Mahitungod sa unsa nga mga pagkaon ang adunay daghan nga potassium, kinahanglan nga imong mahibal-an ang matag tawo nga nahingawa sa ilang panglawas. Ang potassium gikinahanglan alang sa lawas, ug ang kakulangan niini mahimong hinungdan sa paglambo sa kakapoy sa nerbiyos, ug aron mapugngan kini, gikinahanglan nga maglakip sa pila ka mga pagkaon sa imong pagkaon.
Sa unsa nga mga produkto ang usa ka daghan nga potassium?
Ang ingon nga yano ug pamilyar nga pagkaon sama sa duga sa millet adunay daghan nga kini nga mapuslanon nga substansiya. Aron sa pagdala sa mas daghan nga kaayohan sa lawas, kini posible nga makadugang usa ka kutsara nga natural nga dugos sa ting-init, nga nagtumong usab sa mga produkto nga adunay daghang potassium.
Ang Apple cider vinegar anaa usab sa lista sa mga produkto nga dato niining substansiya. Siyempre, kini kinahanglan nga gisagol sa tubig sa gidaghanon sa 1 tsp. Sa matag 200 ml nga liquid, kini nga ilimnon mahimo nga hubog sa matag adlaw, sa ingon, pagkuha sa gikinahanglan nga daily rate sa potassium.
Ang kanunay nga pagkaon sa pinauga nga mga apricot, igos, prun ug mga pasas, ang usa ka tawo dili mahadlok sa kamatuoran nga siya adunay kakulangan sa gipangayo nga bahandi. Ang mga doktor nagtambag nga mokaon ug mga 50 g nga pinaugang prutas kada adlaw, igo na kini. Sama sa lab-as nga prutas ug berry, ang tinubdan sa potassium mao ang mga saging, mga watermelon, mga melon, pula nga currant ug cranberry. Sa ting-init ug sa tingdagdag kini mao ang mas maayo sa paghatag sa pagpalabi sa mga lab-as nga bunga, kay sa uga nga mga prutas.
Ang mga pepino, kamatis, radish, pumpkin ug zucchini dili lamang makatabang sa pagpugong sa pagpalambo sa kakulangan sa potassium sa lawas, kondili usab kini nga dunay mga bitamina sa nagkalain-laing mga grupo. Sa tingpamulak, kung ang kalamboan sa kakulangan sa bitamina mao ang labing posible, kinahanglan nimo ang labing menos 1-2 ka pagkaon nga lab-as nga mga utanon kada semana, aron mahimo ka nga maayo ug mapalambo ang resistensya.
Ang mga produkto nga nagkinahanglan sa heat treatment, diin adunay daghan nga potassium ug nga adunay lain nga sustansya, angayan nga magkalahi nga pag-istoryahanay. Ang mga isda sama sa cod , herring ug navaga giisip nga usa sa mga labing adunahan sa mga bitamina ug mineral nga mga produkto, apan aron mapreserbar ang ilang mapuslanong kabtangan, gikinahanglan ang pag-andam sa mga pagkaon alang sa usa ka magtiayon, sa walay pag-uswag sa panahon sa pagtambal sa kainit. Busa, sunda pag-ayo ang resipe alang sa pagluto ug ayaw pagpalayo sa mga isda labaw sa gikinahanglan.
Ang karneng baka ug baboy nga atay gilakip usab sa listahan sa mga pagkaon nga adunay daghang potassium, importante nga hugasan kini pag-ayo ug ibutang kini sa dili pa kini ibutang sa kalayo. Makatabang kini sa pagtangtang sa makadaot nga mga butang ug magpabilin nga himsog.