Daghan ang kombinsido nga ang nutrisyon sa pagkaon naglakip sa paggamit sa mga mahalon ug dili ma-abot nga mga produkto, apan sa pagkatinuod dili kini. Adunay daghang mga low-calorie slimming nga mga pinggan gikan sa yano nga mga pagkaon, nga usab kaayo tasty. Adunay mga resipe nga angay sa bisan unsang pagkaon.
Maayo ug dali nga pagkaon gikan sa yano nga mga produkto - salad sa utanon
Salad nga giluto sumala sa niini nga resipe, salamat sa usa ka talagsaon nga pagsinina mao ang kaayo lamian. Ang gipresentar nga mga produkto igo alang sa 4 ka pagkaon, ug ang calorific value mao ang 75 kcal.
Sagol:
- brocholi - 425 g;
- mga itlog - 3 ka piraso;
- mga kamatis - 125 g;
- ahos - 3 ka ngipon;
- utanon nga lana - 65 ml;
- balsamic - 30 ml;
- lemon juice - 25 ml;
- mga utanon, asin ug paminta.
Pagpangandam
Ang broccoli mabahin ngadto sa mga inflorescence, ug unya, ipaubos kini sa 6 min. sa nagbukal nga tubig, diin imong gibutang ang asin. Guntinga ang linuto nga mga itlog ngadto sa gagmay nga mga piraso, kamatis - mga hiwa, ug mga ahos - mga hiwa. Pagputol sa greased greenery. Pagduyog sa duga sa lemon, suka ug mantekilya. Gabunon ang tanan nga giandam nga mga sagol ug idugang ang refueling.
Pagkaon nga pagkaon gikan sa yano nga mga produkto - casserole uban sa prutas
Ang Diet dili usa ka hinungdan sa pagdumili sa mga panam-is, tungod kay mahimo kini nga maandam gikan sa yano nga mga produkto alang sa pagbug-at sa timbang. Ang casserole mahimo nga ihalad sa bisan unsang pagkaon.
Sagol:
- gamay nga tambok nga cottage cheese - 400 g;
- gelatin - 2 tbsp. kutsara;
- tubig nga 75 ml;
- apple - 1 piraso;
- orange - usa ka piraso;
- stevia sa pagtilaw.
Pagpangandam
Ang keso sa cottage girekomendar nga isuksok aron mapahawa ang mga lumps. Idugang ang stevia ngadto niini, itandi ang imong kaugalingon sa imong lami. Ang gelatin punog tubig ug ibilin kini. Human niana, matunaw kini sa usa ka plato, idugang sa cottage cheese ug isagol sa maayo. Ang mga bunga limpyo, putlon ngadto sa mga hiwa ug ibutang kini sa ubos sa agup-op. Sa ibabaw uban sa tanan nga mga curd-masa, gibutang sa fridge, aron nga ang mga dessert nga frozen.
Ang low-calorie nga resipe gikan sa yano nga mga produkto - cream nga sabaw gikan sa zucchini
Girekomenda sa mga taga-Diet ang lakip na sa ilang menu ang unang mga pagpanghugas nga makapaayo sa sistema sa paghilis.
Sagol:
- zucchini - 1 ka piraso;
- leek - 20 g;
- sibuyas - 20 g;
- ahos - 2 mga hiwa;
- sabaw sa utanon - 150 ml;
- asin, pepper ug lana sa oliba.
Pagpangandam
Kon ang zucchini tigulang na, unya kuhaa ang panit, ug kon batan-on, dayon dayon putla kini ngadto sa medium-sized cube. Duha ka matang sa sibuyas nga giputol sa usa ka arbitraryong paagi, ug giputol ang mga ahos sa daghang mga piraso. Sa usa ka gamay nga gidaghanon sa lana, fry sa mga sibuyas uban sa ahos sa minimum nga kainit alang sa 2 minutos, ug unya gibutang ang zucchini ug magluto alang sa mao nga panahon. Ibubo ang mga sulod sa kalaha ngadto sa usa ka saucepan, ibubo sa sabaw ug simmer sa 15 minutos. Ibutang ang mga panakot, ug unya, gamit ang blender, ibalik ang tanan ngadto sa puro.