Pearl barley tungod sa pagkawala sa timbang

Daghang mga tuig na ang milabay, ang barley sa perlas popular kaayo sa mga tawo ug seguradong gilakip sa pagkaon sa mga bayani, naghatag kanila'g kalig-on ug kahimsog. Karon, kini nga produkto dili kaayo hinungdanon, nga dili labi ka makapadasig.

Ikasubo, dili daghan ang nahibal-an mahitungod sa mga kaayohan sa perlas nga sebada. Ug kadtong mas lisud hunahunaon nga kini nga produkto makatabang sa usa ka tawo sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang. Sa niini nga artikulo kita mosulti kaninyo mahitungod sa mapuslanon nga mga kabtangan sa niini nga cereal ug sa unsa nga paagi sa paggamit niini sa tukmang paagi.

Unsa ang paggamit sa barley sa perlas?

Una ug labaw sa tanan, minahal nga mga babaye, hinumdomi nga sa perlas nga bar naglangkob sa daghan nga lysine - usa ka amino acid nga nagpasiugda sa pagporma sa lawas sa collagen , nga gikinahanglan alang sa pag-smoothing wrinkles ug sa ingon ang kabatan-onan ug panit sa panglawas.

Ang nutrisyon nga bili sa perlas nga barley taas kaayo: protina - 9.3 g, tambok - 1.1 g, carbohydrates - 66.9 g, matag usa, ang mga pinggan nga naluto gikan niini sustansya kaayo, mao nga dili kinahanglan ang pag-abuso sa perlas nga barley porridge. Ang sulod sa mga bitamina E, A, B, D ingon man ang yodo, kalsiyum, tumbaga ug puthaw uban sa kanunay nga paggamit sa perlas bar nagtugot kanato sa pagpadayon sa panglawas, pagpaubos sa cholesterol, pagpalig-on sa resistensya ug pag-store sa kusog.

Sumala sa gidaghanon sa phosphorus nga gikinahanglan alang sa normal nga pag-obra sa utok, ang perlas nga sebada walay katupong. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa fiber sa grains nakatabang isip usa ka "brush" sa paglimpyo sa mga tinai sa tanan nga mga wala kinahanglan nga mga butang, normalize ang digestive tract, paglikay sa constipation, hemorrhoids ug colon cancer.

Paggamit sa barley sa perlas alang sa pagkawala sa timbang

Kon kinahanglan nga mawad-an ka sa timbang, apan dili gusto nga mag-antus gikan sa usa ka kanunay nga pagbati sa kagutom, perlas nga sebada - kini ang imong gikinahanglan. Dugang pa, ang glycemic index sa pearl barley hilabihan ka ubos, ug kini nagtugot sa mga tawo nga adunay diabetes ug kadtong kinsa nagsunod sa usa ka pagkaon, libre nga mosulod niini sa imong pagkaon, nga dili mabalaka mahitungod sa pagdaghan sa asukar sa dugo ug pagdugang sa gana. Ang caloric nga sulod sa perlas nga barley dili usab gamay - 315 kcal, mao nga ang porridge gikan niini sustansya kaayo ug makahatag sa usa ka pagbati nga satiety sa dugay nga panahon.

Aron malikayan ang pagbati sa kabug-at ug pagkadili komportable human mokaon, gamita ang usa ka barley sa perlas alang sa gibug-aton nga pag-ayo ug sa igo nga gidaghanon. Importante kaayo nga walay tambok, walay tsokolate, walay karne, walay ice cream, ug bisan asin sa pagkaon. Sa kini nga kaso, mahimo nimo gamiton sa usa ka panahon nga sa 400 ka gramo sa perlas nga sebada. Human sa pipila ka mga "perlas" nga mga adlaw (sama sa pagkaon sa buckwheat), gawas sa dugang nga mga libra, ang tanan nga makadaot nga mga substansya mawala, ang metabolismo mo- normalize ug ang pangkinati nga kondisyon molambo.