Pagbati sa kabalaka

Sa walay palad, ang pagbati sa kahadlok ug kabalaka dili gayud makita sama niana. Kinahanglan gayud nga adunay mga sitwasyon ug kinahanglanon alang sa pagtumaw sa mga pagduhaduha. Sabta nga walay hinungdan nga kahadlok!

Mga hinungdan sa pagbati sa pagkabalaka

Ang labing nag-unang hinungdan sa kabalaka ug kahadlok mao ang walay kasiguroan mahitungod sa usa ka butang.

Ang nagkalainlain nga mga hinungdan nga nakapahimo sa pagkadili komportable, usa ka dako nga gidaghanon. Alang sa matag tawo sila indibidwal. Tungod kay ang mga tawo lahi, nan ang panglantaw sa mga problema lain usab. Adunay usa ka tawo nga molabay ug mopadayon, apan adunay usa nga mopatigbabaw niini ug makasinati pag-ayo. Ang usa ka tawo makakita sa problema nga dako ug makalilisang, ug ngadto sa lain kini daw kataw-anan. Hinumdomi nga ang tanan nahitabo - wala'y mga sitwasyon nga wala'y katapusan.

Dili makatarunganon nga pagbati sa kabalaka

Ang matag tawo sa tibuok niyang kinabuhi nakasinati og dili masabut nga pagbati sa pagkabalaka. Pananglitan, ang usa ka inahan usahay adunay kalit nga pagbati sa kabalaka alang sa iyang anak. Ang mga kasinatian gipakita sa usa ka intuitive level. Alang sa mga taga gawas kini ingon og walay basehan. Apan ang kasingkasing sa usa ka babaye dili mahimutang tungod sa iyang mga hunahuna ug pagbati. Kini nagpamatuod nga ang tanan adunay hinungdan ug epekto. Pangitaa ang tinubdan.

Apan ang kanunay nga pagbati sa kabalaka nagpakita sa usa ka seryoso nga problema. Ug hangtod sa panahon nga wala siya mangahas, lagmit, kining dili maayo nga pagbati dili mobiya kanimo. Sugdi ang paglihok, diha-diha dayon.

Unsaon pag-atubang sa usa ka pagkabalaka?

1. Pagsulbad sa problema. Kinahanglan mahibal-an sa imong utok nga naghimo kag aksyon. Dayon kini mahimong kalmado.
2. Mangurog. Nagpugos sa akong kaugalingon nga dili maghunahuna mahitungod sa unsa nga mga kabalaka usa ka talagsaon nga lisud nga buluhaton. Busa, kinahanglan nimo nga pugson ang imong kaugalingon nga gusto kini. Buhata ang imong gusto; hunahunaa kung unsa ang nagpahayahay.
3. Ayaw pagpabilin nga mag-inusara. Ang usa mas lisud sagubangon. Dugang pa, sa usa ka gikulbaan nga kahimtang, ikaw lagmit nga pasobrahan. Kinahanglan nga dili nimo hatagan ang imong kaugalingon sa mga problema nga wala'y problema.
4. Hinumdomi ang mga pangutana nga nasulbad na nimo. Lagmit, makamatikod ka nga nabalaka usab ka kaniadto. Apan ang tanan maayo ra - sa 60% sa mga kaso ang imong kahadlok wala'y kapuslanan. Sa labing menos, mahimo ka magmaya nga kini anaa sa luyo. Nabuhi ka, usa ka bayani!
5. Hunahunaa ang kamatuoran nga ikaw ang agalon sa imong kinabuhi. Ang tanan nagadepende kanimo, ang tanan mahimong imong gusto.
6. Ug sa kinatibuk-an, ang imong kinabuhi nagmalampuson. Kung maghimo ka og lista sa positibo ug negatibo, mahibal-an nimo nga mas daghan ang "maayo"!
7. Pagdepensa sa imong kaugalingon. Ihatag ang ingon nga mga kondisyon aron mobati nga luwas.
8. Hinumdomi nga buhi ka, pahimusli kini. Repasaha pag-usab ang sitwasyon.

Unsaon sa pagkuha sa mga pagbati sa kabalaka?

Ang tanan nahibal-an kon itandi. Hunahunaa ang pinakagrabe nga mahitabo. Dayon inyong masabtan nga dili tanan dautan kaayo.

1. Walay manipis nga walay maayo. Hunahunaa kini.
2. HIMOON ang pagpatay sa kaugalingon. Ayaw pagbasol ang imong kaugalingon. Ang tanan nahitabo ingon nga kini kinahanglan nga nahitabo.
3. Padayon nga kalma ug pagpugong sa kaugalingon. Himoa ang tukma.
4. Paghimo og usa ka tin-aw nga plano sa aksyon. Isulat kini. Dayon imong sigurohon nga adunay mga paagi sa pagsulbad sa imong problema. Paghukom sa labing mapuslanon.
5. Ayaw pagdagan gikan sa problema.

Usa ka kanunay nga pagbati sa kabalaka - pagtambal

1. Ang bisan unsang pisikal nga ehersisyo makabenepisyo kanimo. Makapahayahay ang pagmaltrato. Magpadayon sa paglihok.
2. Ihatag ang alkohol. Ang caffeine ug nikotina dili maayo. Sulayi ang paglikay gikan sa chocolate. Ang tanan sa ibabaw nagdugang sa lebel sa kabalaka.

Ang pagtambal sa usa ka pagbati sa kabalaka gidumala sa usa ka kwalipikadong espesyalista kinsa makatabang kanimo sa pagsagubang niini. Kon adunay kalisud, pangayo og tabang gikan sa usa ka regular nga psychologist.

Magmahimsog!