Ang paglaktaw sa pisi sa panahon sa Sobyet nalingaw sa pagkapopular, dili lamang sa mga bata, kondili alang usab niadtong gusto nga mawala ang timbang. Kining yano nga himan sa pagkatinuod usa ka cardio device, salamat nga mahimo ka magpraktis bisan pa sa oras ug lugar. Aron makab-ot ang mga resulta, importante nga mahibal-an kon unsaon sa paglukso sa usa ka pisi aron mawala ang timbang. Tingali, daghang mga tawo ang naghunahuna nga mahimong malisud ang paglukso, apan sa pagkatinuod, kini nga pag-ehersisyo adunay kaugalingong mga kinaiya, nga dili ibalewala.
Unsa ka husto ang pag-ambak sa usa ka pisi nga naglakaw?
Kinahanglan nimo sugdan pinaagi sa pagtuon sa husto nga gunitanan. Pagbarug nga matul-id, pagyuko sa imong mga tuhod, ug pagpadako sa gibug-aton sa imong lawas sa imong mga tudlo sa tiil. Aron makadawat sa usa ka press load ug aron sa pagpadayon sa likod, kini gikinahanglan aron masabtan ang tiyan. Karon adto sa mga pala, nga ipaubos ug ipaubos. Gikan niini nga posisyon, kinahanglan nga moambak ka, dili malimot nga mag-land only sa medyas. Ang mga kamot sa panahon sa paglukso, kinahanglan nga pug-on sa lawas ug ang mga brush lamang apil sa trabaho. Ang laing tip - atol sa pagbulag gikan sa yuta mao ang pagbitad sa mga medyas aron malikayan ang pagkaluya. Daghang mga tawo usab ang interesado niini nga hilisgutan - unsaon paghingpit sa husto kon ikaw moambak sa usa ka pisi. Dinhi ang tanan yano ra kaayo, kinahanglang moginhawa ka sama sa imong pagdagan, nga mao gayud nga wala'y paglangan. Kung adunay hamubo nga gininhawa, mas maayo nga mohunong, mabuhi og balik ug dayon magpadayon sa pagbansay.
Naghisgut kon unsaon sa paglukso nga husto ang usa ka pisi, gikinahanglan ang pag-disassemble ug ang labing komon nga mga sayop. Ang labing komon nga problema mao ang pagpataas sa mga abaga ngadto sa mga dunggan. Kini nga lihok nag-load sa nagkalainlain nga mga kaunoran ug ang resulta niini nagkamenos. Daghan usab ang makugihon ug matinud-anon usab
Ang pagpangita kon unsaon sa pag-agi sa hustong paglansad sa lubid alang sa mas maayo nga pagsunog sa mga kaloriya, kini angay nga tambagan nga dili magtrabaho nga labaw sa gitas-on sa paglukso, apan sa katulin. Wala kini girekomendar sa pagpahigayon sa maong mga ehersisyo kapin sa makaduha sa usa ka semana ug mogahin og sobra sa 40 minutos niini. Dugang pa sa kasagaran nga paglukso, ilakip sa imong pagbansay ug uban pang mga kapilian alang sa pag-ehersisyo, pananglitan, paglukso uban ang taas nga tuhod nga pag-taas o sa gawas, "gunting", ug uban pa. Siguradoha nga sugdan ang ehersisyo nga may mainit nga mga lutahan, ug makahuman.