Tinapay sukad sa karaang mga panahon mao ang nag-unang produkto sa lamesa, apan, ingon sa nahibaloan, dili tanan nga mga matang mapuslanon alang sa panglawas ug sa numero. Karon, ang mga tindahan naghalad sa usa ka dako nga matang sa mga panaderya nga mga produkto ug, sumala sa mga eksperto, lakip niini makit-an nimo ang usa ka produkto nga mahimong kan-on nga dili makadaot sa panglawas.
Hain nga tinapay ang labing mapuslanon?
Sa pagsugod, gusto nakong timan-an nga kini nga produkto naglakip sa daghang mapuslanong mga butang alang sa lawas. Sa tinapay adunay daghan nga bitamina B, A, K ug E, ug nagkalain-lain nga mga mineral, sama pananglit, zinc, magnesium , potassium, chlorine, ug uban pa Gituohan nga kon hingpit nga mapapas ang tinapay gikan sa pagkaon, mahimong adunay problema sa trabaho sa gikulbaan sistema.
Unsa nga tinapay ang maayo alang sa panglawas:
- Kahoy nga puti nga tinapay . Kini nga produkto ug uban pa nga linutum gikan sa high-grade nga harina mao ang taas nga kaloriya, ug usab adunay daghang starch sa sulod niini. Bisan ang pagkaon sa pipila ka piraso sa imong paborito nga tinapay mahimong makapauswag sa lebel sa asukar sa dugo, nga dali nga mahulog, nga maoy hinungdan sa usa ka pagbati sa kagutom.
- Grey ug itom nga tinapay . Ang ingon nga linuto sa kalaha giandam gikan sa rye nga harina, nga masuhop sa lawas sulod sa dugay nga panahon, nga naghimo niini nga posible nga dili mobati sa kagutom. Ang itom nga tinapay adunay mapuslanong amino acids , fiber ug nagkalain-laing mga minerales. Kini nga tinapay gitugotan nga mahilakip sa imong pagkaon. Kung gusto nimo kan-on ang labing mapuslanon nga tinapay alang sa lawas, nan pagpili sa mga kapilian nga bran ug uban pang mapuslanon nga pagdugang.
- Tinapay nga tibuok nga trigo . Kini nga produkto ilabi na sa mga tawo nga nagkontrol sa ilang timbang. Sa ingon nga linuto sa kalaha naglakip sa usa ka dako nga kantidad sa mga mapuslanon nga mga butang nga pagpalig-on sa resistensya, adunay usa ka positibo nga epekto sa sistema sa digestive ug pagpalugway sa mga batan-on.
- BIO-BREAD . Sa pagsabut sa kamatuoran,
unsa nga tinapay ang labing mapuslanon, kini angay nga paghisgot mahitungod sa usa ka bag-o nga butang sama sa BIO nga tinapay. Pag-andam niini nga produkto nga walay bisan unsa nga preservatives ug uban pang mga additives. Ang basehan mapuslanon nga harina ug natural nga lebadura. Idugang ang dugos, mga nut, mga panakot ug uban pang mapuslanon nga mga produkto sa maong pan. - "Pagpuyo" nga tinapay . Karon sa mga istante sa mga tindahan nga imong makita ang mga produkto ug uban sa ingon nga usa ka nota. Pag-andam sa lutoon nga mga butang pinasikad sa sprouted nga lugas, nga adunay daghan nga mapuslanon nga mga butang. Mahinungdanon nga matikdan nga ang pagluto dili igo alang sa sobra sa usa ka adlaw.
Angay nga hinumdoman nga bisan ang labing mapuslanon nga pan alang sa lawas makahatag og kadaot kon imong kan-on kini sa daghang gidaghanon. Ang kamalaumon nga lagda, sumala sa opinyon sa mga nutritionists - 150 gramos nga tinapay, nga 3-4 ka piraso.