Unsa ang dili nimo mahimong kan-on aron mawala ang timbang?

Tingali nahibal-an nimo nga sa imong pagkaon adunay pipila ka mga pagkaon nga padayon nga nakapugong kanimo gikan sa pagka-slim ug matahum. Tinuod gayud kini, ug usahay bisan ang usa ka lab-as nga pagkunhod sa mga pagkaon nag- haras sa mga kaaway. Hunahunaa kung unsang mga pagkaon ang makapugong kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, kung unsa ang makapuli niini.

Mga produkto nga magpugong sa pagkawala sa timbang

Kasagaran, ang mga babaye nag-angkon nga gamay ra ang ilang gikaon, apan dili sila mawad-an og timbang. Ingon sa usa ka lagda, sa pagkaon sa ingon nga mga babaye mao ang mga produkto nga adunay taas nga kaloriya nga sulod, nga nakababag sa panag-uyon ug katahum. Hunahunaa kung unsa ang mahimong langkob sa sobrang mga kaloriya ug unsay dili nimo kaonon aron mawad-an sa gibug-aton:

1. Sugar. Kini ang numero sa kaaway, siya labing dali nga nahimong tambok ug nahimo nga usa ka nipis nga hawak ngadto sa mga handumanan sa hawak. Likayi ang asukar diha sa mga ilimnon.
2. Mga juice ug soda. Nganong moinom ka man ug kaloriya? Wala ka gorged sa usa ka baso nga juice o cola, ug sa usa ka average calorie nga sulod sa 50 ka mga yunit. sa 100 g ang matag baso sa juice makadugang kanimo 150 nga walay sulod nga kaloriya sa pagkaon. Sama kini sa maayong pag-alagad sa salad!
3. Mga tambok nga mga produkto sa dairy. Tuohi ako, dili ka mobati nga napugngan kung nag-inom ka tambok-tambok o labing menos 1% imbis sa kasagaran nga kefir, o kuhaon ang 1.5% nga gatas imbis nga 3.2. Ug ang yogurts, cheeses ug cottage cheese kinahanglan kanunay nga ingon sa kahayag kutob sa mahimo!
4. Lami nga karne. Ang karne mismo kinahanglan sa pagkaon - kini usa ka tinubdan sa protina. Kung ikaw dili usa ka vegetarian, siyempre. Apan adunay kanunay nga usa ka pagpili - sa pagkuha sa usa ka pagkaon nga dughan nga manok o tambok nga tiil, dili pagkaon nga karne o tambok nga baboy. Pagpili lamang ug tambok nga karne.
5. Mga pagkaon "alang sa tsa." Uban sa tsa, daghan nga mga babaye sa kanunay sagukom candy baronochki. Alang sa imong kasayuran, ang bisan unsang niini nga mga produkto adunay usa ka caloric nga sulod sa mga 350-450 nga mga yunit, bisan pa sa uga. Ang bisan unsang karmelitos, cookie, waffle dali ka nga slim. Kinahanglan sila dili sa pagkaon!
6. Mga Sauce. Bisan kon ikaw sa pagkatinuod nagkaon sa usa ka gamay nga, apan ang matag usa sa pagtilaw sa ketchup, mayonnaise, ug uban pa, ikaw sa hilabihan gayud sa pagdugang sa calorie ug tambok nga sulod sa pinggan. Gikan sa mga sauces kinahanglan ilabay.
7. Pagpuasa nga pagkaon. Ang usa ka hamburger mahimo nga adunay kaloriya nga sulod sa 650 ka mga yunit, nga labaw pa kay sa katunga sa naandan sa usa ka slimming girl. Kon kinahanglan ka mokaon sa mga fast food restaurant, kinahanglan nga pilion lamang ang salads.
8. Nuts. Oo, walay usa nga mangatarungan, ang mga nut usa ka mapuslanon kaayo. Apan sila adunay daghang tambok, ug kung ginasagmuag mo sila matag adlaw, kini mahimong usa ka babag nga makapugong kanimo nga mawad-an sa gibug-aton.
9. Pipila nga mga prutas . Kini usa ka laing mapuslanon nga produkto nga limitado kaayo nga gamiton panahon sa pagbug-aton. Ang kamatuoran mao nga ang mga prutas nga bunga hilabihan ka tam-is ug adunay usa ka talagsaon nga taas nga kaloriya nga sulod.
10. Mga produkto sa flour. Ang tanan nga hinimo gikan sa harina sa trigo, bisan kini nga pan, cake, dumpling o pancake - usa ka produkto nga adunay taas nga unod sa yano nga carbohydrates, nga daling mahimong tambok. Mao kana ang hinungdan nga ang tanan nga nga harina sa pag-obserba sa dili kasagaran nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang.

Karon nga nakahukom kami nga dili kami makakaon aron mawala ang timbang, Angayan nga tan-awon ang mga lista kung unsa ang imong makaon. Kini ang mga tambok nga dairy ug karne, mga prutas, mga utanon sa tanan nga matang, gawas sa sinangag, gamay nga itom nga tinapay, mga sereales. Ingon sa usa ka tam-is, mas maayo nga gamiton ang mga prutas ug mga pinggan gikan kanila, maingon man mga delicacies sa gatas.

Unsa ka daghan ang mokaon aron mawala ang timbang?

Bisan sa usa ka light diet kinahanglan nga mahibal-an ang sukod sa pagkaon. Pagdala og usa ka flat nga panaksan nga salad sa sukaranang gidak-on - kini ang imong sukaranan. Ang tanan nga mosulod niini, mahimo ka nga mokaon nga walay kaluoy sa tanlag. Kini igo alang sa usa ka pagkaon, ug kinahanglan adunay 3-4 sa tanan. Kaon sa husto, ug dali ka makadaog og dugang nga mga libra!