Ang rasyon sa hilaw nga pagkaon naglakip sa presko nga mga hilaw nga mga produkto nga gipatubo sa mga palibut sa kinaiyahan, wala'y pagdugang sa kemikal nga mga stimulant nga pagtubo ug dili ipailalom sa pagyelo o pagluto.
Ang nag-unang produkto sa pagkaon sa hilaw nga pagkaon mao ang presko nga mga utanon, nga mao, lettuce, parsley , dill, ug pipila sa mga tanom sa pipila ka mga tanum. Idugang sa lista sa ihalas nga mga tanum - nettle, dandelion, clover ug daghan pa. Sa berde usa ka mahinungdanong protina, busa kini nga mga produkto naghatag sa lawas sa kinahanglan nga amino acids ug enerhiya. Ang mga hilamon puno sa mga bitamina ug mga mineral nga nag-atiman sa resistensya ug nag-normalize sa katungdanan sa tanang organo ug sistema.
Sa hilaw nga pagkaon nga menu, ang lab-as nga prutas ug dahon nga mga utanon gikinahanglan nga gikalakip, apan ang gamut nga mga utanon girekomenda nga gamay ra kaayo nga gigamit. Ang labing gikinahanglan sa mga prutas mao ang mga mansanas, tungod kay kini dato sa puthaw, nga nagkinahanglan sa pula nga mga selula sa dugo, ug mga prutas nga citrus, tungod kay kini naglangkob, dugang sa bitamina, anti-carcinogenic nga mga substansiya ug antioxidants.
Ang pangunang pagkaon sa pagkaon sa ting-init mao ang berry. Mahimo ka magutol sa daghang berry sa tanaman - mga cherry, currant, strawberry, raspberry, ug ihalas nga cranberry, cranberry, strawberry ug uban pa.
Ang uga nga prutas, lainlaing binhi ug mga nut mahimo usab nga madawat sa hilaw nga pagkaon nga lamesa.
Ang mga materyales sa bugas kinahanglan nga mag-ut-ot sa igong dugos, mga lana sa utanon (ilabi na sa olibo ug lino). Alang sa tukmang operasyon sa gastrointestinal tract, gikinahanglan ang usa ka dakong kantidad nga tubig - kon ibalhin ka sa usa ka menu sa mga hilaw nga pagkaon, dayon moinom og labing menos 3 ka litro nga tubig kada adlaw.
Menu alang sa hilaw nga pagkaon
- Ang almoranas sa hilaw nga pagkaon naglakip sa mga salad gikan sa presko nga mga utanon, nga nagsul-ob, sama pananglit, uban sa lana sa oliba. Mahimo ka mag-inom og bag-ong gipuga nga juice nga orange.
- Alang sa paniudto, ang mga plato alang sa hilaw nga pagkaon mahimong magkalainlain sa sprouted cereals ug presko nga gatas nga ginama sa panimalay sa gagmay nga mga gidaghanon, paghimo sa usa ka prutas nga salad nga may mga prun ug mga walnuts. Kung nagpuyo ka duol sa dagat, mahimo ka mokaon sa lab-as nga pagkaon sa dagat.
- Sa tunga-tunga sa hapon, daghang mga berry o mga mansanas girekomenda, depende sa panahon.
- Sa panihapon kini mapuslanon sa pagkaon sa usa ka magtiayon nga prutas nga may dugos, dili ka mahimong pinirito nga binhi o pakwan.