Ang mga mansanas usa sa labing mapuslanon nga mga produkto. Ang usa ka komplikado nga bitamina, minerales ug uban pang sustansya makapalambo sa kahimsog ug makatabang sa lawas nga makigbatok sa mga sakit. Apan, sulod sa duha ka bulan ang mga mansanas sa lokal nga pag-ani misugod sa pagkawala sa ilang mapuslanong kabtangan. Aron sa pagpalit sa mga imported nga mga produkto, sa palibot diin ang mga eskandalo mahitungod sa kaluwasan sa mga bunga matag pana-panahon nga pag-ulan, daghan ang wala masulbad. Aron mahuptan ang tanang mapuslanon nga mga butang sa mga mansanas ug sa pagpakaon kanila sa lawas sa tibuok tuig, mahimo nimo nga magamit ang usa ka simple nga pamaagi sa pag-uga. Ang pino nga mga mansanas, ang mga benepisyo ug kadaot nga dugay na nga gi-research sa mga nutritionist ug mga doktor, usa ka maayo kaayo nga produkto alang sa pagpakig-away sa seasonal deficiency, mga sakit ug dili maayo nga buot.
Ang uga nga mansanas ba mapuslanon?
Sa panahon sa pagpauga, ang mga mansanas mawad-an ug likido, ug ang tanan nga mapuslanon nga mga substansya magpabilin nga dili mabuak Ug ang tanan nga mga asido, mga mineral ug mga bitamina mahimong tipigan sa ingon nga produkto hangtud sa sunod nga pag-ani. Ang pino nga mansanas adunay mga sangkap:
- Sugars (fructose, glucose, sucrose) - kini naglangkob sa mga 12% sa produkto. Ang ingon nga gidaghanon sa mga sugars makatabang dayon aron masudlan ang usa ka organismo, aron mapasig-uli ang pwersa human sa usa ka bug-at nga pisikal o mental nga luwan. Apan kini mao kini nga bahin nga naglibog sa mga nutrisyonista nga wala nagsugyot sa pagkuha sa usa ka ituslob sa mga pinauga nga mansanas atol sa mga diyeta.
- Ang mga organikong asido naglangkob mga 2.5%. Sa pagpauga, adunay apple, citric, arabic, tartaric, chlorogenic acids, nga makatabang sa pagpabilin sa balanse nga acid-base sa lawas ug pagpakigbatok sa impeksyon.
- Polysaccharide pectin nga mga sangkap nga gikinahanglan alang sa pagpasa sa mga proseso sa metabolismo ug paghilis, nga makunhod ang lebel sa kolesterol.
- Mga tanum nga adunay mga antibacterial ug anti-inflammatory properties.
- Mga sangkap sa mineral. Ang pino nga mga mansanas usa ka balay tipiganan nga puthaw ug magnesiyo, nga gikinahanglan aron mapalambo ang kalidad sa dugo ug ang pagpahigayon sa cardiovascular system. Ang iodine sa pagpauga makatabang sa pagpalambo sa metabolismo ug pagsuporta sa kalihokan sa sistema sa hormone.
- Ang mga flavonoid makita sa panit sa uga nga mga mansanas. Kini nga mga substansya nakadaot sa kadaot sa selula, pagputol sa epekto sa mga libreng radicals.
- Ang Phytoncides, ang katuyoan niini mao ang pagsumpo sa pagpalambo sa pathogenic nga bakterya ug fungi.
Ang pino nga mga mansanas alang sa pagkawala sa timbang
Ang tanan nga mga pinaugang prutas gigamit sa panahon sa mga diyeta nga limitado ang gidaghanon. Ang hinungdan niini mao ang taas nga caloric nga sulod sa uga nga produkto. Pananglitan, ang usa ka bag-ong mansanas adunay kaloriko nga sulod nga mga 40-50 ka unit matag 100 g nga gibug-aton. Ang pinalid nga mansanas mawad-an sa tubig, apan ang kaloriya nga dili mawala bisan asa. Busa, ang uga nga produkto usa ka lima ka kaloriya nga lab-as. Kon ang uga nga prutas matumog na sa dili pa konsumo, ang kaloriya sa sulod niini mahulog.
Kung gusto ka nga mawad-an og gibug-aton sa usa ka pagkaon sa uga nga mga mansanas, kinahanglan ka nga magmapailubon. Ang maong pagkaon naglakip sa paggamit sa usa ka complex
Ang pino nga mga mansanas mahimong gamiton alang sa pagkawala sa timbang ug sa normal nga nutrisyon. Ibalhin lang kini sa usa ka paniudto, labi sa panihapon.
Ang kadaot sa uga nga mga mansanas
Daghang sugars ang naghimo sa uga nga mansanas dili ang pinakamaayo nga produkto alang sa mga diabetic ug tambok nga mga diabetic. Dugang pa, ang mga gastroenterologist wala magrekomendar sa paggamit niini nga produkto sa panahon sa exacerbation sa peptic ulcer. Sa panahon sa pagkaon, ang mga uga nga mansanas kinahanglan nga mangonsumo sa limitado nga gidaghanon.