Ang Strawberry adunay usa ka halang, madanihon nga kahumot, usa ka sweetish-sour taste, apan dili kini ang mga hiyas lamang. Nagdala usab kini og daghang mga benepisyo sa atong lawas tungod sa kemikal nga komposisyon niini, nga puno sa tanang mahinungdanong mga butang.
Mga bitamina sa mga strawberry
Ang strawberry usa ka atabay sa mga bitamina, macro, microelements, organic acids ug antioxidants.
Gikan ang mga macronutrients:
- potassium;
- calcium;
- magnesium;
- phosphorus;
- chrome;
- sodium.
Gikan sa mga microelements:
- puthaw;
- fluorine;
- manganese;
- chrome;
- zinc;
- iodine.
Usab sa istruktura sa mga strawberries mao ang nicotinic, ascorbic ug folic acid . Ug, siyempre, ang mga strawberry dato sa mga bitamina, nga mao, B1, B2, B6, E, A.
Tagsa-tagsa, gusto nakong timan-an ang sobra ka taas nga sulod sa bitamina C sa mga strawberry. Pipila ka strawberry katumbas sa usa ka orange sa sulod niini. Sa diha nga ang paggamit sa usa ka paghalad sa strawberries (usa ka gamay nga saucer), nga gibana-bana nga 145 ka gram, kita makakuha og 140% sa adlaw-adlaw nga naandan nga bitamina C. Pinaagi sa sulod sa bitamina C, ang strawberry nalabwan lamang sa itom nga currant.
Ang mga benepisyo sa mga strawberry sa pagkaon
Ang mga strawberry ug usa ka pagkaon adunay duha ka mga butang nga suod nga may kalabutan sa usag usa. Ang mga strawberry mahimong usa ka bahin sa pagpakig-away batok sa dugang nga mga libra. Ang mga strawberry usa ka low-calorie nga produkto - mga 30 kcal lang kada 100 g. Sa samang higayon, kini adunay ubos nga glycemic index nga 40, nga nagpasabot nga ang mga strawberry dili sa bisan unsa nga paagi makatabang sa pagpataas sa lebel sa asukar sa dugo, apan sa sukwahi makatampo kini sa normalization.
Ang strawberry diets usa ka maayong paagi sa pagkuha sa mga gidumtan nga mga kilo, nga walay kadaot, ug ang kaatbang - ang kaayohan sa atong lawas.
Makapili ka sa labing epektibo nga kapilian base sa paggamit sa usa lamang ka strawberry (dili sobra sa usa ug tunga ka kilo matag adlaw), usa ka tasa nga lunhaw nga tsa nga walay asukar wala usab makabalda.
Adunay usa usab nga mas malumo nga kapilian apan pareho kini nga epektibo. Ang mga strawberry nga adunay kini nga pagkaon sa dominasyon, apan nagtugot sa paggamit sa mosunod nga mga produkto:
- bunga;
- mga utanon;
- tambok nga walay yogurt, kefir, gatas, keso sa cottage;
- tambok nga linuto nga karne, isda;
- mga utanon;
- lana sa olibo;
- dugos.
Ang paggahin lang sa 4 ka adlaw sa usa ka susama nga pagkaon, ang resulta dili madugay sa pag-anhi. Ang minus 3-4 kg sa mga himbis garantiya kanimo.
Apan ayaw kalimti ang usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi , nga dili lamang sa husto nga nutrisyon, kondili usab sa presensya sa usa ka mobile, aktibo nga palaya. Ang pagbisikleta, pagbisikleta, rollerblading, pagtambong sa usa ka sports hall, swimming pool o bisan sa mga homemade workout makapadali sa proseso sa pagkawala sa timbang sa labing dali ug makatabang kanimo sa pagpangita sa usa ka slim, takus ug labaw sa tanan, himsog nga lawas.