Kon ikaw nalinga gikan sa dagkong kalihukan samtang nagtan-aw sa pamaagi sa paghimo sa mga komplikadong asanas, ug pagtagad sa dili hatag apan tin-aw nga posisyon sa mga tudlo sa yoga, imong masabtan kung unsa ang mudra.
Maalamon sa yoga - kini usa ka mahinungdanon nga bahin sa pagbati, pagkaandam sa paghimo sa pagpamalandong sa wala pa ang pagbansay ug pagkumpirma sa usa ka tin-aw nga panan-awon sa asana.
Sama sa atong nahibal-an, bisan unsang lihok sa yoga nagsugod sa paghubog ug inspirasyon, pagtaas sa dugokan, pagbira sa coccyx, apan usab, usa sa unang mga elemento nga himoon sa wala pa pagkuha sa asana mao ang maalamon.
Kini nga direksyon gitawag og "mudrave". Unsa ang hubad sama sa: "lapok" - gahum, "mapainubsanon" - kalipay, ug hingpit - ang dalan sa kalipay. Mudra sa yoga, kini usab usa ka matang sa asana, lamang asana lamang alang sa mga tudlo. Kini nga mga pamaagi makatabang aron maharmonya ang tanang 5 nga mga elemento nga gihulagway sa atong mga tudlo.
Ang kumagko mao ang elemento sa kalayo, ang tudlo sa tudlo mao ang hangin, ang tunga mao ang eter, ang walay ngalan mao ang yuta, ang gamay nga tudlo mao ang tubig. Pinaagi sa pagpilo sa atong mga kamot sa usa ka paagi o sa lain, atong gitutok ang hustong enerhiya sa sulod sa atong lawas, busa ang kahimsog, tudlo-yoga ug ang mga mudras mismo mahimong husto nga giisip nga usa ka epektibo nga paagi sa pagtipig sa enerhiya, paghimo sa kaugalingon o, sa kasukwahi, pagrelaks. Uban sa tabang sa maalamon, nahibal-an kung kinsa nga mga organo ang matag tudlo maoy responsable, mahimo nimong tagdon ang labing seryoso nga mga sakit.
Kinahanglan sila nga pagabuhaton labing menos 45 ka minuto sa usa ka adlaw, nga nagalingkod sa direksyon sa sidlakan o sa amihanan-silangan. Posible usab nga bahinon kini nga oras ug ipraktis ang praktis nga lapok sulod sa 15 minutos sa tulo ka mga bloke.
Apan bisan kung wala nimo kini nga 45 ka minuto, sayon ra nimo balikon, maalamon sa bisan unsang sayon ug dili komportable nga dapit, tungod kay kini nga mga klase hapit dili makita sa usa nga gawas. Ang imong "pagbansay" mahimong mahitabo sa transportasyon, sa trabaho, atol sa paniudto, ug usab sa usa ka kamot samtang ang ikaduha puliki.
Diskwento: maalamon alang sa hunahuna
Si Gayana maalamon - sa pagpakalma sa hunahuna ug pag-angkon sa kaalam . Gipalambo niini ang konsentrasyon, ang buhat sa utok, nagpalambo sa panumduman. Lingkod sa imong bukton nga matul-id, ibutang ang imong mga kamot sa imong mga tuhod. Ikonektar ang mga lutahan sa kumagko ug sa tudlo sa tudlo nga maghiusa, nga hinay nga pagpilit gamit ang imong mga tudlo, batok sa usag usa. Sira ang imong mga mata ug pag-inom sa imong kaugalingon sa tingog sa "ohm."