Adunay lainlaing mga resipe sa mga sabaw sa utanon alang sa usa ka pagkaon nga dili kaloriya, apan kini makatagbaw sa kagutom. Mahimo ka magluto kanila gikan sa lainlaing mga utanon, naningkamot sa paglikay sa mga patatas . Ang nagkalainlaing mga utanon ug mga panakot makahimo sa lami ug humot.
Sa unsa nga paagi sa magluto utanon sibuyas sabaw alang sa gibug-aton sa pagkawala?
Ang una nga uling gitawag usab nga sabaw sa Bonn. Ang nagkalainlain nga mga utanon naghimo sa orihinal nga lami sa lami.
Sagol:
- sibuyas - 5 ka buok;
- cabbage - 1 kg;
- carrots - 3 ka piraso;
- Celery - 3 ka punoan;
- kamatis - 6 pcs.
- pepper - 3 ka piraso;
- parsley, asin ug mga panakot.
Pagpangandam
Sa paghimo sa usa ka sabaw sa utanon alang sa pagbug-at sa timbang, una nga giputol ang sibuyas sa usa ka panaksan nga adunay fried oil. Uban sa panit sa kamatis, ihulog kini sa tubig nga nagabukal. Ang mga carrots ug mga sili gilimpyohan, ug dayon, giputol ang tanang mga utanon ngadto sa gagmay nga mga cubes. Ipadala kini sa usa ka kolon nga puno sa tubig ug isul-ob ang usa ka kalan. Lutoa ang taas nga kainit ug pabukala ang 10 minutos, dayon pakunhawa ang kainit ug ipadayon ang pagluto hangtod nga hinay. Sa katapusan sa pagluto, ibutang ang asin ug paborito nga mga panakot.
Utanon nga sabaw nga slimming uban sa celery
Adunay daghan nga mga lain-laing mga kapilian alang sa pagluto sa unang pinggan uban sa celery , kita sa paghalad sa usa ka talagsaon nga kapilian uban sa mensahe.
Sagol:
- usa ka lindog sa celery - 7 ka piraso;
- shredded sage - 1 tbsp. kutsara;
- lana - 2 tbsp. kutsara;
- gamay nga tambok nga sabaw sa manok - 600 g;
- Mga panakot - usa ka piraso;
- gamay nga tambok nga gatas - 300 g;
- asin ug paminta.
Pagpangandam
Sa paghimo sa sabaw sa utanon alang sa pagbug-aton sa timbang pinaagi sa kini nga resipe, kinahanglan nimo kining putlon ug ipadala sa usa ka saucepan, nga una nga mag-init sa lana. Dayon ang sibuyas hangtud nga hinay-hinay, ug unya, ibutang ang sambog ug simmer sa laing 5 minutos. Ang sunod nga lakang mao ang pagdugang sabaw, gatas, asin ug pepper. Pag-andam, pagsirado sa taklob, sa labing diyutay nga kainit sulod sa 15 minutos. Kung gitinguha, mahimo nimo sa katapusan ang paggaling sa tanan sa blender aron makuha ang mga patatas nga nahugasan.