Naningkamot sa pag-diversify sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon, daghang mga babaye nga naglingkod sa usa ka pagkaon o nagtan-aw sa ilang porma, naningkamot sa pagpuli sa mga tam-is sa tanan nga matang sa mga pinaugang bunga. Niining artikuloha, makapuyo kita sa usa sa labing komon nga tipo sa mga pinauga nga prutas - usa ka laya nga saging ug hibal-an kung unsa ang mga kapuslanan nga uga nga saging.
Mapuslanon nga kabtangan sa uga nga saging
Mahinungdanon nga hisgutan kung ang mga santan nga saging mapuslan kung atong tan-awon ang ilang mga komposisyon. Dinhi, mga bitamina B, usa ka natural nga antioxidant - bitamina C, maingon man sa A, E, K, PP ug beta-carotene. Ang mga mineral nga mga sangkap sa uga nga produkto mao ang fluorine, selenium, iron, manganese, potassium, sodium, magnesium, zinc ug calcium. Ang ingon nga nagkadaiyang mga sustansiya masina sa daghang mga bunga.
Mga benepisyo ug mga kadaot sa uga nga saging
Siyempre, tungod sa komposisyon niini, usa ka pinaugang saging adunay dako nga kaayohan. Ang iron makatabang sa pagpalambo sa hemoglobin sa lawas, mga organikong lanot ug fiber nga nagpalambo sa buhat sa intestinal tract, nakig-away sa constipation, nag-regulate sa stool. Ang natural nga asukar usa ka tinubdan sa enerhiya ug usa ka sumbong sa kasinatian sulod sa usa ka adlaw. Ang potassium, mopalambo sa pagtubo sa kaunoran, panahon sa pagbansay ug ehersisyo. Mao kana ang hinungdan nga daghang mga magtutudlo nagtambag sa ilang mga ward sa pagkaon sa 100 gramos nga uga nga saging sa usa ka adlaw. Tungod sa sulod sa bitamina C, adunay natural nga pagpalig-on sa resistensya. Ang bitamina E nagpalambo sa panit, ug usa usab ka natural nga tambal alang sa pag-amuma sa panit.
Ang bili sa enerhiya sa uga nga saging
Ang 100 g nga uga nga saging adunay kaloriya nga 364 kcal. Kini nga numero mas labaw kay sa bag-ong produkto. Human sa pa-uga, 3.89 g sa protina, 1.81 g sa tambok ug 88, 28 g sa carbohydrates nga magpabilin sa produkto.
Ang Kapildihan sa Pinauga nga mga Saging
Kon kita maghisgot kung kinsa ang gipauga nga produkto nga kontraindikasihon, nan kini nga grupo naglakip sa mga tawo nga adunay diabetes mellitus , tungod sa taas nga sulod sa sucrose sa iyang komposisyon. Dugang pa, dili ka makakaon sa mga uga nga saging nga may flatulence, pagdugang sa dugo clotting, thrombophlebitis, ug usab human sa usa ka stroke ug atake sa kasingkasing.