Pagkaon sa mga utanon

Ang tanan gusto nga adunay sulundon nga numero. Ug taliwala sa nagkalainlaing mga paagi aron mawad-an sa gibug-aton lisud ang pagpangita sa usa nga dili makadaot sa lawas. Busa, atong hisgotan ang usa sa labing hilwas ug labing makalingaw nga pamaagi sa pagkawala sa timbang.

Pagkaon sa mga utanon

Ang pangunang bentaha sa mga diyeta nga utanon mao nga ilang limpyohan ang lawas, niini nga koneksyon, ang kaayohan ug, sa ingon, ang hitsura nagpalambo. Mapuslan usab kini alang sa paglapas sa cardiovascular system, sobra katambok ug abnormal nga buhat sa tinai.

Atong hisgotan ang ubay-ubay nga variation sa maong mga pagkaon. Makapili ka sa bisan unsang gusto nimo o alternatibo. Ang mga pagkaon sa mga utanon labing maayo nga buhaton usa ka higayon sa matag unom ka bulan aron mapanalipdan ang timbang.

Pagkaon sa hilaw nga mga utanon

Ang prinsipyo sa niini nga pamaagi mao ang yano kaayo: kinahanglan ka sa pagkaon sa labaw pa kay sa usa ka kilo sa mga hilaw nga mga utanon matag adlaw. Mahimo nimo kan-on ang bisan unsa niini, gawas sa patatas.

Sa diha nga pag-andam sa mga salads, kinahanglan nga imong ilisan ang mayonnaise nga adunay lemon juice, lana sa oliba, suka o yogurt. Sa matag pinggan, siguroha ang pagdugang sa mga utanon: celery , dill, parsley ug berde nga sibuyas.

Panaligan ang imong kaugalingon sa mga duga sa utanon, ug dili ka kinahanglan nga mabalaka pag-ayo mahitungod sa kondisyon sa imong buhok, mga kuko o panit. Ang duga sa carrot, dugang pa, nagpalambo sa panghilis, usa ka mapuslanon nga epekto sa panan-aw. Ang beetroot - ilabi na nga mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay pagkunhod sa hemoglobin, apan kini labing maayo sa pagsagol sa ikatulong bahin niini uban sa juice sa carrot. Ang duga sa cucumber makapalambo sa ngipon, makalig-on

mga sudlanan ug makapa-refresh sa panit.

Ang tsa nga green, pagkaon nga yogurt o low-fat kefir girekomendar usab gikan sa mga ilimnon.

Pagsunod sa niini nga pagkaon kinahanglan nga dili na sa duha ka semana. Sa pagdumala mas maayo sa katapusan sa ting-init o sa tingdagdag. Kon gusto, inay sa usa ka pagkaon, mahimo nimo matag karon nga panahon ang unloading nga mga adlaw sa mga utanon.

Pagkaon sa linuto nga mga utanon

Ang sukaranan niini nga pagkaon, sukwahi sa kanhi, nagluto og mga utanon. Sa niini nga kaso, bisan patatas dili iapil gikan sa pagkaon. Sa niini nga kaso, bisan patatas dili iapil gikan sa pagkaon. Ang kaayohan sa usa ka pagkaon sa linuto nga mga utanon mao nga mahimo ka usab mokaon sa mga seryal, linuto nga karne o isda, mga porridges nga giluto sa tubig, skim nga mga produkto sa gatas. Kinahanglan nimong ihatag ang pinirito o tambok nga mga pagkaon ug mga produkto nga harina. Ang mga pagkaon mas maayo nga mabahin sa upat ka higayon.

Pagkaon sa balili uban sa mga utanon

Ang nag-unang resipe alang niini nga pagkaon maayo nga lutoon ang buckwheat: gikan sa gabii, ibubo ang usa ka baso nga gihinloan nga buckwheat nga may duha ka baso sa Nagabukal nga tubig ug ibilin kini sa usa ka gabii sa usa ka thermos o sa usa ka hugut nga sirado nga pan. Kini nga pamaagi sa pagluto maayo tungod kay ang buckwheat wala mawad-an sa mapuslanon nga kabtangan niini ug ang pagtubo sa lawas sa bitamina ug minerales. Sa natapos nga pinggan, idugang ang mga hiwa nga mga utanon, kaniadto nga pinirito o stewed: carrots, sweet peppers, sibuyas o kamatis.

Ang tanan nga mga pagkaon ginaserbe uban sa buckwheat, bisan kini nga salad o gamay nga tambok nga keso sa cottage. Ang mga pagkaon mas maayo nga gibahin ngadto sa 5 o 6 ka bahin. Ang panihapon gikinahanglan dili moabot sa 4 ka oras sa dili pa matulog.

Ang matag gisugyot nga mga pagkaon nagtangtang sa asin ug nagkalainlain nga mga panakot . Kinahanglan nimong biyaan ang dili maayo nga mga batasan, aron dili mahuyang ang lawas. Ayaw kalimti ang pagkuha sa mga komplikadong bitamina.