Kita magbasa sa mga smart journals mahitungod sa balanseng nutrisyon, kita manganta sa mga pagkaon nga epektibo, ug kita padayon nga mokaon uban sa fast food. Ang ingon nga usa ka kadali nga kadugtongan mahimo lamang maporma sa usa ka moderno nga tawo, nga naglihok tali sa dautan ug maayo, tasty ug mapuslanon. Sa pagkatinuod, ang makadaot nga pagkaon nahimong lamian alang kanato tungod lamang kay kini makapausbaw sa lami sa lami. Nawala lang ang oportunidad nga makatilaw sa labi ka presko nga pagkaon.
Ang bugtong paagi sa pagkuha niini nga kinaiya, o labaw pa, sa usa ka pamaagi sa pagkinabuhi mao ang pagpangita unsa ang peligroso nga labing makadaot nga pagkaon, ug unsa gayud nga mga pagkaon ug mga pinggan ang gipasabut niini nga konsepto.
Mga tambok nga pagkaon
Ang una nga butang nga makadaot sa tambok nga pagkaon mao ang pag-usbaw sa cholesterol . Kadaghanan sa mga pagkaon nga tambok nga atong gikaon mao ang hydrogenated - ang pagproseso sa tambok sa utanon. Ang ilang konsumo modala ngadto sa pagtukod sa mga plake sa cholesterol, ug dayon sa mga hampak ug pag-atake sa kasingkasing.
Dugay nang nakita sa mga siyentista ang relasyon tali sa konsumo sa tambok ug pagpalambo sa hypertension. Dugang pa, ang makadaot nga tambok nga mga pagkaon kanunay nga taas sa mga kaloriya, nga nagpasabut nga kini makatampo sa sobra nga katambok, ingon man usab sa pagporma sa mga tumor. Sa diha nga ang pag-usik sa tambok nga nagmugna sa usa ka paborable nga yuta alang sa pagpalambo sa kanser - ingon sa usa ka resulta sa usa ka dako nga tambok sa dugo, free radicals nga nag-atake nga himsog nga mga selula ug pahuyangon ang immune system.
Ug ang lista sa mga tambok nga pagkaon mao ang mosunod:
- baboy, karneng baka, karnero, semi-tapos nga mga produkto, minasang karne;
- mantikilya, tambok sa baboy, margarine;
- tinapay, tinapay, chips, French fries;
- bisan unsang fast food.
Piniritong pagkaon
Gikan sa usa ka dautan nga hapsay kita moagi ngadto sa lain, maayo, pinirito nga pagkaon ug sa pagkatinuod sa kasagaran usa ka lohikal nga pagpadayon sa tambok. Ang fried - sagad kini tambok.
Ang makadaot mao ang pinirito nga pagkaon, dugang sa pagka tambok ug ang tanang kadaot sa miaging produkto nga kategoriya:
- Ang Acrolein - makadaot nga pag-alis, naporma sa dihang ang frying pan frying panahon sa pagprito. Una sa tanan, ang pagdaot sa usa nga nag-andam - makalagot sa mga mucous eyes, respiratory tract, makahilo.
- Ang acrylamide mao lang ang lugus nga tinapay nga labing gusto sa fried. Ala, sa kombinasyon kini usa ka carcinogen.
- Free radicals - anaa sa lana, nga nagpabilin sa fried. Partikular nga aktibo nga gihimo sa panahon sa frying pan.
- Ang heterocyclic nga mga amine usa ka laing matang sa carcinogen, bisan tuod ang ilang natad sa edukasyon mao ang mga pagkaon nga protina nga protina.
Ang labing maayong paagi sa pagwagtang sa makadaut nga mga epekto sa fried mao, siyempre, ang hingpit nga pagsalikway niini nga pamaagi sa pagpangandam. Hinoon, mahimo nimo kini nga mas sayon - paggamit sa mga lana nga makasugakod sa taas nga temperatura (dalisay), ug paglikay sa kasagarang aso sa usa ka pan.
Mainit nga pagkaon
Ug ang katapusan sa tulo ka mga "grandees" mao ang halang nga pagkaon. Ang makadaot mao ang grabe nga pagkaon alang sa lawas sa tawo:
- nagpasiugda sa gastritis - ang gastritis mao ang resulta sa impeksyon, apan ang konsumo nagpahuyang sa gastric mucosa ug nagpasiugda sa pagpalambo sa mga impeksyon;
- mogiya ngadto sa heartburn - ang halang nga pagkaon nagpalihok sa produksyon sa juice sa gastric, nga mahimong ipagawas ngadto sa esophagus ug sunugon kini;
- Ang pagkaluya sa mga lami sa lami - ang pagkonsumo sa halang nga pagkaon moresulta sa pagkawala sa mga reseptor sa lami - hunong na lang nga mobati ka sa lami nga pagkaon nga dili maayo.
Usa ka bag-ong kinabuhi nga walay daotang batasan
Ug karon ang labing lisud nga butang mao ang unsaon paghunong sa makadaot nga pagkaon.
Busa nakahukom ka nga magsugod sa usa ka himsog nga pagkinabuhi sa Lunes, ug nagsugod. Nagdugay alang sa magtiayon
Wala nimo gisagubang ang buluhaton, tungod kay gusto ka kaayo sa lawas. Pagsugod sa pagkuha sa nakuha nga mga batasan sa us aka usa. Pananglitan, ang fast food. Tigoma ang tanan nga mga tseke sulod sa usa ka semana gikan sa pagpalit sa fast food. Ibaligya ang kinatibuk-ang kantidad, bahinon sa duha. Kini ang salapi nga gitugutan nimo nga gastuhon alang sa fast food alang sa sunod nga semana.
Sa usa ka semana, pagbahin sa duha ug kaniya, ug uban pa. Pag-abut sa hinay-hinay ug sa hingpit gikan sa fast food, moagi pinaagi sa pagkasama sa mga mosunod nga mga punto.