Ang matag babaye nagdamgo nga tan-awon ang matahum ug yagpis. Aron mahimong tag-iya sa usa ka maambong nga tawo, usa ka babaye ang kanunay nga naggamit sa tanang matang sa mga paagi. Usa sa mga epektibo nga mga pamaagi sa pag-ingon nga paalam uban sa sobra nga gibug-aton mao ang pagpadali sa metabolismo sa lawas.
Ang pinabilis nga metabolismo - ang mga pro ug kontra
Nagkadaghan ang mga tawo nga nagtuo nga ang gipadali nga metabolismo usa ka panalangin alang sa usa ka tawo, busa sila naningkamot nga makakat-on unsaon pagpadali ang metabolismo, ug unsa ang negatibo nga mga sangputanan nga anaa sa proseso, dili kanunay nga interesado. Ang pagpaningkamot nga mawad-an og timbang niining paagiha, ang usa ka tawo naglapas sa natural nga pagbayloay. Lakip sa mga una nga nag-antos sa tanan nga nakahukom nga mawad-an og timbang uban sa tabang sa mga droga sa hormone ug suplemento sa pagkaon.
Ang pagdasig sa metabolismo pinaagi sa natural nga pamaagi mahimong usa ka maayo kaayo nga alternatibo sa pagpangandam sa kemikal. Lakip sa mga pamaagi mao ang sports, massage, hardening, acupuncture. Tungod sa maong mga pamaagi, ang usa ka tawo mobati nga mas malipayon, mas himsog ug mas matahum. Ang mga nag-unang mga tumong makab-ot - ang metabolikong mga proseso padasigon, ingon nga resulta nga ang usa ka tawo mahimong mas slim ug mas masaligon sa iyang kaugalingon.
Unsaon pagpadali ang metabolismo?
Aron makab-ot ang gitinguha nga mga timailhan, nga kanunay nangandoy nga mawad-an sa gibug-aton interesado kon unsaon pagpadali ang metabolismo. Mahimo nimo kini sa lainlaing paagi:
- regular nga ehersisyo;
- sauna, sauna;
- pahuway;
- hustong nutrisyon;
- himsog nga pagkatulog;
- paggamit sa mga droga sa hormone;
- paggamit sa bioadditives.
Ang resulta gikan sa paggamit sa mga kemikal mahimong paspas. Apan, kini adunay ubay-ubay nga mga kontraindikasiyon. Sa dili pa mohukom sa ingon nga grabeng mga lakang sa pagkuha sa usa ka accelerated metabolismo, kinahanglan nga kanunay nga konsultahon uban sa usa ka espesyalista. Gikinahanglan ang tambag sa usa ka doktor sa tanan nga may sakit. Kay kon dili, ang paggamit sa mga tambal makadaot sa lawas.
Mga produkto nga mopadali sa metabolismo
Aron makab-ot ang gitinguha nga mga resulta, importante nga mahibal-an kung unsang mga produkto ang mopadali sa metabolismo. Sa ibabaw sa labing mapuslanon nga mga produkto:
- Mga bunga sa sitrus . Ang labing epektibo sa tanan nga mga bunga sa citrus mao ang grapefruit. Bisan pa, bisan ang yano nga tubig nga adunay usa ka piraso sa lemon makatabang sa pagpadali sa mga metabolikong proseso sa lawas.
- Mga produkto sa dairy . Tungod sa sulod sa kalsiyum ug bitamina D diha kanila, ang masa sa kaunuran magtukod. Sa sini nga kaso, kinahanglan mo nga pilion ang tanan nga mga pagkaon nga may gamay nga tambok.
- Mga mansanas . Paboritong nga mga bunga sa kadaghanan kanato makapukaw sa mga proseso sa metabolismo. Ang usa ka adlaw girekomendar nga mag-ut-ot sa duha ka prutas.
- Cabbage . Mapuslanon dili lamang puti, apan usab kolor, broccoli cabbage.
Pinaagi sa paggamit niini ug uban pang mga produkto nga mapuslanon alang sa lawas, dili lamang ikaw mahimong mobati nga himsog, apan usab sa pagpadali sa proseso sa metabolismo, nga sa pagkatinuod makaapekto sa panagway. Bisan pa, ayaw ibutang ang imong kaugalingon sa ubang mga pagkaon nga mapuslanon. Aron makakuha og maayo nga mga resulta, importante ang pagkaon nga husto ug balanse. Kung ang rasyon maglakip sa tanan nga gikinahanglan nga pagkaon, adunay tanan nga kahigayonan nga makab-ot ang mga tumong.
Mga ilimnon nga mopadali sa metabolismo
Ang pangutana mao kon unsaon sa pagpadali ang metabolismo sa lawas sa tinuod alang sa mga tawo nga lainlaig edad ug bundling. Dili lamang ang pisikal nga kalihokan ug mga produkto sa pagkaon adunay usa ka importante nga papel dinhi, apan bisan ang mga ilimnon:
- tsa (berde, carcade, gikan sa mga herbal sa tanaman);
- milkshakes sa ubos nga tambok nga yogurt;
- Cocktail sa whey;
- smoothies.
Pag-andam sa ingon nga mga ilimnon dili malisud bisan alang sa amateur sa kusina. Gigamit kini sa pagkaon nga dili makadugang sa asukal ug mas maayo sa lain nga pagkaon. Niini nga kahimtang, dili sila makainom og mga tam-is, pastry ug sandwich. Ang ingon nga pagpadali sa metabolismo nga mga ilimnon dili girekomendar alang sa paggamit sa mga estrikto nga pagkaon ug pagpuasa. Pagsunod sa mga yano nga mga lagda, makahimo ka og dako nga epekto.
Mga droga nga makapadali sa metabolismo
Usahay, aron mapadali ang metabolismo, wala'y igong hustong nutrisyon ug ehersisyo. Sa niini nga kaso, sa dugang pa sa pagkuha sa mga pildora. Ang mga aktibong bahin sa maong mga tambal labi na kinahanglan:
- caffeine;
- chromium additives;
- L - thyroxine.
Kini nga mga drugas mga artipisyal. Aron mapadali ang paggamit sa metabolismo ug suplemento sa pagkaon. Ang mga tablet nagpadali sa metabolismo - "Turboslim Alfa-lipoic acid ug L-carnitine." Sila nakatampo sa maayo kaayo nga buluhaton sa mga enzyme nga nalangkit sa pagkahugno sa mga protina, tambok ug carbohydrates, ang normalization sa asukal sa dugo ug makatampo sa pagpadali sa metabolismo.
Mga bitamina nga nagpadali sa metabolismo
Ang laing tubag sa pangutana kon unsaon pagpadali ang metabolismo sa lawas mahimong tukma nga nutrisyon, nga naglangkob sa tanan nga mga butang nga gikinahanglan alang sa panglawas. Usa sa labing aktibo nga B nga bitamina:
- Ang bitamina B1 - ang kakulangan niini makadaot sa kahimtang sa panglawas ug mahimo pa gani nga mosangpot sa mga negatibong pagbag-o sa mga muscular ug neural nga mga tisyu.
- Ang Vitamin B2 - ang kakulang niini makapukaw sa anemia ug makapahinay sa mga proseso sa metabolismo sa lawas.
- Ang bitamina B9 - uban sa tabang niini, ang mga proseso sa metabolismo gipaspasan, ang immunity mosaka ug ang lawas maputli.
- Bitamina B12 - makapadali sa metabolismo ug makatabang sa pagsumpo sa anemia.
Impluwensya sa pagpatulin sa mga proseso sa metabolismo sa lawas ug uban pang importante nga mga butang:
- bitamina A;
- bitamina C;
- bitamina E;
- bitamina D;
- chrome;
- protina;
- selyula;
- omega-3.
Kini nga mga sustansya anaa sa among paborito nga mga pagkaon: mga itlog, buckwheat, oatmeal, tinapay, mga kahel, karot, mga produkto sa dairy, keso ug mantekilya. Ang husto nga balanse nga nutrisyon, aktibo nga pisikal nga kalihokan ug paglakaw sa gawas sa sunny nga panahon mao ang paagi sa panglawas ug ang tubag sa pangutana kon unsaon sa pagpadali sa metabolismo.
Mga tambal nga makapadali sa metabolismo
Ang tanan nga dili gustong mogamit sa mga medisina mas interesado kon unsaon sa pagpadali ang metabolismo sa mga folk remedyo. Lakip sa labing epektibo nga mga hilba alang sa metabolismo:
- lemon balm;
- plantain;
- alfalfa;
- brown nga seaweed.
Ang tanan niini nga mga utanon dili lamang mga accelerators sa mga proseso sa metabolismo sa lawas sa tawo. Salamat kanila, ang pag-ayo sa sistema sa paghilis ug nervous. Ang mga tsa ug mga sabaw uban kanila makatabang nga mahimong mas himsog ug mas slim. Bisan pa, ayaw sila abusohi, tungod kay bisan ang mapuslanon nga mga gasa sa kinaiyahan sa sobrang pag-ayo makadaot sa lawas. Sa dili pa mokaon ug mga hilba, girekomendar nga mokonsulta sa usa ka doktor.
Pagkaon nga nagpadali sa metabolismo
Aron mapadali ang metabolismo ug mawad-an sa timbang, mahimo ka nga magkaon gikan sa nutrisyonista nga dietitian nga si Haley Pomeroy. Lakip sa mga nag-unang mga prinsipyo sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang - kanunay nga pagkaon, gamay nga bahin, pag-apod-apod sa mga pagkaon sa protina ug carbohydrate sa mga adlaw sa semana. Sa unang mga adlaw ang doktor nagsugyot nga magkaon og pagkaon nga adunay carbohydrates, ug sa sunod nga protina. Sa nahibilin nga mga adlaw, kinahanglan ka magkaon sa mga pagkaon sa protina ug carbohydrate uban sa dugang nga mga tambok. Sa panahon sa maong pagkaon, ang alkohol, kape, produkto sa gatas, asukar ug mais gidili.