Ang Ayran usa ka ilimnon nga asukar, nga giandam base sa katyk, usa ka matang sa kefir. Kini tradisyonal alang sa daghang katawhan. Adunay ubay-ubay nga teknolohiya nga mga subtleties sa pag-andam niini, nga direktang makaapektar sa lami. Ang gipahigayon nga mga pagtuon nagtukod sa usa ka nagkalain-laing mga mapuslanon nga kabtangan
Ayran - komposisyon
Ang usa ka talagsaon nga ilimnong-ilimnon girekomendar nga ilakip sa imong diyeta aron magpabilin ang kahimsog, apan ang tanan salamat sa usa ka daghang kemikal nga komposisyon. Adunay mga bitamina sa niini: grupo B, A, PP, E ug C. Ang ilimnon sa ayran adunay mineral nga mga substansiya: calcium, magnesium, potassium, phosphorus ug uban pa. Ang laing importante nga punto nga ilabi na nga makapaikag alang sa mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa timbang mao ang kaloriya. Ang gipresentar nga ilimnon nga sour-milk ubos-kaloriya ug, depende sa tambok nga sulod, ang bili magkalahi gikan sa 25 ngadto sa 60 ka kcal.
Unsa ang mapuslanon alang sa ayran alang sa lawas?
Bisan tuod ang komposisyon sa kini nga ilimnon simple, kini balanse, mao nga kini dali nga nakagamot sa lawas, nga gibiyaan ang pagkaseryoso ug pagkadili komportable. Ang mapuslanon nga kabtangan sa ayran dako kaayo:
- Gipasiugda ang pagdaghan sa pag-agos sa oksiheno ngadto sa mga baga, nga positibo nga makaapekto sa buhat sa respiratory system. Tinuod kini ilabi na alang sa mga tawo nga nagpuyo sa dagkong mga siyudad o sa nahugawan nga mga dapit.
- Maayo ang pagtagbaw sa kauhaw ug gutom, bisan ang kaloriya ug gamay. Ang saturation tungod sa presensya sa daghan nga mga tambok nga mga asido .
- Gipangita kung unsa ka mapuslanon angran, angay nga matikdan ang kamatuoran nga ang ilimnon nakahatag sa panglawas sa nervous system, ug ang tanan tungod sa presensya sa mga bitamina B. Napamatud-an nga kini makahimo sa pagpalig-on sa mga selula sa nerbiyos. Namatikdan nga kon ikaw makadugang sa usa ka gamay nga dugos sa niini nga sour-milk nga produkto, ikaw adunay usa ka kahayag hypnotic, nga mao ang sulundon nga alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa pagkatulog.
- Tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa pag-andam sa pag-inom sa proseso sa natural nga fermentation mahitabo, natural nga mga antibiotics nga gihimo niini, nga naglig-on sa resistensya .
- Pinaagi sa regular nga paggamit, posible nga ma-normal ang balanse sa tubig sa asin sa lawas. Tungod niini, mahimo nimong malikayan ang mga kasamok sama sa paghubag sa mga bitiis ug mga bag sa ilalum sa mga mata. Bisan pa, sa paghatag niini nga kabtangan, ang produkto mapuslanon sa mga tawo nga adunay mga problema sa buhat sa mga kidney.
- Ang Ayran mapuslanon alang sa panghilis, tungod kay kini nagpasig-uli sa microflora ug nagpalambo sa pagpalihok sa tinai. Kini tungod sa pagtangtang sa mga toxins ug mga produkto sa pagkadunot gikan sa lawas.
- Positibo nga nakaapekto sa kahimtang sa cardiovascular system. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang ayran makunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo, nga makatabang sa pagporma sa mga plake sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo.
- Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga sa inadlaw nga paggamit sa ilimnon makapakunhod sa risgo sa kanser.
- Ang paggamit sa ayran alang sa lawas sa tawo usa ka positibo nga epekto sa estado sa bone tissue. Pinaagi sa kanunay nga paggamit, posible nga ma-normalize ang pagpalambo sa aparatiba sa bukog, nga importante alang sa mga tin-edyer ug mga tigulang.
- Kini girekomendar nga gamiton ang produkto sa gatas nga sour sa mga mabdos nga mga babaye, ingon nga kini maayo nga masuhop ug masudlan sa lawas sa mga mapuslanon nga mga substansya ug oksiheno. Tungod sa lactogonic properties, gikinahanglan ang pag-inom sa mga babaye nga breastfeeding sa ayran.
- Kini adunay usa ka bakterya nga propyedad ug ang ilimnon mahimo gamiton isip usa ka matang sa antiseptiko aron makuha ang bakterya gikan sa baba, tutunlan ug ilong.
- Ang ubang mga doktor nagreseta sa ayran ngadto sa mga tawo nga adunay anorexia, tungod kay kini normalize ang digestive system, hinungdan sa gana sa pagkaon ug hinay nga nagwagtang sa mga problema sa pangisip.
Ang pagsabut sa pagkamapuslanon sa pag-inom sa ayran, ang usa dili makalimtan ang kamatuoran nga kini magamit dili lamang aron mapalambo ang lawas gikan sa sulod, kondili usab gikan sa gawas. Sa basehan nga paghimo sa mga maskara nga adunay usa ka makapasan nga epekto, pagtabang sa pagkuha sa mga pigment spots sa nawong. Kini nga produkto nag-alima usab, nag-moisturize ug nagpalig-on sa panit, naghupay sa gagmay nga mga wrinkles. Paggamit sa ayran aron makahimo sa mga maskara sa buhok nga makapalig-on sa mga gamot, makahimo sa buhok nga pagkamaunat-unat ug sinaw. Kini angay nga matikdan nga ang ingon nga folk cosmetic nga mga produkto maayo kaayo sa dandruff.
Ang Ayran maayo alang sa atay
Ang mga produkto sa gatas nga gatas nga adunay maayo nga kalidad girekomendar nga ilakip sa pagkaon ngadto sa mga tawo nga adunay mga problema sa trabaho sa atay ug bile duct. Kung ikaw interesado kung ang Ayran mapuslanon sa maong mga sakit, ang mga doktor mohatag og positibong tubag, nga nagpatin-aw niini pinaagi sa kamatuoran nga kini adunay mapuslanong amino acids, mga bitamina ug minerales. Labing maayo ang paghatag ug pagpalabi sa usa ka lab-as nga ilimnon nga mahimo nimo maandam ang imong kaugalingon. Girekomendar nga moinom og usa ka baso sa buntag.
Ayran sa pancreatitis
Kung ang usa ka tawo nahiling nga adunay pancreatitis, nan kinahanglan siya nga mosunod sa pagkaon sa pagtambal , nga hinungdanon alang sa malampuson nga pagtambal. Alang niadtong gustong mahibal-an kon posible ba nga moinom sa ayran sa pancreatitis, makahatag ka og positibo nga tubag, tungod kay kini nga ilimnon adunay maayong epekto sa kondisyon ug kalihokan sa sistema sa paghilis. Ang produkto maayo nga masuhop tungod sa presensya sa simple nga mga compound sa protina. Importante nga mahibal-an nga sa panahon sa exacerbation gikan sa Ayran kini angay nga noting. Ang mga doktor nagsugyot nga ang mga pasyente magsugod sa pag-inom uban ang 50 ml nga init nga ilimnon ug monitoron ang reaksyon sa lawas. Dad-a ang volume ngadto sa 200 ml.
Ayran sa Diabetes
Uban sa diabetes, kinahanglan nimo dili lamang ang paghatag sa matam-is, apan adunay mga pagkaon nga maayo alang sa imong panglawas. Ang asin nga gatas nga ilimnon Ayran kinahanglan ilakip sa mga diabetics nga pagkaon niini, ingon nga kini positibo nga makaapekto sa metabolismo sa lawas. Mahinungdanon ang paghatag sa pagpalabi sa usa ka ilimnon nga adunay usa ka mubo nga estante sa kinabuhi ug walay bisan unsa nga preserbatibo. Ang adlaw-adlaw nga lagda mao ang 250-500 g, apan dili labaw pa.
Ayran nga adunay gastritis
Ang pagbaton sa usa ka diagnosis - usa ka gastritis, usa ka tawo kinahanglan nga pag-ayo pagpili sa mga produkto alang sa iyang menu, tungod kay ang kalampusan sa pagtambal nag-agad niini. Ang pagpangita kung posible ba nga mag-inom sa ayran sa gastritis, kinahanglan ipunting nga ang tubag direkta nga nag-agad sa tipo sa sakit, nga mao, ang acidity gipataas o mikunhod. Sa ikaduha nga kaso, si Ayran girekomendar nga gamiton, apan dili panahon sa panahon sa exacerbation sa sakit. Sa diha nga gastritis uban sa taas nga acidity , gikan sa sour gatas mga ilimnon kinahanglan nga gilabay.
Ayran tungod sa ting-init
Ang pagbati sa nagdilaab nga pagbati ug uban pang dili komportableng pagbati sa heartburn makapahimo sa usa ka tawo sa pagpangita sa nagkalainlaing mga paagi aron masagubang ang problema. Ang Kefir ug ang pag-inom og yogurt makatabang sa pagdali sa pagkuha sa dili maayo nga mga pagbati, apan ang produkto sa sour nga ayran gilakip sa listahan sa pagkaon nga kontraindikado alang sa heartburn. Kini tungod sa kamatuoran nga ang ilimnon makapalagot sa mga mucous ug makapasamot sa kondisyon.
Ayran nga adunay constipation
Ang mga ilimnong asukar girekomendar alang sa paggamit sa constipation, ug ang tanan salamat sa ilang malumo nga laxative effect. Pinaagi sa regular nga paggamit, mahimo ka nga makapauswag sa himbis ug makalimtan ang mga problema niini sa walay katapusan. Tingali kini tungod sa pagpalambo sa digestive system. Adlaw-adlaw nga rate mao ang 1-2 tbsp. Ang Ayran mapuslanon alang sa constipation ug ilabi na alang sa mga tawo nga nasakit sa hemorrhoids.
Ayran alang sa dysbiosis
Ang proseso sa patolohiya, nga gipanghimaraut sa paglapas sa paborable nga imbalance ug pathogenic microorganisms sa tinai, mahitabo sa mga bata ug mga hamtong. Aron usbon ang paglihok sa tinai, kinahanglan nimo ang lactobacilli, nga anaa sa fermented milk products. Dugang pa, angran nagpugong sa mga proseso nga putus. Importante nga mahibal-an kon unsaon pag-inom ang ayran alang sa dysbacteriosis, mao nga girekomendar nga moinom og usa ka baso nga ilimnon sa buntag nga walay sulod nga tiyan.
Ayran sa pagkahilo
Ang digestive system sa panahon sa pagkahilo sobra ka sobra ang gikinahanglan ug kinahanglan nga tabang aron mapasig-uli dayon. Human makuha ang mga sintomas sa acute, ang mga kabtangan sa ayran mapuslanon kaayo sa pagpabalik sa normal nga paglihok sa tinai ug alang sa pagputli niini gikan sa putrefactive nga mga proseso ug mga produkto sa pagkadunot. Ayaw pag-inom og usa ka ilimnon sa daghan, tungod kay kini adunay usa ka laxative effect.
Ayran gikan sa usa ka hangover
Ang pag-inom og alkohol sa daghang mga tawo hinungdan sa usa ka kusog nga hangover syndrome , nga giubanan sa nagkalain-laing dili maayo nga mga sintomas, pananglitan, sakit sa ulo, dehydration ug uban pa. Si Ayran ug ang hangover mao ang duha ka butang nga magkasuod, ug ang tanan salamat sa daghang mapuslanon nga kabtangan:
- Ang mga asin nga naglangkob sa ilimnong tabang nag-normalize sa metabolismo sa asin sa tubig sa lawas, maingon man sa brine, nga daghan ang nag-inom.
- Ang ilimnon makalimpyo sa lawas sa mga produkto sa pagkadunot, makapadugang sa tono sa lawas, makapa-normal sa gana ug sa sistema sa paghilis.
- Ang pagpangita unsa ang mapuslanon alang sa ayran, angay nga matikdan nga kini positibo nga makaapekto sa buhat sa atay.
- Gipasiugda ang pag-agos sa oxygen ngadto sa mga baga ug gituhop ang sistema sa sirkulasyon, nga gihiloan sa alkohol.
- Aron sa pagsagubang sa hangover syndrome, kinahanglan nga moinom ka sa 600 ml nga ilimnon, apan dili na.
Ayran - ang kaayohan sa pagkawala sa timbang
Aron mawagtang ang sobra nga timbang, kinahanglan nimo nga magamit ang imong pagkaon gikan sa mga dili pagkaon nga kaloriya, ug ang Airan nakigtagbo niini nga sukdanan. Makainom ka niini alang sa pamahaw o panihapon, ug gamiton kini ingon nga usa ka snack. Dugang pa, angay nimong masayran kung unsa ang mapuslanon alang sa ayran tungod sa pagkawala sa timbang:
- Positibo nga makaapekto sa trabaho sa digestive system, nga hinungdanon alang sa paspas nga paghilis ug pag-asimil sa ubang mga produkto.
- Nagtabang sa paghinlo sa mga tinai sa mga makahilo nga mga substansya, nga makapasamot sa iyang trabaho, nga mosangpot ngadto sa timbang nga ganansya.
- Ang Ayran nga adunay gibug-aton makatabang pagpauswag sa metabolismo.
Ayran sa pagpalig-on sa lawas
Ang mga atleta, kansang pagbansay gitumong sa pag-ehersisyo sa mga kalamnan ug pagdugang sa ilang gidaghanon, kinahanglan maglakip sa daghang pagkaon sa protina sa ilang pagkaon. Ang pinakamaayo nga solusyon mao ang mga produkto sa sour-milk, lakip na ang ayran, nga maayo nga masuhop sa lawas. Ang ilimnon mahimong usa ka dugang nga tinubdan sa protina, ug kini usab nagdugang sa tono sa kaunuran, nga nakatampo sa ilang pagtubo. Kini girekomendar sa pag-inom sa ayran human sa pagbansaybansay, tungod kay makatabang kini nga mas dali nga madaugon human sa pisikal nga paningkamot.