Ang mga tawo nga nagbantay sa ilang gibug-aton maampingong nagkaduol sa pagpili sa pagkaon. Niini nga kaso, daghan ang nagdumili sa pagkaon sa high-calorie nga pagkaon, bisan adunay mga eksepsiyon. Pananglitan, ang prunes tungod sa ilang mapuslanong mga kabtangan, bisan pa sa taas nga enerhiya nga bili , makatampo sa pagkawala sa timbang.
Prunes - mapuslanon nga mga kabtangan ug kontraindikasiyon
Aron makuha ang gitinguhang epekto, kini igo nga makaon og 4 ka piraso. Alang sa slimming prunes mapuslanon sa nga:
- Kini adunay abilidad sa pagkontrolar sa lebel sa asukal diha sa dugo, nga sa baylo nagmintinar sa metabolic rate sa kanunay nga lebel. Tingali kini tungod sa ubos nga index sa glycemic.
- Gibanhigan ang lebel sa "dili maayo" nga cholesterol, nga makatabang sa pag-ubos sa timbang.
- Wala kini naglangkob sa saturated fats, nga direkta nga makapukaw sa hilabihang katambok.
- Kini walay asin, nga nagpabilin sa fluid ug nagdugang sa pressure. Tungod niini, girekomenda nga ipuli ang imong paborito nga mga snack ug uban pang mga makadaot nga snaks nga may prunes.
- Kini usa ka makapatagbaw nga produkto, busa kini girekomendar nga gamiton ang uga nga plum sa dili pa kaonon aron mawala ang kagutom. Tingali kini tungod sa presensya sa fiber, nga mipuno sa tiyan, ug kini usab naglimpyo sa mga tinai gikan sa mga produkto sa pagkadunot. Ang mga prun nga makatabang sa pagkuha sa constipation.
- Ang mapuslanon nga kabtangan sa prunes alang sa mga babaye sa panahon sa pagbug-at sa timbang mao usab nga kini usa ka antidepressant. Panahon sa usa ka pagkaon, daghan ang nag-antos sa mga pagbag-o sa buot, insomnia ug bisan sa depresyon. Ang uga nga plum mitabang sa pagsagubang niini nga problema.
Ang komposisyon sa prunes naglakip sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga nutrients nga gikinahanglan alang sa normal nga kalihokan sa lawas.
Pagkaon uban sa prunes
Adunay daghang mga kapilian sa pagkawala sa gibug-aton gamit ang uga nga mga plum. Pananglitan, mahimo nimong hulipan ang imong pamahaw uban sa usa ka bahin sa yogurt ug prunes. Kini labing maayo sa paghimo sa usa ka cocktail nga gibase sa niini nga mga produkto.
Sagol:
- prunes - 5 pcs .;
- kefir - 1 tbsp.
Pagpangandam:
Pagputol sa prunes sa usa ka blender ug isagol sa kefir. Ang ingon nga ilimnon makatabang sa paglimpyo sa mga tinai ug sa pagkuha sa mga dugang nga mga libra.
Ang mga babaye nga nahigugma sa mga tam-is interesado kon unsa ang mopuli sa asukal sa usa ka pagkaon, niini nga kaso ang mga prunon mao ang sulundon nga solusyon. Mahimo nimong gamiton ang pino nga plum ug idugang kini sa nagkalain-laing mga panghimagas ug pastries.
Prun alang sa usa ka pagkaon sa pagtambal sa tinai
Adunay usa ka resipe, nga girekomendar nga gamiton matag karon ug unya aron limpyohan ang mga tinai gikan sa mga produkto sa pagkadunot.
Sagol:
- mga uga nga igos - 100 g;
- uga nga mga apricot - 100 g;
- prunes - 100 g;
- senna - 100 g.
Pagpangandam
Pipila nga mga prutas, galinga, kay mahimo nimo gamiton ang usa ka grinder sa karne o blender. Ang balhibo mobukad sa 1.5 ka litro nga tubig nga nagabukal sulod sa 3 ka oras. Dayon dugangi ang pagpuga sa mga prutas ug ibilin sa init nga lugar sulod sa 5 ka oras. Kinahanglan nimo gamiton kini alang sa 1 tbsp. kutsara antes panihapon.
Adunay usa usab nga usa ka porma sa nutritional formula nga dili lamang makatagbaw sa tinguha nga mokaon sa usa ka butang nga tam-is sa panahon sa usa ka pagkaon, apan usab mohumok sa lawas uban sa mapuslanong mga butang.
Sagol:
- prunes - 100 g;
- nuts - 100 g;
- dugos - 1 tsp.
Pagpangandam
Pinaagi sa paggamit sa usa ka blender o karne grinder, chop sa mga nuts ug mga prunes, ug unya Mix sila sa dugos. Alang sa nagkalainlaing mga lami, mahimo nimong gamiton ang nagkalainlain nga mga nuts ug makadugang sa uban pa nga mga prutas. Giawhag nga gamiton ang 1 tbsp. kutsara isip usa ka snack aron mapapas ang kagutom.
Mahimo usab nimo ang usa ka ilimnon alang sa slimming ug paglimpyo sa mga tinai.
Sagol:
- tubig - 2 l;
- Ang iro mibangon - 50 g;
- prunes - 300 g;
- buckthorn panit - 2 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Dad-a ang usa ka kolon nga ibubo ang tubig didto, ibutang ang prun ug usa ka buckthorn, dad-a sa usa ka hubag ug biya sulod sa 20 ka minutos. Dayon ipadala didto ang iro nga mitindog ug lutoon sa laing 35 ka minuto. Human sa paglabay sa panahon, biyai ang ilimnong makainom ug palabihan kini. Gamiton kini girekomendar sulod sa duha ka oras sa dili pa matulog sa 100 g.