Daghan ang nagtuo nga ang pagpa-uga sa lawas alang sa mga batang babaye - sama kini sa usa ka normal nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Sa pagkatinuod, dili kini tinuod nga tinuod. Ang konsepto sa pagpa-uga gigamit sa leksikon sa mga bodybuilder, ug kini nagpasabot sa pagkuha sa subcutaneous fat layer aron sa pag-focus sa gipataas nga mga kalamnan sa paghupay. Sa ingon, ang pagpa-uga alang sa mga babaye usa ka labaw nga seryoso ug taas nga proseso, kay sa usa ka yano nga pagkaon, ang tumong niini mao ang pagkuha sa sobra nga mga kilo. Niini nga kaso, ang pagkaon gi-organisar sa paagi nga ang tambok lang ang nawala, ug ang lawas mahimong "uga", gipig-ot ug gipatuhop.
Pag-uga sa lawas alang sa mga babaye: mga bahin
Importante kaayo nga hinumdoman nga ang mga kaunuran mas sayon mas labi kaysa sa tambok nga tisyu, nga nagpasabot nga sila kinahanglan nga suportahan, nga maghatag kanila sa gahum ug mga kardio. Ang mga muskulo usa sa mga tinubdan sa pagkonsumo sa kaloriya, ug kung mawala kini gikan sa imong lawas, mas daling mamaayo ka tungod kay ang tisyu sa tiyan nagkagamay og diyutay nga kaloriya. Busa, ang pangunang katuyoan sa pagpa-uga mao ang paghupot sa mga kaunoran ug paglaglag sa tambok.
Ang pagpauga sa mga kaunuran alang sa mga babaye naglihok sa sama nga mga prinsipyo sama sa pagpauga alang sa mga lalaki. Busa, agig dugang sa husto ug regular nga karga, gikinahanglan usab ang pagkaon sa husto. Ang pagkaon nga giubanan sa pagpaon sa mga batang babaye gibase sa kamatuoran nga ang lawas gihikawan sa mga carbohydrates - gihimo kini aron mapukaw ang pagbahin sa kaniadto gitipigan nga tambok. Busa, uban ang hingpit nga pagtuman sa mga lagda sulod sa 2-3 ka bulan, mahimo nimong malikayan bisan ang 30 kilos nga timbang. Ug kon ang mga muscles sa paugnat alang sa mga batang babaye nahuman sa tanan nga mga lagda, nan ang tambok lang ang mawala, ug ang mga kaunuran mapreserbar - ug ang lawas mahimong matahum ug matahom.
Pag-uga sa lawas alang sa mga batang babaye: pagkaon
Ang pagpauga sa lawas alang sa mga kababayen-an naglakip sa usa ka estrikto nga pagkaon uban sa pagkalkulo sa indibidwal nga mga timailhan Adunay usa ka hinay nga pagsalikway sa carbohydrates - ug dayon usa ka hinay nga pagbalik sa pagkaon. Ang obligasyon mao ang pagtipig sa diary sa nutrisyon ug pag-ihap sa kantidad sa carbohydrates sa imong pagkaon. Kung dili nimo gusto ang mga tala sa Internet, ibutang ang talaad sa imong notebook ug gamiton ang mga lamesa alang sa pagkaon sa Kremlin.
Mahibulong ka, apan sa kini nga pagkaon kinahanglan nimo nga biyaan ang daghang mapuslanon nga mga produkto - pananglitan, mga prutas. Ang lana sa utanon kinahanglan nga usikon dili sobra sa 1-2 ka kutsara sa usa ka adlaw ug pagpakunhod sa pag-inom sa asin.
- Ang unang semana: matag adlaw makakaon ka 2 ka gramo sa carbohydrates matag kilo sa imong timbang (kon timbangon ka 50 kilos - 100 gramo sa carbohydrate matag adlaw). Mahimo ka makakaon sa tibuok nga lugas nga lugas - kan-on nga bugas, buckwheat, oat-flake. Bisan pa, kini mao ang soba - sa sinugdan, tungod sa ubos nga glycemic index, nga hinungdanon. Ang basehan sa menu - dughan sa manok, skim curd, itlog (o mas maayo - itlog sa puti).
- Ang ikaduha nga semana - adlaw-adlaw gitugutan nga mokaon og 1 gram nga carbohydrates matag kilo (pananglitan, timbangon ang 50 kg - kaon sa 50 ka gramo nga carbohydrates). Kay kon dili, ang pagkaon parehas.
- Sa ikatulo nga semana, ang 0.5 ka g sa carbohydrates matag kilo sa imong lawas nga gibug-aton gitugot (50 gram - 25 g nga carbohydrates).
- Ang ika-upat nga semana nagpadayon sa rehimen sa ikatulong semana. Kung wala nimong gibati nga wala na
ang pinakamaayo nga paagi mao ang paglaktaw niini nga entablado. - Ang ikalima nga semana - ang adlaw-adlaw gitugutan nga mokonsumo og 1 gram nga carbohydrates matag kilo (sama sa ikaduha nga semana).
- Ang ikaunom nga semana - sama sa unang semana, 2g carbohydrates kada 1 kg nga timbang. Ang paggawas sa pagkaon nga walay kaso dili makalimtan, kung dili ikaw makabaton og gibug-aton nga timbang.
Kinahanglan nga masabtan nga ang pagpa-uga sa lawas alang sa mga batang babaye nagsugyot og usa ka menu nga dili luwas alang sa lawas. Ang pagkaon sa carbohydrate peligroso kaayo, kon gamiton nimo kini sa dili makatarunganon, mahimo ka nga makakuha og daghang mga problema sa mga internal nga organo. Ang prinsipyo sa pagkaon mao nga ang mga carbohydrates usa ka sayon ug kusog nga tinubdan sa enerhiya, busa ang atong lawas maalamong naggamit sa glucose alang sa tanan nga nagkinahanglan sa taas nga paggasto sa kusog. Ug sa diha nga daghan kaayong carbohydrates ang gipakaon uban sa pagkaon, ang lawas nagpahiluna niini hangtud sa mas maayo nga mga panahon sa dagway sa tambok. Ang mga pagbag-o sa niini nga matang hinungdan sa organismo sa paggasto sa daan nga mga stock.