Alang sa usa ka moderno nga tawo, ang pagpalig-on sa sistema sa gikulbaan usa ka dinalian ug pang-isyu nga isyu. Ang mga gutok nga nerbiyos, dugang pa sa kasagarang pagkadali nga madugangan, ang pagkawalay-pagtagad, mga disorder sa konsentrasyon, mahimong mosangpot sa pagpalambo sa daghang mga sakit. Busa, mas maayo nga makahupot sa pagpalig-on sa gikulbaan nga sistema, ang labi ka espesyal nga mga paningkamot, dugang sa pagdisiplina sa kaugalingon, kini wala magkinahanglan.
Mga rekomendasyon sa kadaghanan
Sa pagsugod, hunahunaa ang usa ka listahan sa mga hinungdan nga makaapekto sa sistema sa gikulbaan.
- Damgo. Ang lig-on nga himsog nga pagkatulog adunay mapuslanon nga epekto sa sistema sa gikulbaan, samtang ang kakulangan niini nakaamot sa mga disorder niini.
- Ang pagkaligo, pagpahid ug bisan unsang pag-atiman sa tubig adunay makaayo nga epekto sa sistema sa nerbiyos. Tinuod kini ilabi na sa pagligo sa tubig sa dagat (nga makahulip sa usa ka kaligoanan nga adunay asin sa dagat sa balay).
- Lab-as nga hangin. Ang utok mosuhop ngadto sa 18% sa oxygen sa lawas, busa ang dugay nga paglakaw makaamot sa pagpalambo sa central nervous system.
- Pagbalhin sa kalihokan. Alang sa normal nga operasyon sa sistema sa nerbiyos, aron malikayan ang sobra nga gibug-aton, kini girekomendar nga ibalhin sa sulod sa mental ug pisikal nga kalihokan. Alang sa mga tawo kansang trabaho wala magpasabut sa kalihokan sa motor, ang mga esport kinahanglanon kaayo.
Gahum sa kuryente
Alang sa normal nga operasyon sa tanan nga sistema sa lawas, lakip na ang gikulbaan, gikinahanglan nga ang usa ka tawo makadawat sa usa ka komplikado nga sustansya, mga bitamina ug minerales. Una sa tanan, girekomendar ang pag-inom sa mga juices ug presko nga prutas. Kini usab mapuslanon sa pag-diversify sa pagkaon pinaagi sa tabang sa pagka-dagat, fermented nga mga produkto sa gatas, mga sereales, tinapay nga gikinahanglan. Ang mga produkto sama sa saging, tsokolate ug strawberry nakatampo sa pagprodyus og usa ka hormone sa kalipay, aron mapalambo ang pagbati ug pagkunhod sa pagkamapasukihon.
Mga ehersisyo
Una sa tanan, ang pagpalambo sa nervous system gipasiugdahan sa pisikal nga ehersisyo ug sports.
Apan gawas sa kanila, ang mga ginagmay nga mga himnastiko ug meditative practices nga gibuhat sa mga yogis adunay mapuslanon nga epekto. Usa sa labing sayon nga pag-ehersisyo sa ingon nga plano mao ang usa ka kusog nga pagginhawa ug usa ka libre nga paghuboy. Aron ipahigayon ang pag-ehersisyo dungan sa inspirasyon, ipataas ang imong mga kamot gamay sa lebel sa abaga ug ibira sila sa unahan, palma. Dayon puggi ang imong mga tudlo sa usa ka kumo ug hupti ang imong gininhawa sulod sa 5-10 segundo. Samtang naggunit sa imong gininhawa, iduko ang imong mga bukton sa mga siko, pugngi ang imong mga kamot batok sa imong mga bukton. Diha sa paghubog, pahuway ang imong mga kamot ug ipaubos kini. Maghimo og usa ka mubo nga paghunong ug usbon ang 2-3 nga mga panahon. Sumala sa mga yogis, ang ingon nga ehersisyo, kon balik-balikon, makatabang nga mapalig-on ang sistema sa gikulbaan.
Mga tambal alang sa pagpalig-on sa nervous system
Una sa tanan kinahanglan nga gamiton ang mga multivitamin complex, B bitamina, mga pagpangandam nga adunay calcium ug iron, lecithin. Gisugyot usab kini sa pagkuha sa tinctures sa ginseng, motherwort, sedative teas ug mga herbal nga pagpangandam base sa St. John's wort, valerian, mint ug melissa.
Mga tambal alang sa pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos
- Aron makahatag sa kasinatian, usa ka sinagol nga uga nga mga apricot, prun, pasas, nut ug dugos nga managsama ang sukod. Ang uga nga mga prutas ug mga nuts anaa sa yuta, gibuboan ug dugos ug gilimpyohan sa refrigerator sulod sa usa ka semana, ug human niana ilang gikuha ang usa ka walay sulod nga sakayan nga walay sulod nga tiyan.
- Ingon nga usa ka makapahupay ug pagpasig-uli nga tambal kini girekomendar sa pagligo sa mga decoctions sa nettle, bulak sa tunel, dahon sa birch, celandine, chamomile, oregano. Ang pagkalinyas sa bisan unsa sa mga utanon mahimong gamiton nga tagsa-tagsa o sa usa ka sinagol.
- Ang mga herbal teas mapuslanon alang sa sistema sa nerbiyos. Pananglitan, ang usa ka sinagol nga oregano, marigold ug tansy nga parehas nga proporsiyon. Usa ka kutsara sa sinagol mobu-bu sa usa ka baso nga tubig nga nagabukal ug mo-insister sa usa ka thermos. Ang pag-inom sa usa ka pagpuga gikinahanglan alang sa duha ka receptions sulod sa adlaw. Mapuslanon alang sa gikulbaan nga sistema ug usa ka decoction sa mga bunga sa hawthorn ug dogrose, nga mahimo nimo pag-inom nga walay mga pagdili imbis nga tsa.