Ang usa sa modernong mga problema nga makatampo sa pagtunga sa sobra nga gibug-aton, mao ang kakulang sa pagtagamtam sa pagkaon. Nagkadaghan, ang modernong mga batang babaye walay panahon sa pagluto sa pagkaon, busa gipalit nila ang mga semi-finished nga mga produkto , order nga pizza, moadto sa fast food o sa usa ka cafe. Ang tanan nga kini nga ambag sa dagway sa sobra nga gibug-aton. Kung ikaw nakakat-on nga malingaw sa pagkaon, ang sobrang libra dili makalilisang. Pipila ka mga rekomendasyon ug ikaw magmalampuson:
1. Paggamit og timpla sa pagluto
Sa paghimo sa mga pinggan kaayo tasty ug humot nga pagdugang seasonings, pananglitan, basil, curry, chili, mint, cardamom, ug uban pa. Ang mga condimento makatabang sa paglumpag sa tambok ug makadaot nga carbohydrates. Kinahanglan lamang nga mahibal-an kung asa nga seasonings ang idugang. Ania ang pipila ka mga pananglitan:
- mao nga 1 litro sa homemade ketchup nahimo nga lamian, dugangan 1/2 tbsp. cuchara nga cayenne pepper;
- alang sa 1 litro sa lamian nga sopas sa manok, dugangi 1/2 teaspoon nga chili;
- daghang mga carnation ang kinahanglan idugang sa pag- usisa sa alak , karne ug isda;
- Aron mapauswag ang lami sa humay ug pasta nga plato, pagdugang sa curry o saffron;
- alang sa mga panudlan sa pagluto, paggamit sa kaningag;
- laing lamian nga panimpla alang sa karne, mga utanon ug mga uhong nga mantikilya - marjoram.
Aron dili kini sobra sa sobra, sugdi ang pagdugang sa mga seasoning sa hinay-hinay, huypa ug dad-a ang gitinguha nga lami. Human sa daghang mga eksperimento, makakat-on ka sa pagdugang sa tanan nga mga seasoning "pinaagi sa mata". Kon imong ibutang ang panakot sa pipila ka mga minuto sa dili pa ang katapusan sa pagluto sa lami sa pinggan mahimong talagsaon.
2. Kaon sa hinay-hinay, pag-chewing sa pagkaon
Aron pahimuslan ang usa ka paniudto ug pahimuslan ang imong pagkaon, guntinga ang pagkaon ngadto sa gagmay nga mga piraso ug pahulma kini pag-ayo. Tungod niini, mas dali ka masabtan, ug busa dili ka na mokaon. Ug ang pagkaon mas maayo masuhop.
3. Pag- concentrate sa pagkaon
Aron makat-unan kini, adunay pipila ka mga tip:
- sa panahon sa pagpangaon, pag-focus sa tumoy sa dila;
- ipiyong ang imong mga mata samtang nagapangusap sa pagkaon;
- pag-chew sa matag piraso, mga 30 ka segundo, ug kung mahimo nimo kana;
- makatagamtam sa kahumot sa linuto nga mga pinggan.
4. Ayaw itugyan ang kalipay
Kon nahigugma ka sa matam-is nga mga butang, dili nimo kinahanglan nga itugyan kini sa makausa ug alang sa tanan, usahay makahimo ka sa pagtratar sa imong kaugalingon sa mga tam-is, apan sa buntag lamang. Ang pagkaon sa pagkaon kinahanglan nga kan-on human sa panihapon ug sa panahon sa pagtulog, pananglitan, mahimo kini nga sabaw sa manok, salad o prutas. Aron makunhuran ang kahinam, mag-inom usa ka oras ug tunga sa dili pa ang pangunang pagkaon nga usa ka baso nga tubig pa.
5. Magtuon sa Pagluto
Palita ang imong kaugalingon sa usa ka cookbook o pagpangita alang sa mga resipe sa Internet. Ang mga kusina sa nagkalainlaing nasud sa kalibutan makapauswag sa imong gastronomic possibilities ug mag-diversify sa pagkaon. Komon nga tradisyonal nga pasta nga adunay lami nga Paste sa carbonara, pelmeni - talagsaon nga ravioli, ug imbis nga pie cook lasagna, ug uban pa.
6. Malingaw sa proseso
Pagkat-on dili lamang sa pagluto sa hustong paagi, apan usab sa pagkaon sa linuto nga pagkaon. Pagpalit og nindot nga mga pinggan, matag higayon nga mag-alagad sa lamesa, tun-i unsaon sa paggamit sa tanang mga cutlery. Busa, imong himoon ang usa ka ordinaryong panihapon sa pamilya nga usa ka harianong kumbira, salamat sa proseso sa pagkaon
7. Sa makapahigwa nga mga sitwasyon, dili kinahanglan nga modagan ka sa refrigerator
Kasagaran ang mga kababayen-an nagpabilin sa ilang mga problema sa mga tam-is ug mga tinapay. Busa, ang nag-unang prinsipyo mao ang pagpuno sa tiyan, ug dili aron malipay. Tungod niini, ang sobra nga gibug-aton segurado gayud kanimo.
Kon imong sundon kining yano nga mga rekomendasyon, unya sa dili madugay makatagamtam ka na sa pagkaon, ug sa ingon, ang mga sobrang libra mobiya kanimo hangtod sa kahangturan ug dili na gayud mabalaka kanimo pag-usab.