Salad alang sa pagkawala sa timbang - ang labing maayong mga resipe sa pagkaon

Kung ang usa ka tawo maghimo ug usa ka tumong nga mawad-an sa timbang, kinahanglan nga ilakip sa diyeta ang mga low-calorie nga salads, nga adunay daghang mapuslanong kabtangan. Giandam sila gikan sa mga mapuslanon nga mga produkto nga adunay daghang kemikal nga komposisyon. Kini angay alang sa pamahaw, paniudto, panihapon ug snaks.

Ang mga lut-od sa pagkaon alang sa timbang

Ang listahan sa mga mapuslanon nga mga produkto alang sa panglawas ug numero naglakip sa mga utanon, prutas, mga utanon ug ubos nga tambok nga mga produkto sa protina, sama pananglit, manok, keso ug uban pa. Ang tanan niini nga mga sagol nga gilakip sa mga resipe sa mga salad sa pagkaon. Sulayi ang paggamit sa mga utanon sa presko nga porma, tungod kay nawad-an sila sa pipila ka kapuslanan niini human sa pagtambal sa kainit. Aron mapuno ang plato, mahimo nimo gamiton ang lana, ubos nga tambok nga yogurt ug sour cream, balsamic vinegar, toyo ug uban pa.

Salad "Brush" tungod sa pagkawala sa timbang

Ang listahan sa labing popular nga paagi, nga nakaamot sa pag-ubos sa timbang, naglakip sa usa ka plato nga gitawag og "whisk". Giandam lamang kini gikan sa hilaw nga mga utanon, nga puno sa fiber, nga nagakuha sa mga toxins ug toxins. Ang Salad Panicle alang sa pagkawala sa timbang nagpalambo sa pagbag-o sa intestinal microflora, makatabang pagsagubang sa constipation ug pagpalambo sa digestive system. Dili ka makakaon niini nga pinggan nga may gastritis, ulcers ug pancreatitis.

Sagol:

• beet ug cabbage - 320 g;
• carrot - 75 g;
• mga utanon - usa ka hugpong;
• Lemon juice ug lana sa oliba - 5 gramos matag usa.

Pagpangandam:

1. Aron makahimo og usa ka salad aron limpyohan ang mga tinai ug mawad-an og timbang, kinahanglan nimong galingon ang mga gamot sa usa ka dako nga grater.
2. Guntinga ang cabbage ug putla ang limpyo nga mga utanon.
3. Sagola ang tanan nga mga sangkap pinaagi sa pagdugang sa refueling.

Pumpkin Slimming Salad

Ang usa ka mapuslanon nga utanon nga mahimong kan-on sa mga tawo nga gustong mosagubang sa sobrang libra mao ang pumpkin, tungod kay kini tasty ug mapuslan sa samang higayon. Ang labing maayo nga salad alang sa gibug-aton nga pagkawala kinahanglan kinahanglan nga maglakip sa mga pagkaon nga puno sa fiber, ug ang mga prutas nga orange nagtagbo niini nga sukdanan. Anaa kanila ang bitamina T, nga makapalambo sa metabolismo ug makapugong sa tambok sa pagtigum sa lawas. Ang mga salad tungod sa pagkawala sa timbang uban sa kalabasa maayo ang pagkapuno ug dali nga makatagbaw sa kagutom.

Sagol:

• pumpkin - 300 g;
• mga walnuts ug dugos - 55 g matag usa;
• mansanas - 180 g;
• lemon - 1 pc.

Pagpangandam:

1. Pumpkin sa apple kinahanglan nga gilimpyohan, ug unya grate.
2. Kuhaa gikan sa lemon zest, ug chop sa mga nuts, ug lightly fry sa usa ka uga nga frying pan.
3. Sagola ang mga sagol ug sagol.

Beetroot salad alang sa pagbug-at sa timbang

Tungod sa wala mahibal-i nga mga rason, ang beetroot dili usa ka popular nga utanon, bisan kini mapuslanon sa pagkawala sa timbang ug panglawas, apan ang tanan nagpasalamat sa ubos nga caloric content ug ang abilidad sa pagpalambo sa metabolismo. Ingon nga bahin sa ugat, adunay fiber, nga adunay positibo nga epekto sa digestive system ug naghatag sa satiety sa dugay nga panahon. Ang salad sa diyeta gikan sa beet adunay diuretikong epekto, sa pagkuha sa sobra nga pluwido gikan sa lawas.

Sagol:

• mga beets - 320 g;
• carrots - 80 g;
• ahos - 1 ngipon;
• pasas - usa ka gamay nga hakog;
• natural yoghurt, asin ug pepper.

Pagpangandam:

1. Ang giluto ug gipanitan nga mga beets guntinga ngadto sa gagmay nga mga bloke.
2. Ang mga pasas mobu-bu sa init nga tubig, nga makapahumok niini.
3. Galinga ang mga carrot ug galinga kini sa usa ka grater.
4. Sagola ang mga sangkap, ibutang ang tinadtad nga ahos ug pun-on ang tanan sa yogurt.

Fruit Slimming Salad

Halos tanan nga prutas, gawas sa matam-is, gitugotan nga ilakip sa ilang mga menu ngadto sa mga tawo nga naningkamot nga mawad-an og sobrang mga pounds. Ang mga lamiang pagkaon nga pagkaon mahimo kan-on sa bisan unsang pagkaon ug ingon sa usa ka snack. Usa ka mapuslanon nga prutas ang grapefruit. Kini nagpalambo sa panghilis ug metabolic rate, makatabang sa pagtagbaw sa kagutom ug pagpa-usbaw sa proseso sa pagsunog sa tambok .

Sagol:

• mix sa dahon sa lettuce - 150 g;
• pine nuts - 80 g;
• grapefruit - 1 piraso;
• lana sa oliba - 35 g;
• asin ug paminta.

Pagpangandam:

1. Una kinahanglan nimo nga mag-fry nuts nga walay bisan unsang mga additives.
2. Ang Citrus tin-aw, ug putlon ngadto sa mga bahin. Gikan sa usa ka bahin pug-on ang duga, ug gikan sa lain, putol ang pulp nga walay mga pelikula.
3. Aron magbistig, isagol ang duga, mantikilya ug mga panakot.
4. Kini nagpabilin nga magkonektar sa mga dahon sa salad, citrus, ibubo ang pagsinina ug isablig ang usa ka salad sa grapefruit alang sa slimming nuts.

Salad gikan sa cabbage alang sa pagkawala sa timbang

Ang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa ilang gibug-aton kinahanglan maglakip sa cabbage sa menu, ug ang tanan nga mga matang mapuslanon, tungod kay sila ubos nga calorie ug adunay daghang importante nga mga kabtangan. Naglangkob kini sa daghang mga coarse fibers ug usa ka acid nga nagpugong sa proseso sa pag-usab sa carbohydrates ngadto sa tambok. Ang mga low-calorie nga salad alang sa pag-ubos sa timbang mahimo nga giandam gikan sa tanan nga matang, pananglitan, gikan sa cauliflower.

Sagol:

• cauliflower - 500 g;
• ahos - 2 mga hiwa;
• walnuts - tunga sa usa ka siglo;
• mga liso sa cilantro - 1 ka kutsarita;
• suka sa suka - 20 g;
• mga utanon ug mga panakot.

Pagpangandam:

1. Mga gatasan, pagpadala alang sa 10 min. sa nagbukal nga tubig, pre-salt kini. Mahimo nimong maproseso ang mga utanon ug mapulpog. Human niana, pabugnawa kini ug ibahin kini ngadto sa mga inflorescence.
2. Ang mga nuts chop uban sa mga greens ug ahos.
3. Pag-mix sa tanan nga giandam nga mga sangkap, idugang ang mga liso sa cilantro, asin ug paminta. Pagkaon sa cabbage salad nga may suka sa alak.

Carrot Slimming Salad

Ang mga gamut nga mga utanon sa lubi gihigugma sa mga lab-as ug lutoon, apan dili daghan ang naghunahuna mahitungod sa mga kabtangan niini sa pagkawala sa timbang. Ang carrot adunay tartronic acid, nga wala magtugot sa carbohydrates nga mahimong tambok. Ang mga salad gikan sa hilaw nga mga utanon alang sa pagbug-aton sa timbang mapuslanon tungod sa fiber, nga naghatag sa saturation ug paghinlo sa lawas. Ang carrot normalize sa trabaho sa digestive tract ug adunay ubos nga kaloriya.

Sagol:

• carrots - 75 g;
• ahos - lobule;
• lana sa oliba - 20 g;
• walnut - 1 pc.

Pagpangandam:

1. Ang mga karot grate ug ibutang ang tinadtad nga ahos niini.
2. Ibubo ang gamay nga lana ug tinadtad nga mga almendras. Sagola ang tanan ug makakaon ka.

Salad uban sa cottage keso ug slimming mga utanon

Ang mga produkto sa asukar nga gatas mapuslanon sa panglawas ug sa numero, ug ang tanan salamat sa daghang mapuslanon nga kabtangan. Ang dili gasto nga mga salad sa pagkaon nga adunay tambal makatabang sa pagsagubang sa kagutom, nga naghatag sa lawas sa mga mahinungdanong butang ug pagpalambo sa sistema sa paghilis ug metabolismo. Tungod sa paggamit sa mga utanon diha sa mga resipe, ang mga kaayohan sa pinggan nagkadako.

Sagol:

• cottage cheese - 150 g;
• cucumber - 1 piraso;
• Celery stalk - 35 g;
• cherry - 4 ka piraso;
• Balsamic nga suka - 5 g;
• lana sa oliba - 30 g;
• parsley ug mga panakot.

Pagpangandam:

1. Ang celery ug cucumber giputol sa usa ka cube, ug kamatis - ngadto sa duha ka bahin.
2. Alang sa mga utanon ibutang ang mga tinadtad nga mga utanon ug mga panakot. Ibubo sa suka, isagol ug dayon idugang ang lana.
3. Ibutang ang cottage cheese ug biyai ang slimming salad sulod sa 10 minutos. sa fridge.

Celery slimming salad

Adunay mga nailhan nga mga utanon nga adunay negatibo nga kaloriya nga bili, kini mao ang panahon nga ang ilang bili sa enerhiya mas ubos kay sa gasto sa organismo sa pagproseso niini. Kini nga grupo naglakip sa celery. Ang mga low-calorie nga salad alang sa pagkawala sa timbang niini nga utanon - ang sulundon nga solusyon alang sa bisan unsang pagkaon. Kini girekomendar nga ipuno ang celery sa mga produkto sa protina, kay kini nagpasiugda sa ilang asimilasyon.

Sagol:

• punong - 1 piraso;
• Celery stalk - 1 pc .;
• mga walnuts - 55 g;
• lemon juice - 20 g;
• berde nga apple - usa ka piraso;
• natural nga yoghurt.

Pagpangandam:

1. Ang mga nuts giputol ug gipauga sa usa ka uga nga pan nga frying.
2. Ang Apple giputol sa mga strips ug isablig uban ang juice nga lemon.
3. Pagputol sa celery, isagol ang mansanas ug idugang ang linuto nga fillet nga giputol uban sa gagmay nga mga cubes. Ibutang ang mga nut ug pun-on ang tanan sa yogurt.

Slimming Salad gikan sa Pekinese cabbage

Sa niini nga matang sa utanon, ang mga pagkaon ug mapuslanon nga mga kabtangan gihiusa, naghimo niini nga talagsaon nga produkto. Kini adunay ubos nga kaloriya, mao nga sa 100 g adunay 16 ka kaloriya. Ang mga salad sa kahayag alang sa pagbug-at sa timbang uban sa Peking cabbage naghimo sa usa ka pagbati nga satiety, ug ang tanan tungod sa usa ka kombinasyon sa fiber ug pagsubay nga mga elemento. Tungod sa mga coarse fibers nga nagsulod sa komposisyon, ang proseso sa pagsuyup sa mga tambok ug carbohydrates gipahinay, ug ang buhat sa tinai molambo.

Sagol:

• Peking cabbage - 1 ulo;
• cherry - 300 g;
• basil - usa ka hugpong;
• tam-is nga sibuyas - 1 piraso;
• lemon juice - 35 g;
• pepper - usa ka piraso;
• shrimp - 250 g;
• lana sa oliba - 25 g.

Pagpangandam:

1. Udyong magluto ug bugnaw.
2. Pagputol sa cabbage ug putlon ang cherry ngadto sa mga bahin.
3. Sibuyas chop sa tunga sa singsing, ug ang gipanitan matam-is nga pepper - cubes.
4. Sagol sa tanan nga mga sangkap ug isablig sa mga dahon sa basil.

Slimming Salad gikan sa Sea Cabbage

Sa pag-ayo sa mga kabtangan sa lumot mahimong makig-estorya sulod sa dugay nga panahon, tungod kay ang ilang kemikal nga komposisyon napuno sa mapuslanon nga mga butang. Ang salad gikan sa sea cabbage sa pagkawala sa timbang epektibo tungod sa presensya sa natural yodo, nga importante alang sa pagbayloay sa mga tambok, protina ug carbohydrates, ug uban sa kakulang sa usa ka tawo nga magsugod sa pag-angkon og timbang. Adunay mga cellulose ug alginic acid sa dagat cabbage, nga pagpalambo sa proseso sa paghilis.

Sagol:

• sea ​​kale - 1 pot;
• canned beans - 420 g;
• cucumber ug pepper - 100 g;
• sibuyas ug mga carrot - 75 g;
• ahos - 2 ngipon;
• lana sa oliba - 50 g;
• soy sauce - 75 g.

Pagpangandam:

1. Sibuyas giputol sa tunga sa singsing, ug carrots - dagami. Ang mga utanon nga fry sa preheated oil hangtud nga bulawan;
2. Idugang ang toyo ug magluto alang sa laing duha ka mga minuto.
3. Pagkaon sa bugasos, pagputol sa cucumber ngadto sa mga gilis, ug pag-ipit sa pepper - usa ka cube.
4. Sagola ang tanan ug idugang ang tinadtad nga ahos.

Salad nga may slimming nga mais

Daghan ang nagtuo nga ang canned mais makadaot sa numero tungod sa tam-is nga pagtilaw niini, apan kini dili, tungod kay kini adunay ubos nga kaloriya nga sulod. Ang corn adunay diuretikong epekto, makapamenos sa lebel sa cholesterol ug makapa-normal sa metabolismo. Ang mga salad alang sa pagkawala sa timbang uban sa mais mahimo nga utanon, apan bisan sa resipe mahimo ka nga makadugang sa karne sa pagkaon ug mga uhong.

Sagol:

• mais - 600 g;
• Celery stalk - 200 g;
• lettuce dahon - ulo;
• parsley - usa ka hugpong;
• olibo - 55 g;
• mustard - 7 g;
• dugos - 12 g;
• suka sa suka - 45 g;
• karne sabaw - 70 g;
• ahos - 1 ngipon;
• lana sa oliba - 85 g;
• asin.

Pagpangandam:

1. Aron makahimo sa usa ka slimming salad uban sa mais, kinahanglan nga putlon ang celery nga may nipis nga mga straw, ug ang mga olivo mahimong mga bahin.
2. Idugang kini nga mga dahon sa salad, gisi sa mga kamot, ug tinadtad nga parsley.
3. Sagola ang nahibilin nga mga sangkap ug maayo nga gipuspus hangtud nga makuha ang usa ka uniporme nga pagpuno. Idugang kini sa salad ug pag-alagad.