Ang mga bitamina mao ang biologically active substances nga gikinahanglan alang sa pagmintinar sa paglihok sa mga organo sa tawo, usa ka importante nga bahin sa mga hormone ug mga enzyme nga nagkontrolar sa mga proseso sa metabolismo.
Ang mga bitamina, ingon nga usa ka lagda, naggikan sa pagkaon gikan sa kalikupan o gipakasama sa lawas. Ang ngalan niini gihatag ngadto sa bitamina gikan sa Latin nga letra nga A, B, C, D, E, H, K (ug uban pa).
Ang labing natun-an nga mga bitamina sa grupo B. Daghang bitamina ang gihugpong sa basehan sa tubig o sa solubility sa tambok. Ang liposoluble - ang lipovitaminam naglakip sa A, K, D, E. kini masuhop lamang sa dungan nga paggamit ug tambok. Pag-ingon sa carrot juice (nga adunay bitamina A) kanunay nga nahubog uban sa dugang nga pipila ka tulo sa lana sa utanon.
Ang mga bitamina sensitibo kaayo sa mga impluwensya sa kinaiyahan. Ang dili maayo nga pagtipig sa pagkaon ug pag-init sa kainit makapakunhod sa ilang gidaghanon, o hingpit nga malaglag kini. Ang mga nag-unang hinungdan nga naka-apekto sa kaluwasan sa mga bitamina mao ang presensya sa kahanginan, kahumot ug asul-base nga balanse sa kalikopan, pagkakita sa kahayag sa adlaw, taas nga temperatura, mga metal ion, agresibo nga mga organismo, enzymes ug adsorbents. Ang mga bitamina suod nga may kalabutan sa mga antivitamin, ang mga substansiya susama sa kemikal nga komposisyon, nga maoy mopuli sa mga bitamina sa mga proseso sa metabolismo, makaguba, o makapahunong kanila.
Ang bitamina E mapuslanon sa usa ka ang-ang uban sa ubang mga bitamina. Uban sa usa ka kakulang sa lawas, hypovitaminosis og, sa wala sa avitaminosis. Ang ingon nga mga kondisyon nga kasagaran sa tingpamulak. Ang mga sintomas - ang pagkunhod sa kalihokan, pagkawalay pagbati, pagkaluya sa kakapoy ug pag-uswag sa gikinahanglan nga panahon alang sa pagkaayo.
Unsa ang paggamit sa bitamina E?
Ang mapuslanon nga mga kabtangan sa bitamina E lisud nga pagpalabi. Kini usa ka hinungdan nga kalambigitan sa immune system, nagpasiugda sa paspas nga pagkaayo sa lawas, paghupay sa kakapoy, paglig-on sa mga ugat sa dugo, pag-regulate sa pag-clot sa dugo ug pagpauswag sa sirkulasyon, pag-normalize sa presyon sa dugo, pagpaubos sa lebel sa asukar, mapuslanon kaayo alang sa mga diabetic ug mga tawo nga adunay sakit sa Alzheimer . Ang pagkunhod sa kadaut gikan sa pagpanabako, nanalipod batok sa pagpalambo sa mga kanser nga mga tumor.
Ang mga benepisyo sa bitamina E labi ka importante alang sa mga kababayen-an, tungod kay kini makapauswag sa mga kabatan-onan ug makaayo sa katahum. Hingpit nga mapahinay ang proseso sa pagtigulang, pagpasig-uli sa mga tisyu, pagsuporta sa muscular system. Gipalambo ang panit, gipakunhod ang kapeligrohan sa pagka-scarring human sa pagbungkag sa integridad sa panit, wala magtugot sa panit nga tabonan sa mga pigment spots. Nagdumala sa siklo sa pagregla, pagpaubos sa pagpakita sa PMS, paborable nga makaapekto sa pagpalambo sa sistema sa pagsanay. Ang mga mabdos nga mga babaye magdala sa bitamina E nga gisugo sa usa ka doktor. Gipalambo ang sistema sa hormone, gipalig-on ang placenta ug gipakunhod ang kahigayonan sa detatsment, nakapahupay sa kakapoy ug nagpalambo sa maayong pagmabdos.
Ang Kaayohan ug Kadaot sa Bitamina E
Angay nga hinumdoman nga ang negatibo nga epekto sa aplikasyon miabot human sa usa ka dako kaayo nga overdose, nga mahimong hinungdan sa pagkadaut sa panghilis, alerdyik nga reaksyon, utok nga hemorrhages ug nagdugo gikan sa digestive tract. Dili kini angayan nga magdala sa bitamina E nga may mga thinner sa dugo ug adunay nagkadako nga pagkasensitibo sa indibidwal.
Ang pag-ubos sa bitamina E kada adlaw. Mas mapuslanon kini kon dawaton sa pagkaon. Ang adlaw-adlaw nga sumbanan sa usa ka hamtong mao ang 30-45 mg. Naglangkob sa bitamina E sa lana sa utanon, mga nut, mga liso sa mansanas, atay, gatas, spinach, sea buckthorn, broccoli. Ang mga embryo sa trigo, tibuok nga lugas ug bran mapuslanon kaayo.