Daghang mga tawo, sa diha nga sila naningkamot nga mawad-an sa timbang, nagdumili sa panihapon, apan kini dili mahimo. Ang pagdumili sa usa ka panihapon, siyempre, mahimo ug magpaubos sa timbang, apan ang panglawas mosamot. Aron ang pagkaon magamit, gikinahanglan ang husto nga pagpili sa pagkaon ug mahibal-an kung unsa ang kan-on alang sa panihapon, aron dili madaut.
Unsa ang kan-on alang sa panihapon nga adunay tukmang nutrisyon?
Alang sa panihapon, tindahan nga juices, light soups, broths, ug init nga tsokolate dili angay - ang nalista nga mga produkto sa lawas dili magpabilin nga mas taas kay sa usa ka oras, nga nagpasabot nga sila gusto nga mokaon alang sa panihapon. Ang sulundon nga mga produkto sa panahon sa pagbug-at sa timbang mao ang mga itlog, pagkaing-dagat, linuto nga patatas ug pipila ka mga salads sa kahayag. Ania ang unsay lamian nga imong makaon alang sa panihapon nga adunay hustong nutrisyon:
- 200 gramo sa linuto nga mga shrimp nga adunay tomato sauce, ingon nga usa ka pinggan sa kilid nga mahimo ka mag-alagad sa vermicelli - dili molabaw sa 100 ka gramos;
- Giluto sa usa ka uniporme nga duha ka gagmay nga patatas, 200 gramos nga linuto nga isda, usa ka light salad sa utanon;
- 400 ka gramo sa Intsik (Peking) nga cabbage nga sinaktan sa lana sa utanon;
- 200 ka gramo sa cottage cheese ug 50 gramo nga unsweetened low-fat cookies.
Unsa ang kan-on alang sa panihapon nga adunay pagkaon?
Kasagaran, ang ulahing mga pagkaon puno sa walay pahulay nga mga gabii ug dugang nga mga libra, busa importante nga mahibal-an kung unsa ang imong mahimong kan-on alang sa panihapon nga mawad-an sa timbang.
- Kahoy nga utanon nga salad - dili magsul-ob sa salad uban sa mayonnaise, mas maayo nga makadugang usa ka gamay nga lana sa utanon - mas sayon ang paghilis.
- Gipusgahan nga mga utanon - kini giproseso nga mas paspas kay sa mga lab-as. Mahimo kini gamiton nga mga omelet, maniwang nga isda ug karne.
- Cottage keso - kini mao ang labing maayo sa pagpalit sa ubos nga tambok cottage keso, alang sa lami nga imong mahimo makadugang berries, jelly o usa ka kutsara sa dugos.
- Ang ubos nga tambok nga isda o karne - ang karne ug isda kinahanglang lung-agon ug isalig sa igo nga gidaghanon.
Tungod sa mga tip sa ibabaw, mahimo nimo nga dali ug dayon mawala ang gibug-aton, samtang dili gigutom ug dili gamit ang mga pagkaon nga lisud.