Squid - maayo ug dili maayo

Ang mga cube anaa sa mga tindahan sa tindahan sulod sa dugay nga panahon, apan sa pagkakaron dili tanan nagpabili sa ilang lami. Apan, kadtong nahibal-an bahin sa mga benepisyo sa nukos, dugay na nga naglakip niini nga seafood sa ilang sinemana nga menu.

Ang paggamit sa nukos alang sa lawas

Ingon sa usa ka lagda, kadtong nag-atiman sa ilang timbang, mag-andam sa mga plato gikan sa karne, manok o turkey. Sa katingalahan, sa ilang komposisyon nga squid milabaw kining tanan nga matang sa karne!

Lakip sa mga bitamina, nga puno sa squid, mahimong tawagan ang B1, B2, B6, B9 (folic acid), C, E ug PP. Sa pagkatinuod, ang gamay kaayo nga tinubdan sa protina usa usab ka gamhanan nga bitamina nga himan alang sa lawas!

Dugang pa sa mga bitamina, ang squid dato sa mga micro ug macro nga mga elemento: yodo, sodium, potassium, magnesium, calcium, zinc, iron, nikel, selenium , copper ug phosphorus. Sa kombinasyon sa polyunsaturated fatty acids, nga anaa usab sa squid, kini nga komposisyon naglangkob sa mga squids sa unang dapit sa nutrisyon ug utility sa uban pang mga produkto sa samang serye.

Nadiskobrehan sa mga siyentista nga ang pagkaon sa nukos sa pagkaon mahimong makapauswag sa panglawas sa usa ka tawo. Busa, ang lista sa mga positibong epekto sa squid sa lawas naglakip sa:

Ang Kalmar usa ka dali ug mapuslanon nga produkto, nga, uban ang hanas nga pagpangandam, malampuson nga makadugang sa menu ug pagpauswag sa imong panglawas.

Ang kaayohan ug kadaot sa nukos

Ang mga cube, gipalit sa usa ka maayong tindahan, ug dili sa usa ka dubious market, ayaw pose bisan unsa nga peligro, gawas kung adunay mga alerdyi sa kanila. Mahimo ka makakaon niini.

Apan ang gipalit nga nukos sa usa ka dubious place mahimong madakpan sa dili luwas nga ekolohiya nga tubig ug makaguba sa mercury poisoning. Aron maseguro nga ang mga benepisyo sa squid, dili makadaot, paliton kini sa napamatud-an, dagkong mga tindahan.

Caloric nga sulod ug paggamit sa squid

Ang linain nga kaayohan sa squid mao ang ilang kaloriya nga sulod. Sa 100 g sa produkto dunay lamang 100 kcal, diin 18 g ang protina, 2.2 g - taba, ug 2 g - carbohydrates. Dato sa protina sa hayop ug hapit hingpit nga pagkawala sa tambok ug carbohydrates, ang karne posible nga mahunahuna ang nukos isip usa sa pinakamaayo nga mga produkto alang niadtong kinsa nagsunod sa usa ka numero o nagtrabaho sa pagmugna sa masa sa kaunuran.

Calamari tungod sa pagkawala sa timbang

Ang paggamit sa nukos alang sa mga kababayen-an mao nga kini dali nga magamit sa mga timbang sa timbang. Ang ingon nga pagkaon mahimong lamian ug nagkalainlain, makatabang sa pagkab-ot sa gibug-aton sa timbang nga walay kakapoy.

Gamita kini nga pagkaon:

  1. Pag-almusal: usa ka magtiayon nga linuto nga mga itlog ug usa ka gamay nga salad sa pepino o cabbage, green tea.
  2. Paniudto: usa ka pag-alagad sa sabaw, usa ka panit nga itom nga pan.
  3. Hapon nga snack: usa ka mansanas, usa ka pear o usa ka orange.
  4. Panihapon: usa ka bahin sa bisan unsang dili-pinirito nga plato gikan sa nukos o isda nga adunay utanon nga pagdayandayan.

Mas maayo nga dili maghikay sa pagkaon sa usa ka produkto sulod sa tulo ka adlaw, tungod kay kini magdala gihapon sa usa ka timbang nga ganansya. Maayo ang paghatag sa gibug-aton nga pagkawala sa usa ka daghan nga panahon, apan pag-ingon nga paalam uban sa dugang nga libra alang sa kaayohan. Sa susama, makahimo ka og mga batasan sa usa ka himsog nga pagkaon, nga magtugot kanimo nga magpabilin ang timbang human sa pagkaon. Ang pagkaon nga gihatag sa ibabaw sa bug-os nagtagbo niini nga mga tumong ug mahimong gamiton kutob sa imong gusto.