Ang dili maayo mao ang aktor, kinsa dili mabalaka mahitungod sa pasundayag. Kini nga proverbio dili mahinungdanon dili lamang alang sa mga representante sa publiko nga propesyon, kondili alang usab sa katawhan sa tanang kapanahunan, mga matang sa personalidad ug mga karakter. Dili igsapayan kon ikaw usa ka lig-on nga tawo o adunay usa ka maanindot nga karisma, sa kinabuhi adunay mga higayon nga wala gihatag ang seguro. Ug kon ikaw anaa na sa ingon nga sitwasyon, kini wala magpasabut nga ang kahadlok dili mokuha kanimo, sublion kini pag-usab. Mao nga hinungdanon nga mahibal-an kung unsaon sa pagkuha sa kahinam sa kadugayan ug magkahiusa.
Unsaon paglikay sa kahinam?
Sa kasagaran, ang pagbati sa kahinam usa ka sangputanan sa kahadlok. Ang kakusgan ug kawalay kasigurohan makapugong sa usa ka tawo sa hingpit nga pagpadayag sa iyang mga katakos ug potensyal. Ang sangputanan, isip usa ka lagda, dili kontento sa kinabuhi, akusasyon sa uban sa ilang kaugalingong mga kapakyasan ug bisan sa depresyon. Unsa ka subsob nga ang kahadlok sa pagpakigpulong sa publiko, nga nagnganga sa pagsulay o kakusog sa panahon sa interbyu nagdula sa makamatay nga papel ug ang tawo gihikawan sa oportunidad sa pagpamatuod sa iyang tinuod nga kahibalo, mga kahanas ug mga talento? Ang maong mga ehemplo makita sa matag lakang. Mao nga ang pagkahibalo kung unsa ang imong kinahanglan buhaton sa pagkabalaka dili lamang makahimo sa usa ka tawo nga labaw nga masaligon, apan adunay dako nga epekto kon unsaon sa paglambo sa kinabuhi.
Ang tanan natong mga kahadlok dali nga mapapas pinaagi sa tabang sa mga espesyal nga mga pamaagi ug pagbansay. Atong hisgotan ang mas detalyado kung unsaon pagtangtang sa kahinam sa lainlaing mga sitwasyon:
1. Unsaon pagbuntog sa kahinam sa dili pa ang pasundayag? Kini nga isyu dili angay alang sa publiko nga mga tawo, apan usab alang niadtong kinsa sa unang higayon nakigtagbo sa mga mamiminaw:
- kon nahibal-an na nimo ang mga talan-awon, tan-awa ang mga tawo nga naglingkod sa hawanan. Hunahunaa nga ang matag usa kanila ingon man ikaw mahadlok nga moadto sa entablado. Ug wala silay ikasulti. Ug ikaw dunay impormasyon alang kanila nga mahimong magamit ug magamit. Kining yano nga pagsalig sa kaugalingon makatabang kanimo nga motubo sa imong kaugalingong mga mata ug mobati sa imong kaimportante. Ug unya ang kahadlok anam-anam nga mawala;
- kon unsaon pagtangtang sa kahinam, kung sa panahon sa pagsulti magsugod ka mag-stutter, o wala ka igong hangin, paningkamuti ang pagginhawa ug paghungaw sa makadaghang higayon sa dili pa ang sunod nga pagsulti. Ang hangin nga adunay inspirasyon kinahanglan nga hingpit nga pun-on ang mga baga, ug sa paghinlo nga walay nahibilin aron makagawas gikan sa mga baga. Mahimo ka usab nga makahaw-as pinaagi sa usa ka buho sa ilong, ug makahugaw sa uban. Ang pag-focus sa imong kaugalingon nga pagginhawa makatabang kanimo sa pagkuha sa negatibo ug kulbahinam nga mga hunahuna;
- tungod kay ang pagsagubang sa kabalaka sagad nga nababagan sa usa ka mas taas nga lebel sa adrenaline sa dugo, kinahanglan nimo nga tabangan ang lawas sa pagproseso niini sa labing madali. Nga sa panahon sa pasundayag ang kasingkasing dili "molukso" sa dughan, o dili gitabonan sa mga luna ug ang "hamstring wala mag-uyog" kinahanglan nimo buhaton ang pipila ka mga pisikal nga ehersisyo. Pananglitan, ang mga sit-up, modagan o makadaghan aron makalusot. Kung kini dili posible, unya ang trabaho uban ang ekspresyon sa nawong makatabang. Pagtukod og nagkalain-laing mga nawong ug mga grimasal, pagpugos sa mga kaunuran sa nawong sa pagtrabaho.
2. Unsaon pagtangtang sa kahinam atubangan sa eksamin, negosasyon o interbyu? Busa, ang tulo ka mga sitwasyon susama, sa dugang sa mga teknik sa ibabaw, mahimo nimong sulayan ug palamboon ang pagsalig sa kaugalingon sa pagtubag sa nagkalain-laing lisud nga mga pangutana:
- paningkamot nga masabtan kon unsa gayud ang hinungdan sa kahadlok ug kawala sa kanimo. Kon kini usa ka interbyu o usa ka eksaminasyon, kasagaran sa mga kahadlok nga adunay kalabutan sa kahadlok sa pagsulti sa pagkawalay kahadlok, pagpadayag sa kaugalingon nga dili hanas ug nagtan-aw nga masaligon sa samang higayon;
- unsaon pagbuntog sa kahinam, kung nakahukom ka na kung unsa ang imong kahadlok? Hunahunaa daan ang imong kinaiya! Alang sa bisan unsa nga malisud nga pangutana kinahanglan nga adunay usa ka joke sa reserba, usa ka tubag nga pangutana o usa ka pahiyom sa katungdanan. Ang nag-unang butang nga dili magpakahilom ug dili mahadlok nga mosulti og sayop.
Hinumdomi nga dili nimo angay himuon ang makapaukyab nga sitwasyon ingon nga ang imong kinabuhi nagdepende niini. Dili ka moundang nga maglungtad kon dili ka mopasar niini nga eksam o makakuha niini nga trabaho. Usba ang imong kinaiya sa imong mga kahadlok. Lakaw ngadto kanila aron makigtagbo ug unya ikaw makasiguro nga walay bisan unsa nga makalilisang o makamatay nga mahitabo.
Bisan unsa nga sitwasyon ang nahimo, mahibal-an na nimo kung unsa ang buhaton kon adunay kusog nga kahinam. Aron mapanalipdan ang imong kaugalingon labaw pa, dili ka magtinapulan sa pagbansay sa balay: grimacing atubangan sa usa ka salamin, pagpresentar sa imong kaugalingon atubangan sa mga mamiminaw, pagbansay sa imong importanteng hugpong sa mga pulong nga imong isulti sa interbyu. Ang ingon nga pag-ensayo sa sinina magtudlo kanimo sa pag-master sa imong lawas, pagkompas ug mga ekspresyon sa nawong. Sa usa ka tinuod nga sitwasyon, ang imong lawas mahinumduman kon unsaon kini nga gikinahanglan sa paggawi ug paghatag kanimo og pagsalig, nga nagpasabot nga ang pangutana kung unsaon pagbuntog sa kahinam dili mahilayo alang kanimo.