tip
- Ibalik ang makadaut nga mga hamburger ug mainit nga mga iro nga adunay homemade nga mga sandwich. Gamita ang mapuslanon nga tinapay, pananglitan, bran, tibuok lugas o itom. Pag-andam alang kanila sa nagkalainlaing mga fillings, pananglitan, manok dughan, cucumber , kamatis, ug uban pa.
- Kanunay magdala og usa ka gamay nga botelya sa giputli nga dili carbonated nga tubig, ang pipila ka mga nuts o uga nga prutas. Ang tsokolate mahimong mapulihan sa mga bar sa muesli.
- Ibalhin ang lutoon nga pastry sa usa nga hinimo gikan sa tibuok nga harina nga harina, pananglitan, mga cupcake, diin ang trigo gidugang.
- Ang dali nga matunaw nga vermicelli kinahanglan nga mapulihan sa oat flakes.
Pagpuasa, apan mapuslanon nga mga produkto
Pasta gikan sa cottage cheese
Ang keso sa cottage kinahanglan galingon sa usa ka tinidor o blender. Dayon idugang ang usa ka gamay nga sour cream didto hinumdomi nga ang mga produkto kinahanglan nga ubos sa tambok. Sa usa ka gamay nga grater, grate sa sibuyas, pagputol sa mga greens ug sa pagdugang sa cottage keso. Sa katapusan, panahon uban sa asin, pepper ug mix hingpit nga.
Pate gikan sa atay
Ang atay kinahanglan nga lutoon ug sa makadaghang higayon moagi sa usa ka grinder sa karne. Idugang ang mga panakot, mga sibuyas ug usab sa makadaghan pinaagi sa usa ka grinder sa karne. Kini usa ka maayo nga pagpuno alang sa mga sandwich sa panimalay.
Bugnaw nga linuto nga baboy
Laing produkto nga magamit alang sa paghimo og mga sandwich. Alang sa homemade ham, kinahanglan nimo nga kuhaon ang gamay nga tambok nga veal, asin, pepper ug putos sa ahos. Aron kini lutoon kini dugaon kinahanglan nga lutoon sa foil. Oven init ngadto sa 180 degrees. Ang pagkaandam kinahanglang susihon gamit ang kahoy nga sungkod. Ang bugnaw nga linuto nga karneng baboy mahimong tipunon sa pasta gikan sa cottage cheese.
Ihatag ang makadaut nga pagkaon nga dali, magsugod sa pagkaon sa hustong paagi ug sa dili madugay imong makita ang mga maayong kausaban sa imong numero ug panglawas.