Daghang mga babaye nga wala pa makahimo sa pagbuntog sa ilang pagkaadik sa mga sweets nakahukom sa paggamit sa usa ka sinagol nga uga nga bunga alang sa pagbug-at sa timbang. Sa pagkatinuod, kon hingpit ka nga "opisyal nga" naglakip sa pagkaon nga usa ka butang nga dili mausab, kini nagtugot kanimo sa pagpugong sa proseso.
Kusog ang kaloriya?
Ang pino nga prutas makuha pinaagi sa pagtangtang sa likido gikan sa bunga, nga nagpasabot nga ang tanan nga sama nga sugars ug mga substansya mohaum ngadto sa usa ka gamay nga gidaghanon sa produkto, nga nagdugang sa kaloriya niini sumala niana. Busa, ang tubag makapahigawad - oo, ang mga prutas nga prutas adunay taas nga enerhiya, ug ang pagkaon niini kinahanglan nga gamay ra.
Kung interesado ka sa mga bunga sa ubos nga kaloriya, hatagi'g pagtagad ang mga igos - kini naglangkob sa mga 57 kcal matag 100 g sa produkto, dili sama sa uban nga ang uban nga ang enerhiya nga bili magkalahi gikan sa 240 ngadto sa 390 kcal.
Pila ka mga kaloriya ang anaa sa mga pinaugang bunga?
Aron matagbaw ang kagutom, kini igo nga makakaon lamang sa pipila ka piraso sa mga pinauga nga mga apricot, prun o uban pang uga nga prutas, gihugasan sa tubig o tsa nga wala ang tsa. Ang hinay-hinay nga kaonon nila, mas maayo ang sangputanan nga ang pagkadali mabati dayon. Kini makita sa bisan unsang kaso sa 20-30 minutos human sa pagsugod sa panihapon.
Busa, unsa ang kaloriya nga sulod sa uga nga prutas:
- ang lider sa lista - igos - 57 kcal matag 100 g;
- ikaduha sa kasayon, bisan pa uban sa usa ka dako nga kilid, prunes - 242 kcal matag 100 g;
- ang ikatulo nga dapit gibahin sa mga pasas nga adunay usa ka bukog - 276 kcal kada 100 g; pasas sa kishmish - 279 kcal matag 100 g ug apricots - 278 kcal matag 100 g;
- gisundan sa mga petsa - 281 kcal kada 100 ka gramo ug pinauga nga mga apricot - 285 kcal matag 100 g;
- apan ang labing taas nga kaloriya nga mga prutas nga uga sa uga nga saging - 390 kcal kada 100 g.
Kung tan-awon nimo ang imong numero, ayaw tugoti ang pagkaon nga matam-is, bisan ang uga nga prutas, sa hapon. Ang tanan nga adunay asukal , labing maayo nga kaonon hangtod sa alas-2 sa hapon.