Ang gitawag nga "pose of a cat" usa ka importante nga elemento sa pagbansay sa buntag , nga anaa sa mga rekomendasyon alang sa mga mabdos, ug sa yogic practice. Atong hisgotan kung unsa ang pose ug kung unsa kini.
Pose sa iring sa yoga: marjarianasana
Kini usa ka yano nga pose, nga anaa bisan alang sa mga nagsugod. Gikuha kini nga posisyon, gigamit nimo ang imong gulugod ug pagmasahe sa lungag sa tiyan. Kanunay nga moapil, imong makita ang usa ka flexible nga liog, abaga ug likod.
Ang pamaagi sayon ra: pagbarog sa tanang upat, pagpahulay sa imong mga palad sa salog sa gilapdon sa imong mga abaga. Gamay nga pagpakatap sa imong mga bitiis, paghupot sa posisyon sa "mga medyas nga magkauban, mga tikod". Gikan niini nga posisyon sa inhalation, iduko, ibutang ang imong ulo balik ug pataas. Hupting pahulay ang imong mga bukton! Mohunong sa ingon nga posisyon sa pipila ka mga segundo, ug dayon magpahayahay.
Sa pagpangaon, iduko ang imong ulo, pugngi ang imong suwang sa imong dughan, ug iduko ang imong likod (mao nga dili maulawan o mahadlok nga mga iring). Usba ang ehersisyo 10 ka beses. Aron makab-ot ang kinadak-ang resulta, kinahanglan nga imong sigurohon nga ang mga kaunuran sa press ang tense.
Pose sa usa ka iring alang sa mabdos nga mga babaye
Ang posture sa iring hilabihan ka mapuslanon alang sa mga babaye atol sa pagmabdos, tungod kay kini mapuslanon kaayo alang sa mga babaye nga organo. Ang ingon nga pag-ehersisyo, ingon nga kini gihulagway sa ibabaw, mahimong ipahigayon lamang sa panahon sa unang tulo ka bulan, nan kini angay nga biyaan kini pabor sa minubo nga bersyon sa kahayag.
Sa panahon sa bug-os nga pagmabdos, ug ilabi na human sa ikakawhaan nga semana, angayan nga ibutang ang una nga pose sa tanan nga upat ug pahuway ang imong likod. Niini nga posisyon, kinahanglang mogugol ka og pipila ka mga minuto, kini makapahupay sa pagkarga gikan sa mga kidney ug pagpahapsay sa lawas. Kasagaran ang ingon nga posisyon girekomenda sa mga doktor, ilabi na kon ang timbang sa lawas sa babaye nagdugang sa dali nga panahon, ug ang mga taludtod kinahanglan nga mamahimong pahulay.