Unsa ka mapuslanon ang ascorbic acid ug diin kini anaa?

Aron mapalig-on ang sistema sa immune, ang mga bitamina makatabang nga mahimong mas himsog ug mas malig-on. Usa sa labing popular ug pamilyar kanato gikan sa pagkabata mao ang bitamina C. Gisugyot nato nga mahibal-an kung unsa ka mapuslanon ang ascorbic acid ug nganong ang ascorbic acid giisip nga dili mapulihan sa usa ka katugnaw.

Ascorbic acid - unsa man kini?

Daghang mga tawo ang nahibaw-an nga ang ascorbic acid usa ka organic compound nga may kalabutan sa glucose, nga usa sa mga nag-unang mga substansiya sa pagkaon, nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa mga bukog ug mga tisyu sa koneksyon. Gidisenyo kini aron mahimo ang biolohikal nga katungdanan sa reductant, maingon man ang coenzyme sa pipila ka mga proseso sa metabolismo ug usa ka antioxidant.

Unsa ang adunay ascorbic acid?

Bisan ang mga bata nasayud nga ang daghang bitamina C anaa sa mga lemon. Dugang pa, adunay mga ascorbic acid sa mga produkto:

• citrus nga prutas (lemons, oranges);
• Kiwi nga prutas;
• itom nga currant;
• mitindog ang hips;
• tomato;
• sibuyas;
• pula nga pepper;
• dahon nga mga utanon (cabbage, salad, broccoli);
• kidney;
• atay;
• patatas.

Ang Ascorbic acid maayo ug dili maayo

Kon wala'y igong bitamina C sa lawas sa tawo, ang mosunod nga mga sintomas makita:

• puti nga panit;
• paghuyang sa immune system;
• dugay nga paghugot sa mga samad;
• nagdugo nga mga gums ug pagkalibog sa ngipon;
• general malaise;
• kabalaka ug dili maayo nga pagkatulog;
• kasakit sa ubos nga mga bahin.

Indi pagtugot nga mahitabo ang tanan nga mga sintomas, o mahimo kini nga mapapas pinaagi sa pagdugang sa imong pagkaon sa kinahanglan nga gidaghanon sa importante nga bitamina. Busa matubag nimo ang pangutana, unsay naghatag sa ascorbic acid - naglig-on sa sistema sa imyunidad, nagpakunhod sa kabalaka, naghimo sa pagkatulog nga lig-on, himsog, nagwagtang sa kasakit sa ubos nga mga tumoy, nagkadugo nga mga gum. Apan, ang sobra nga bitamina C mahimong makadaot sa lawas sa tawo.

Ang Ascorbic acid usa ka maayo

Dili tanan kanato nakasabut nganong gikinahanglan ang ascorbic acid. Kini adunay mga mosunod nga mga epekto sa lawas:

1. Pagpahiuli sa aksyon . Ang Vitamin C nagkinahanglan og aktibo nga aksyon sa pagtukod sa mga fiber collagen, nagaayo sa mga samad ug nagkalainlain nga mga samad sa lawas.
2. Kusog kaayo nga antioxidant . Ang ascorbic acid makahimo sa pag-normalize sa redox nga proseso sa lawas sa tawo ug sa pagpakig-away sa mga radicals, aron limpyohan ang mga sudlanan.
3. Apil sa mga proseso sa hematopoiesis . Kini mapuslanon nga ascorbic acid sa atubangan sa anemia.
4. Ang kasagarang pagpasig-uli nga epekto . Ang bitamina C sa lawas makahimo sa pagpalambo sa immunity , ug busa usa ka maayo kaayo nga himan nga pang-preventive nga makatabang sa sip-on, flu.
5. Pag-apil sa metabolismo . Tungod niini nga substansiya, ang aksyon sa tocopherol ug ubiquinone gipalambo.

Ascorbic acid - makadaot

Bisan tuod ang bitamina C adunay daghan nga mapuslanon nga mga kabtangan, uban sa walay pugong nga paggamit niini makadaot sa lawas sa tawo. Ayaw gamita ang paggamit o uban ang pasidaan sa pag-ut-ut sa usa sa labing inila nga mga bitamina nga gikinahanglan:

1. Alang sa tanan nga adunay alerdyi sa ascorbic acid.
2. Pag-antus sa mga sakit sa tiyan (gastritis, ulcers).
3. Mga mabdos nga mga babaye. Uban sa sobrang paggamit sa ascorbic acid, ang metabolismo mahimong nadaot.

Ang sobra nga duga sa bitamina C adunay mga mosunod nga mga sintomas:

• pagkalibang;
• sakit sa tiyan;
• kombulsiyon;
• masuko nga tiyan.

Ang adlaw-adlaw nga dosis sa ascorbic acid

Gidawat sa kadaghanan nga ang kasagaran sa ascorbic acid matag adlaw gikan sa 0.05 g ngadto sa 100 mg. Bisan pa, sa panahon sa taas nga mga karga, lisud nga pisikal nga pagtrabaho, mental ug emosyonal nga kapit-os, ang makatakod nga mga sakit, atol sa pagmabdos, kini nagdugang. Busa, alang sa paglikay, ang gisugyot nga dosis:

1. Alang sa mga hamtong - 50-100 mg kada adlaw.
2. Alang sa mga bata nga mas magulang sa 5 ka tuig - 50 mg.

Alang sa mga katuyoan sa pagtambal, ang maong mga dosis gihatag:

1. Adult - 50-100 mg tulo o lima ka beses sa usa ka adlaw human sa pagkaon.
2. Ang mga bata nga adunay kakulang sa bitamina C gireseta nga 0.5-0.1 g alang sa usa ka dosis. Nagbalikbalik kini kaduha o makatulo sa usa ka adlaw.

Ang mga doktor nagreseta sa ingon nga maximum nga dosis sa bitamina C:

1. Mga hamtong - usa ka dosis nga dili molabaw sa 200 mg kada adlaw, matag adlaw nga dili sobra sa 500 mg.
2. Ang mga bata ubos sa unom ka bulan - 30 mg matag adlaw, mga bata gikan sa unom ka bulan ngadto sa usa ka tuig - dili sobra sa 35 mg, mga bata gikan sa 1 ngadto sa tulo ka tuig - 40 mg, ug mga bata gikan sa 4 ka tuig ug ngadto sa 10 - 45 mg. Mga bata nga nag-edad 11 ngadto sa 14 ka tuig - 50 mg kada adlaw.

Unsaon pagkuha ang ascorbic acid?

Aron makuha ang labing kaayohan, importante nga mahibal-an kung unsa ka mapuslanon ang ascorbic acid ug kon unsaon pag-inom sa ascorbic acid. Alang sa paglikay sa mga sakit, ang bitamina C maut-ot sa tingtugnaw ug tingpamulak, kung ang lawas dili makakuha sa igo nga gikinahanglan nga sustansya sa igo nga gidaghanon. Atol sa pagtambal sa kakulangan sa bitamina, ang mga hamtong girekomendar nga mokuha sa 50 ngadto sa 100 mg tulo ngadto sa lima ka beses sa usa ka adlaw, ug ang mga bata dili mokuha sobra sa tulo ka beses.

Ang paggamit sa ascorbic girekomendar sulod sa duha ka semana. Ang nagpaabot nga mga bata kinahanglan nga magdala og bitamina C human sa konsultasyon sa doktor. Aron dili magamit sa paggamit sa droga, kini kinahanglan gamiton sumala sa usa ka espesyal nga pamaagi. Ang unang duha ka semana mogamit sa dosis nga dili molabaw sa 300 mg kada adlaw, nga kinahanglan nga bahinon sa duha ka dosis. Human niana, ang dosis gikunhoran ngadto sa 100 mg.

Ascorbic acid sa cosmetology

Daghang mga modernong kababayen-an sa uso ang interesado kon nganong gikinahanglan ang ascorbic acid sa cosmetology. Ang mga eksperto sa natad sa katahum nagasiguro nga ang panit sa bitamina mas maayo sa pagkuha sa mga sustansiya gikan sa nagkalain-laing mga produkto sa kosmetiko - lotion, creams, ug sa gihapon maayo nga gipahulam ngadto sa popular nga pilling procedure. Bisan pa, mahimo nimo makuha ang maximum nga epekto gikan sa paggamit sa ascorbic acid, pagsunod sa mga rekomendasyon sa mga espesyalista:

1. Ang maayo kaayo nga epekto makuha pinaagi sa pagsagol sa ascorbic acid nga adunay retinol, tocopherol.
2. Mapuslanon ang mga maskara nga adunay ascorbic acid ug prutas, mga utanon. Kini nga kombinasyon maayo kaayo ingon nga usa ka tambal alang sa mga wrinkles ug pigment spots.
3. Dili nimo kinahanglan nga isagol ang bitamina C ug glucose. Kay kon dili, mahimo ka maka-trigger sa mga alerdyi ug rashes sa panit.
4. Kon ang panit nasamdan, ang mga kosmetiko nga pamaagi nga adunay ascorbic acid kinahanglan likayan.
5. Ayaw ibutang ang mga kosmetiko nga mga produkto ngadto sa panit sa palibot sa mga mata.
6. Ang mga cosmetologist wala magtambag sa pagsagol sa mga sangkap sa usa ka metal nga sudlanan, tungod kay sa paghikap sa metal, ang bitamina C mahimong maguba.
7. Ayaw ibutang ang ascorbic acid sa mga refrigerator.
8. Ibutang ang maskara o cream sa imong nawong sa gabii.

Ascorbic acid alang sa nawong

Ang tanan nga mga babaye nga nagdamgo sa dugay nga panahon nga magpabilin nga matahum ug mga batan-on, kinahanglan mahibal-an, kung giunsa nga ang ascorbic acid alang sa panit sa panit mapuslanon. Ang mga kosmetiko nga adunay dugang nga bitamina C kinahanglan gamiton alang sa nahinloan nga panit. Ang pinakasimple nga bersyon sa paggamit sa ascorbic acid mahimong tawgon nga kasagaran nga pagpanghugas sa nawong nga gibasa sa liquid vitamin sponge. Kinahanglan nga kini nga pamaagi kinahanglan nga kaduha sa usa ka semana sa wala pa matulog sa dili pa magamit ang cream sa gabii . Ang usa ka epektibong mask mao ang usa ka maskara nga adunay ascorbic acid alang sa nawong.

Maskara nga adunay ascorbic acid ug bitamina A.

Sagol:

• bitamina A - 1/3 sa ampoule;
• ascorbic acid - 4 ka tablet;
• mineral nga tubig - 1-2 tbsp. l.

Pagpangandam ug paggamit

1. Sa bitamina A, pag-ayo sa mga bitamina sa bitamina C.
2. Kung ang likido dili igo, dugangi ang mineral nga tubig.
3. Sa kinatibuk-an, labing maayo, ang maskara susama sa baga nga sour cream.
4. Ang maskara kinahanglan gamiton sa nawong ug ibilin sulod sa 20 o 30 minutos.
5. Human sa paglabay sa panahon, ang produkto kinahanglan nga hugasan sa mainit nga tubig.

Ascorbic acid alang sa buhok

Usahay ang bitamina C gigamit sa paghimo sa matahum ug himsog nga curl. Importante nga hinumdoman nga ang ascorbic acid wala gigamit sa putli nga porma. Busa alang sa mga tawo nga dunay tambok nga buhok, dugang pa sa bitamina, kini makadugang sa itlog, cognac ug dugos sa maskara, ug kefir, burdock ug lana sa castor kinahanglan idugang sa ingon nga kosmetikong remedyo alang sa uga nga buhok. Importante usab nga hinumdoman nga ang ascorbic acid makahugas sa itom nga pintal, ug busa mas maayo nga dili gamiton ang kolor kon gusto nimo nga koloran ang imong buhok.

Ang paggamit sa ascorbic acid dili girekomendar alang sa tanan nga alerdyik niini. Ang mga cosmetologist nagpasidaan nga dili kini sobra sa paggamit sa bitamina C, tungod kay kanunay ug sayup ang paggamit niini nga dili na mausab ang mga curl. Ang mga maskara nga adunay bitamina kinahanglan nga gamiton sa dali nga basa ug limpyo nga buhok aron ang bitamina C masuhop sa maayo. Ang mga eksperto sa natad sa katahum dili magpahibalo human sa paggamit sa maskara aron sa pagpauga sa buhok uban ang usa ka hairdryer. Ang labing epektibo mao ang ascorbic acid alang sa pagpagaan sa buhok.

Shampoo nga adunay ascorbic acid

Sagol:

• powdered ascorbic acid - 1 sachet;
• Bugnaw nga linuto nga tubig - usa ka baso.

Pagpangandam ug paggamit

1. Ibutang ang powder sa tubig hangtud hingpit nga matunaw.
2. Basa ang gapas nga swab sa likido.
3. Ibutang ang liquid sa tibuok nga gitas-on sa buhok.

Ascorbic acid alang sa pagkawala sa timbang

Kadtong gusto nga makakuha og usa ka yagpis nga tawo usahay mahibulong kon ang ascorbic acid makatabang sa pagkuha sa sobrang libra. Ang mga eksperto nag-ingon nga daghang mga bentaha sa usa ka popular nga bitamina, apan dili usa ka pulong mahitungod sa iyang katakus sa pagsunog sa tambok sa imong kaugalingon. Busa ang ascorbic acid mahimo nga usa ka normal nga pamaagi sa pagpadayon sa panglawas, resistensya ug pagpauswag sa panglawas. Apan, ang mga bitamina dili makawagtang sa resulta sa usa ka dili aktibo nga kinabuhi ug malnutrisyon. Busa, kinahanglang mokonsulta ka sa usa ka doktor ug moinom og mga kurso sa bitamina.

Ascorbic acid sa bodybuilding

Kini mapuslanon nga ascorbic acid alang sa mga atleta. Uban sa tabang niini, ang pagdugang sa resistensya, mas sayon ​​ang pagdala sa kusog nga pagbansay-bansay ug pagpaayo human niini. Dugang pa, ang bitamina adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa pagporma sa collagen, nga gikinahanglan alang sa pagtubo ug pagbag-o sa mga selula sa tisyu. Ang Vitamin C usa ka lig-on nga stimulant alang sa anabolic nga mga proseso, nga makatabang sa mas maayo nga pagsuyop sa protina ug pagtubo sa kalamnan sa masa. Ang ascorbic acid nagdugang sa lebel sa testosterone. Sa bodybuilding, ang bitamina C maut-ot sa dili pa mag-ehersisyo aron sa pagpanalipod sa tisyu sa kaunuran ug sa dili pa pagpa-uga sa lawas.