Stepper simulator - mga klase sa stepper alang sa pagkawala sa timbang

Karon, ang merkado nagtanyag sa usa ka nagkalain-laing mga simulators nga mahimong mapalit alang sa pagbansay sa balay. Lakip sa kanila ang usa ka stepper, nga nagtumong sa mga cardio players . Ang lihok niini gibase sa pagsundog sa pagsaka sa mga lakang.

Unsa ang usa ka tikanganan?

Daghang mga tawo ang nangutana niining mga pangutana, sa pagpili sa usa ka simulator alang sa ilang kaugalingon. Ang usa ka balanse nga stepper ug uban pang mga variant niini nga simulator gigamit alang sa pagkawala sa timbang ug pagkorihir sa numero. Uban sa regular nga pagbansay imong mahimo ang mga muscles, pagpalig-on sa cardiovascular ug pagpalambo sa respiratory system. Usa sa mga importante nga mga bentaha mao ang kasayon sa operasyon ug kini angay nga mahibal-an ang gamay nga gidak-on sa istruktura.

Unsang mga kaunuran ang nagbansay sa stepper?

Atol sa pagbansay, ang nag-unang load anaa sa mga muskulo sa nati, apan usab ang mga hips ug mga papa nga aktibo nga nagtrabaho. Ang pagpangita kung unsay gihatag sa stepper, kung unsang mga kaayohan ang naglihok, angay nga hinumdoman nga ang tigdawat makadawat sa luwan, apan kung ang ehersisyo nahimo sa husto. Kung gigamit ang usa ka simulator nga adunay levers, dayon ang mga kaunuran sa mga kamot, dughan ug likod nga buhat. Ang laing importante nga punto - pila ka mga kaloriya ang igsusul-ob sa stepper, mao nga ang tanan nag-agad sa inisyal nga gibug-aton, sama pananglit, kung ang mga timbangan nagpakita sa 70 kg, dayon sa tunga sa oras nga pagbansay mahimo ka mag-usik sa 175 kaloriya.

Sa unsa nga paagi sa pagpili sa usa ka stepper?

Ang merkado nagpresentar sa daghang mga bersyon niini nga simulator, nga lahi sa disenyo. Adunay ubay-ubay nga mga rekomendasyon kung unsaon pagpili sa usa ka stepper alang sa balay:

Sa pagsugod, kinahanglan nimong mahibal-an kung diin ang simulator motindog, nga mao, kung unsa ka dako nga gigahin alang sa sports equipment.
Hunahunaa ang prinsipyo sa simulator ug kini labing maayo nga pagpili sa usa ka kapilian sa usa ka independente nga dalan sa mga pedals, tungod kay ang efficiency mahimong mas taas, apan kini usab makaapekto sa presyo.
Kinahanglan nga imong hatagan og pagtagad ang mga electronic device. Kinahanglan nga hunahunaon kung unsa ang gikinahanglan nga mga pahimangno ug kung unsa ang dili kinahanglan. Pananglitan, ang usa ka metrica sa gidaghanon sa kasingkasing ug ang usa ka calorie consuming meter mapuslanon.
Diha sa stepper simulator adunay lainlaing mga programa, usa ka monitor, dugang nga mga elemento sa disenyo, pananglitan, usa ka botelya, nga mahimong usa ka maanindot nga bonus, apan sa samang higayon ilang gipadako ang presyo sa simulator.

Stepper player - mga pro ug kontra

Aron makapalit sa mga simulator sa sports, ayaw pakyasa nga gikinahanglan nga timbangon ang tanang mga pro ug kontra. Ang pagtukod sa mga humay gamay ra, ilabi na alang sa mga mini-version, aron sila makaabot sa mga tawo nga nagpuyo sa gagmay nga mga apartment. Ang pagbansay sa stepper wala magkinahanglan og espesyal nga pisikal nga mga pagpangandam ug angayan alang sa mga nagsugod ug propesyonal nga mga atleta. Ang makadaot nga mga pagtulon-an mahimo lamang nga hinungdan kung wala nimo tagda ang kontra-dangan.

Maayo ang lakang

Daghan ug nagkalainlain ang terapyutik ug aesthetic resulta sa gipresentar nga simulator. Kon ikaw interesado sa unsa ang usa ka stepper nga mapuslanon, kinahanglan nga imong masayran ang mahitungod sa maong mga kaayohan:

Tungod kay ang simulator nagtumong sa cardio, ang pagsunog sa tambok aktibo nga gisunog ug gibug-aton ang timbang.
Ang regular nga paghanas nagapadulong sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa mga bitiis ug mga bitiis, ug kini mao ang nag-unang problema sa mga bahin sa lawas sa usa ka babaye.
Nagapalig-on sa cardiovascular ug respiratory system.
Atol sa pagbansay, aron ang lawas dili mahulog sa mga kilid, ang labing mahinungdanon mao ang maayo nga koordinasyon, nga sa panahon sa pagbansay molambo.
Adunay usa ka stimulation sa metaboliko nga proseso ug pagpalig-on sa resistensya.
Gitugutan ang paggamit sa usa ka stepper simulator alang sa mga tawo sa yugto sa rehabilitasyon pagkahuman sa katapusan nga main therapy.

Stepper - makadaot

Sa dili pa magamit ang bisan unsang sports simulators, gikinahanglan ang konsultasyon sa doktor aron dili maapil ang presensya sa posible nga mga problema sa panglawas. Aron malikayan ang negatibong epekto sa stepper, hinungdanon nga konsiderahon ang kasamtangan nga mga kontraindiksyon:

Pananglitan, ang presensya sa mga sakit ug mga samad sa mga bukton ug gulugod, pananglitan, ang mga lihok, mga dislokasyon ug uban pa.
Dili ka mag-ehersisyo kon adunay seryoso nga mga problema sa buhat sa kasingkasing, mga kidney, atay ug mga ugat sa dugo.
Ang paggamit sa stepper training apparatus dili ang mga babaye sa 2-3 nga trimester sa pagmabdos.
Ayaw pagbansay sa arterial hypertension 3 degree ug diabetes sa decompensation stage.
Pagbalhin sa pagbansay kinahanglan nga anaa sa atubangan sa catarrhal, makapahubag ug makatakod nga mga sakit, nga giubanan sa usa ka pagsaka sa temperatura.

Unsaon pagbansay sa stepper?

Bisan tuod simple ang pagtukod sa simulator, ug ang pagbansaybansay sa unang pagtan-aw daw primitibo, sa pagkatinuod adunay ubay-ubay nga mga nuances nga kinahanglang tagdon aron maangkon ang kaayohan, nga gihisgotan sa sayo pa. Kon ikaw interesado kon unsaon sa pag-atubang sa tukmang paagi sa usa ka stepper, kini angay nga paghunahuna sa ingon nga mga kalainan:

Dili ka mag-ehersisyo human makakaon, busa hinumdomi nga kini kinahanglan nga dili mokubos sa 1-1.5 ka oras.
Atol sa mga klase, ayaw kalimti ang pagginhawa, nga kinahanglan normal. Kung ang gininhawa nga nawala nawala, nan kini kinahanglan nga magpaubos sa lakang sa mga ehersisyo.
Sa dili pa gamiton ang tiil nga stepper importante nga himoon ang mainit nga pagpainit sa mga kaunuran ug mga lutahan, nga importante alang sa pagka-epektibo sa pagbansay. Sa katapusan, girekomendar ang paghimo sa usa ka sagbot.
Importante nga pilion ang husto nga gikusgon sa trabaho ug tinoa kini nga yano. Kung sa paglakaw sa stepper ang gininhawa napusgay lamang sa panahon sa usa ka panag-istoryahanay, nan ang intensity sa load gipili nga maayo.
Adunay ubay-ubay nga mga nuances mahitungod sa tukma nga pamaagi sa paglakaw. Gidid-an nga ipaubos ang imong mga tuhod, tungod kay kini makapahinabo sa kadaotan. Ang tiil kinahanglan nga magbarug nga hingpit sa plataporma, ug ang presyur kinahanglan nga himoon nga hapsay. Kon ang mga tikod nagbitay, nan ang gibug-aton sa mga hips motubo.
Atol sa ehersisyo, kini kinahanglan nga maseguro nga ang luyo tul-id ug ang ulo taas. Wala kini girekomenda nga tul-iron ang imong mga tuhod sa hingpit.

Pag-ehersisyo sa stepper

Daghan ang sayop nga nagtuo nga ang gipresentar nga simulator makahimo sa labing menos pipila ka ehersisyo, mao nga adunay ubay-ubay nga epektibo nga mga kapilian:

Panahon sa paglakaw, paghandag ang lawas sa gamay nga paglihok o gamay nga pagliko sa mga tuhod, nga nagdugang sa pagkarga sa mga kaunuran sa mga bitiis.
Ang mga klase sa stepper mahimo nga nagkalainlain sa nagkalainlain nga lihok sa mga kamot, pananglitan, mahimo nimo ang pagpahabol, pagpasanay, pagtuyok ug uban pa. Aron sa pagdugang sa load, gamita ang dumbbell.
Aron mas maayo ang pagtrabaho sa mga sampot, gikinahanglan ang paghimo sa mga squats samtang maglakaw sa stepper. Kinahanglan nimo kini buhaton sa usa ka panahon nga ang mga bitiis managsama ra.

Mga klase sa stepper alang sa pagkawala sa timbang

Ang pagka-epektibo sa pagbansay nag-agad sa regularity ug intensity sa pagbansay. Pinaagi sa paggamit sa usa ka stepper alang sa pagkawala sa timbang, hunahunaa ang mga mosunod nga mga limbong alang sa pagdugang sa efficiency:

Pagpalambo og iskedyul sa pagbansay. Aron mahuptan ang lawas sa porma nga kinahanglan nimo nga magpraktis sa tulo ka beses matag semana sulod sa 30-60 ka minuto. Kung gusto ka nga mawad-an og gibug-aton, nan kinahanglan ka magbansay matag adlaw sulod sa 60-120 ka minuto. Importante nga dugangan ang lulan sa hinay-hinay.
Aron molambo ug nagkalainlain nga mga karga, girekomenda nga usbon ang gitas-on sa mga lakang. Kini mapuslanon nga maglakaw uban sa ubos ug taas nga bakilid.
Eksperimento ug uban ang tulin nga paglakaw. Ang labing maayo nga kapilian: 2 min. hinay nga paglakaw ug sa samang oras nga paspas.