Usa ka tinun-an miabot sa bantugang batid nga magtutudlo ug gipangayo ang agalon sa pagtabang kaniya nga mawad-an og timbang. Gihatagan sa magtutudlo ang duha ka talong ug gisugo sila nga kan-on sa diha nga ang una nga mga pag-ubos ug ang ikaduha nga pag-uswag, ug silang duha pareho nga gidak-on. Human sa usa ka bulan nga kagutom, ang estudyante miadto sa agalon ug miingon nga walay nausab. Dayon ang magtutudlo mitubag nga ang mga talong mahimong ihulog, tungod kay ang estudyante nawala na.
Ang paagi maanindot, apan alang sa uban pang mga kamatuoran ug gahum sa usa ka lain nga matang sa paglambo. Ug alang kanato, ang pinaka importante nga butang mao ang yoga tungod sa pagkawala sa timbang. Ang kamatuoran nga ang yoga ug ang pagkawala sa timbang nabugkos, nagpamatuod sa bisan unsang video o litrato sa pagtan-aw sa tinuod nga yogis. Nakita mo ba ang usa ka tambok sa taliwala nila? Ingon usab niana. Sila yano nga adunay usa ka yano nga resipe: pag-inom og dugang, mokaon og gamay, ug sa kasagaran mohimo og postura sa yoga alang sa pagbug-at sa timbang.
Mga ehersisyo
- Ang IP - nga nagalingkod sa salog, mga tiil ug likod gibayaw. Panghupaw, ipataas ang imong mga kamot sa mga kilid pataas. Uban sa paghubog sa palad, pagpanghilam-os - pagpataas sa mga kamot, pagpaubos - mga kamot balik. Maglikay sa palad sa imong kamot ug magligid sa likod. Hikapa ang imong mga kamot, pag-alima sa imong mga kamot. Paginhawa, pagbag-o.
- Sa exhalation nga kita mosandig sa unahan, sa inhalation kita mobalik sa IP, rounding sa likod. Uban sa usa ka exhalation - sa unahan, sa inspirasyon - atong tul-iron ang atong likod.
- Pagginhawa - ang mga kamot, sa paghuboy-ang pagbag-o-lagmit nga naghulog sa among mga kamot ug nagbugkos sa among likod kami nag-unay sa among mga tiil.
- Hikmin ang mga lapal sa imong mga tiil, pugngi ang lawas batok sa imong mga tiil. Ituy-od ang imong mga tudlo sa tiil, tul-ira ang imong likod.
- Ipadayon ang tuo nga bitiis nga bitiis sa dughan, ipataas kini ug tadlungon kini sa exhalation. I-adjust ang bitiis sa tensyon ug ibutang sa imong kaugalingon.
- Usba ang imong mga bitiis.
- Ipadayon ang duha ka mga tiil sa dughan, haw-as ang ubos nga bitiis ug sul-ubi ang mga tiil gikan sa rug ubos, dayon anam-anam nga iisa kini sa husto nga anggulo sa mga hips. Balanse ang imong mga bitiis, iduko ug hikaya ang imong mga bitiis.
- Hugaw ang imong mga kamot latas sa mga kilid, pagbag-o. Usba pag-usab.
- Hibal-i ang luyo sa mga bitiis nga mga tiil nga gipilit sa dughan. Pag-alsa ug pagtul-id sa imong mga bitiis. Tul-ira ang imong mga abaga ug ibuklad ang imong mga bitiis sa mga kilid, magbalanse sa mga bukog sa ischium.