Ang tanan nahibal-an nga ang pagpalabig makadaot sa lawas, apan dili tanan mahimong mohunong sa paglabay sa panahon - ilabi na kon mahitungod sa mga banquets, diin ang mga lamesa puno sa delicacies ug busa gusto nimong sulayan ang tanan! Bisan pa, ang pagpakig-away batok sa sobra nga pagkaon kinahanglan magsugod uban sa yano nga butang sama sa pagpugong sa mga bahin ug sa gidaghanon sa pagkaon nga gikaon sa panimalay. Kon magkaon ka sa sobra nga pagkaon ug matag adlaw mobangon gikan sa lamesa nga adunay gibug-aton sa imong tiyan, kini mosangput ngadto sa negatibo nga mga sangputanan.
Unsay makahulip sa pagpalabi?
Kitang tanan nahibalo nga ang mga pulong nga ang pagbangon gikan sa lamesa kinahanglan nga gamay nga gigutom, apan pila ka mga tawo ang imong nahibal-an kinsa ang nagagamit niini nga lagda diha sa buhat? Tagda ang listahan sa unsa ang makadaot sa overeating:
- grabe nga tensiyon sa kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo, hinungdan sa hypertension;
- Pagdako sa tiyan, nganong sa kaulahian nagkaon ka ug daghan;
- ang pinakakusog nga hampak sa atay;
- risgo sa daghan nga mga sakit nga gastrointestinal;
- paghinay sa metabolismo, nga mosangpot sa pagtipon sa sobrang timbang.
Ingon sa makita gikan sa lista, ang pagpalabi sa mga sangputanan seryoso, ug kung kini mahimo nga usa ka kinaiya, ang sobra nga pagkatambok uban sa tanang nag-uban nga mga sakit gidugang usab. Ang mga siyentipiko nag-ingon nga alang sa usa ka panihapon kinahanglan kan-on ingon sa pag-adto ngadto sa pipila sa imong duha ka mga kamot.
Naghingapin nga pagkaon: unsay buhaton?
Daghang mga tawo ang naningkamot sa pagpangita sa usa ka pamaagi sa uniberso aron sa pag-atubang sa pagpalabi, apan ang tubag usa ka pagpugong-kaugalingon: paggamit og usa ka medium nga kadam-an nga pinggan ug dili mokaon labaw pa kaysa kini moabut;
- Ayaw pagkaon og labaw sa usa ka plato sa pagkaon sa usa ka panahon;
- pagdumili sa pag-inom sa tsa ug pag-inom dayon og ilimnon;
- Pagkaon sa hinay-hinay - ang pagbati sa saturation sa bisan unsa nga kaso moabut lamang human sa 20 minutos.
Sa pagtan-aw sa ingon nga mga lagda, dali ka nga makadumili sa pagpalabi. Ang nag-unang butang mao ang dili paglapas sa unang 2 ka semana - nan ang ingon nga pagkaon mahimo nga usa ka kinaiya, ug dili mohatag kanimo og kasamok.