Ang husto nga pamahaw mao ang garantiya sa usa ka maayong adlaw. Ang bino usa ka hilabihan ka importante nga bahin sa among pagkaon, tungod kay kini nagahatag kanato sa daghang mahinungdanon nga mga elemento, kini nag-awhag kanato sa kusog ug naghatag sa kalipay sa tibuok adlaw. Mas maayo nga magsugod pamahaw uban sa usa ka baso nga tubig sulod sa tunga sa oras sa dili pa ang usa ka paniudto, apan dili kini mahitabo, diha-diha dayon human o, mas grabe, mag-inom samtang magkaon. Ang klase sa mga sustansiyadong mga pamahaw taas kaayo ug ang pagpili dili sayon, apan sa walay pagduha-duha sa pag-rate sa labing himsog nga mga pamahaw, ang lugar nga premyo mao ang oatmeal. Dili ikatingala nga sila miingon: "Oatmeal ang rayna sa pamahaw". Sukad sa pagkabata, among gisilsil ang gugma alang sa oatmeal, apan ngano? Unsa ang mapuslanon nga lugas alang sa pamahaw - mao kini ang kinahanglan natong makat-unan.
Nganong ang oatmeal mapuslanon sa buntag?
Siyempre, ang tubag sa pangutana mao kon ang oatmeal mapuslanon sa buntag klaro, apan unsa ang mapuslanon niini dili mahibal-an sa tanan. Ang Oatmeal nabantog tungod sa taas nga sulod sa nagkalainlaing mga bitamina (A, E, B1, B2, B6, K), hinungdanon nga microelements - kini dato sa potassium, magnesium, chromium, manganese, phosphorus, iron, iodine, fluorine, zinc.
Dugang pa, ang komposisyon sa oatmeal naglakip sa daghan nga fiber ug komplikado nga carbohydrates, nga nagtugot kanato nga mabatyagan ang kaayo sa tibuok adlaw, maayo, o labing menos hangtud sa paniudto. Kini nga produkto usa usab ka integral nga assistant sa pagkawala sa gibug-aton, tungod kay kini nga propiedad nga oatmeal nanalipod kanato gikan sa tanan nga wala kinahanglan nga snaks. Ang oat makatabang aron mapalambo ang panghilis, ug usab maghinlo sa lawas sa mga toxin.
Ang oatmeal mapuslanon alang sa pamahaw, mapamatud-an ang duha ka nag-unang bahin sa produkto - protina ug fiber. Gipaspasan nila ang metabolismo , gipadasig ang pagtubo ug pagpalambo sa masa sa kaunoran, ug dugang pa, makatabang kanato sa pagkuha sa kolesterol ug vascular plaques, apan kung ang oatmeal gihimo sa tubig. Usab, ang oat flakes gigamit alang sa nagkalainlaing mga sakit sa gastrointestinal tract, diarrhea ug bloating.
Ang mga bitamina sa grupo B normalize ang proseso sa panghilis, adunay positibo nga epekto sa panit. Ang phosphorus ug calcium adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa mga gamot sa buhok ug sa kuko nga plato, nga nagpalig-on sa sistema sa bukog.
Alang sa pamahaw, labing maayo ang pagkaon sa mga pagkaon nga may taas nga unod sa komplikado nga carbohydrates, kadaghanan niini lahi sa mga lugas. Busa, ang oatmeal mapuslanon alang sa pamahaw, tungod kay kini dili lamang lamian, kondili usab sustansya.
Tinuod, bisan ang maayo mahimong daghan - usahay, mahitabo nga ang pipila sa mga pagkaon nga kanunay natong gigamit, o ang mga plato, nagsugod sa pagdala kanato,
Ang labing maayo nga pagdugang sa oatmeal mahimong:
- presko nga prutas;
- Dili kaayo tasty mao ang kombinasyon sa oatmeal ug uga nga prutas;
- Ang usa ka hakop nga mga nuts sa oatmeal dili usab makadaot.
Ug kon ikaw usa ka malipayon nga ngipon, nan ang pipila ka mga piraso sa itom nga tsokolate kinahanglan nga mahimo, tungod kay dili mahimo ang dalan, tungod kay ang konsyensya limpyo (ang oatmeal mapuslanon), ug ang asukar nga adunay mga endorphin gipataas.