Unsa ang mga kaayohan sa uga nga mga mansanas?

Ang pino nga mga mansanas kaylap kaayo ug naandan alang kanato nga daghang mga tawo ang mihunong sa paghatag og importansya sa importante kaayo nga mga kabtangan ug mapuslanon nga mga epekto sa lawas. Ang usa sa mga nag-unang aspeto kung giunsa nga ang pinaugang mga mansanas mapuslanon mao ang kamatuoran nga sila mawad-an sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento nga mas hinay nga itandi sa presko nga mga prutas.

Alang sa pagpauga, gigamit ang mga mansanas nga acidic ug sweet-sour varieties, nga puno sa mga organikong asido ug, uban sa pag-obserbar sa teknolohiya, magpabilin ang daghan nga mapuslanon nga sustansya. Sama sa kadaghanan sa mga uga nga prutas, ang mga mansanas adunay taas nga konsentrasyon sa mga bitamina, nga nagtino sa ilang culinary ug pagkaon nga bili.

Ang pagkagama ug mapuslanon nga kabtangan sa uga nga mansanas

Ang hustong pinauga nga mga mansanas sa hermetically sealed bags o sa mga sudlanan sa salamin mahimo nga tipigan ug dili mawala ang ilang mga kabtangan sa dugay nga panahon. Importante ilabi na ang paggamit sa mga pinauga nga mansanas alang sa lawas sa panahon sa tingtugnaw ug tingpamulak aron mapasig-uli ang balanse sa mga bitamina ug mapalig-on ang immune system.

Sa pinauga nga mansanas adunay daghan nga mga bitamina, mga prutas nga sugars ug minerales:

1. Ang fructose, glucose ug sucrose mga natural nga carbohydrates, nga adunay importante nga papel sa nutrisyon sa selula ug metabolismo sa intracellular.
2. Ang Pectin usa ka polysaccharide, nga adunay daghang mapuslanon nga mga kabtangan, nga gigamit sa pagluto, mga tambal ug mga dietetics. Ang Pectin nagpalambo sa us aka motesting motility, nakatabang sa pagputli sa mga toxins ug heavy metals, pagkunhod sa cholesterol sa dugo, pagpalig-on sa digestive system ug metabolic processes sa lawas.
3. Ang diyeta nga mga lanot sa mga mansanas nakatampo sa pagwagtang sa kolesterol gikan sa lawas, pagpahinay sa pagsuyop sa mga sugars ngadto sa dugo, adunay dako nga papel sa pag-synthesis sa mga hormone, makatampo sa pagpahiuli sa healthy intestinal microflora.
4. Ang biochemical nga komposisyon sa uga nga mansanas naglakip sa bitamina C (2 mg), E (1 mg), PP niacin (1.2 mg), B bitamina ug choline. Pinaagi sa kanunay nga paggamit niini nga uga nga prutas, ang kalig-onan ug ang pwersa sa pagpanalipod lig-on nga napalig-on ang lawas, ingon man usab ang pagpasig-uli sa balanse sa mga bitamina sa pagkaon.
5. Ang nag-unang minerales sa uga nga mansanas mao ang mga importante nga elemento sama sa potassium (580 mg), calcium (111 mg), phosphorus (77 mg), magnesium (30 mg), ug sodium (12 mg).

Importante nga mahibal-an ang mga benepisyo sa uga nga mansanas alang sa mga kababayen-an nga nag-antus sa mga sakit sa metabolismo ug nagkadako nga gibug-aton. Uban sa regular nga paggamit sa mga pinauga nga mga mansanas, adunay pagpalambo ug pagpadali sa mga proseso sa metabolismo, paglimpyo sa tinai, pagpagawas sa kolesterol ug mga hubag gikan sa lawas, nga makatabang sa pagpakunhod sa tambok nga deposito ug pag-normalize sa gibug-aton.