Sa unsa nga paagi nga pugson ang imong kaugalingon nga mokaon og gamay?

Daghang mga babaye sa dugay nga panahon nga pagasakiton ang ilang mga kaugalingon uban sa tsa alang sa pagkawala sa timbang, "mga milagro nga pills", mga pagbansay sa buntag, ug sa ilang kaugalingon nga kasinatian sa pagsiguro nga kini dili makadala sa mga resulta, pag-uli uban sa ideya nga kinahanglan ka magbag-o sa imong pagkaon. Apan, sa praktis nahimo nga kini lisud kaayo. Kining artikuloha magasulti kanimo kon unsaon pagpugos ang kaugalingon aron dili ka mokaon.

Nganong makakaon ka sa gagmay nga bahin?

Ang sobra nga pagkaon ug ilabi na nga sobra ka makanunayon mao ang nag-unang kaaway sa panag-uyon. Kon imong masabtan nga ang pagkaon nga dako kaayo nga mga bahin, mahimo kitang maghunahuna nga kini ang imong nag-unang problema.

Ang lawas sa tawo usa ka komplikadong mekanismo. Uban sa pagkaon, imong makuha ang kusog nga imong igugol sa kinabuhi: pagginhawa, palpitation, ang buhat sa internal nga mga organo, kalihukan, ang proseso sa panghunahuna. Kung daghan ang imong gikaon, ug ang lawas mogahin og diyutay nga enerhiya (kaloriya) kay sa madawat niini, nan ang proseso sa pagtipig magsugod, ug ang mga kaloriya gibalhin ngadto sa adipose tissue.

Aron mausab kini nga proseso, kinahanglan nga makakuha ka ug diyutay nga kaloriya kay sa imong paggasto. Niini nga kaso, ang kakulangan sa lawas makuha pinaagi sa pagbahin sa adipose tissue.

Ang dagkong mga bahin sa pagkaon wala maghatag sa panahon sa lawas aron masagubang ang nakadawat nga gidaghanon sa enerhiya, ug sa ingon ang pagsulbong sa adipose tissue dili magsugod sa pagsugod. Mao nga ang nag-unang prinsipyo sa nutrisyon sa pagkaon mao ang kanunay nga pagkaon, apan sa gagmay nga mga bahin. Gitawag kini nga "praksyonal nga pagkaon".

Diha sa fractional nutrition adunay usa ka mas importante nga plus: kini nga pamaagi nagtugot kanato sa pagsabwag sa metabolismo. Ang tinuod mao nga sa diha nga ikaw magsugod sa usa ka gamay nga pagkaon, ang lawas naghunahuna nga ang lisud nga mga panahon miabut, ug nagpahinay sa metabolismo. Tungod niini, ang lawas mag-ubos sa diyutay nga kaloriya, ug ikaw anam-anam nga mawad-an sa timbang. Ang pagpakaon sa 5-6 ka beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin nagtugot kanimo sa paglatas niini nga proseso: sa matag higayon nga kaonon, ang metabolismo aktibo nga nalambigit sa trabaho, ug kini naghimo kanimo nga epektibo ug kanunay nga mawad-an sa timbang.

Ang pagsabut sa tanan niini nga mga proseso, makit-an nimo nga mas sayon ​​ang pagpangita og usa ka paagi sa pagsugod sa pagpakaon og gamay. Sa paghimo sa sistema sa fractional power nga mas klaro ug mas sayon, maghatag us usa ka ehemplo sa husto nga pagkaon sa fractional nutrition:

1. Ang almoranas - usa ka pinggan nga duha ka itlog o porridge, tsa.
2. Ang ikaduhang pamahaw mao ang bunga.
3. Ang paniudto usa ka pag-alagad sa sabaw, usa ka gamay nga tipik sa tinapay.
4. Snack - 20 g nga keso o tunga sa usa ka pakete nga keso sa cottage, tsa.
5. Dinner - presko o lutoon nga mga utanon ug maniwang nga karne, isda o manok.
6. Usa ka oras sa wala pa matulog: usa ka baso nga 1% kefir o low-fat ryazhenka, varenets.

Sama sa imong makita, ang pagkaon naglakip sa 3 ka main nga pagkaon ug tulo ka snaks. Ang mga bahin kinahanglan nga gamay - pananglitan, ang imong tibuok nga panihapon kinahanglan nga mohaum sa salad plate.

Sa unsa nga paagi nga pugson ang imong kaugalingon nga mokaon og gamay?

Gitanyag kami kaninyo sa ubay-ubay nga mga pamaagi sa usa ka higayon, nga mahimong magamit nga susama. Hatagan ka nila og mas dali nga pagkontrol sa gidak-on sa mga bahin.

1. Paggamit og gagmay nga mga palid - sa ibabaw kanila ang pagkaon ingon og labaw pa, ug kamo dili makita nga dili komportable.
2. Paningkamut sa pagkaon sa balay, ug pagputol sa matag bahin sa usa ka ikatulo.
3. Sa kaso sa "talagsaon nga" kagutom, pag-inom og gamay nga walay tambok nga yogurt.
4. Ayaw paglingkod sa lamesa nga gigutom kaayo, pagkaon kanunay ug dagkong mga bahin nga walay kapuslanan.
5. Pagpakaaron-ingnon nga diyutay nga pagkaon, hunahunaa kon unsa ka kahibulongan ang mahitabo sa dili madugay.
6. Sa dili pa ang pagpangaon, pag-adto sa samin, ug tan-awa ang mga problema nga mga lugar - pagmenus sa gana !
7. Pag-inom og 8 ka baso sa tubig sa usa ka adlaw, ug sa kanila 1 ngadto sa 1.5 ka baso matag higayon sa dili pa mokaon. Kini magtugot sa gamay nga pagpuno sa tiyan ug dili makasinati og kagutom.

Kaon sa husto, sa samang higayon, ug ang imong lawas dali nga magdumili sa overeat. Ang dagko nga mga bahin parehas nga pagkaadik sama sa pagtabako. Kon magliso ka sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin, mahibal-an nimo nga wala ka nawala bisan unsa, apan dako ang imong naangkon.