Hinumdomi nga ang mga resipe alang sa maniwang nga mga menu alang sa matag adlaw kinahanglan dili maglakip sa karne, isda, mga produkto sa dairy ug itlog. Ie. alang sa pagluto sa mga pinggan ang mga produkto lamang sa gigikanan sa utanon ang gigamit. Sa pipila ka mga adlaw ang isda gitugot gihapon, apan mas maayo nga ipatin-aw sa Orthodox nga kalendaryo. Maayo na lang, karon dali ka makakita og daghan nga mga kapuli sa mga produkto sa hayop, sama pananglit: gatas nga soy ug lubi, mayunon nga mayonnaise, daghang matang sa mga lana sa utanon.
Mga variant sa usa ka sample nga tasty nga menu sa paghugas matag adlaw
Menu sa Lunes:
- Pag-almusal: mais nga lugas nga may talong, kape.
- Paniudto: Pea sabaw, carrot salad nga adunay mga kahel.
- Hapon nga snack: oatmeal milk, biscuit biscuits.
- Panihapon: patatas nga casserole nga adunay mga uhong, vinaigrette.
Menu sa Martes:
- Pag-almusal: carrot zrazy nga may pasas, tsa.
- Paniudto: sabaw sa cabbage nga adunay mga uhong, porridge nga porridge nga adunay mga utanon.
- Snack: jelly, apple.
- Panihapon: pea puree, zucchini, nagluto sa kamatis.
Menu sa Miyerkules:
- Pag-andam: mga pancake, kape.
- Paniudto: borsch nga adunay beans, zila nga patatas uban sa mga uhong.
- Hapon snack: lubi, saging.
- Panihapon: ang cabbage gisudlan sa mga uhong, squid nga fried sa mga sibuyas.
Menu sa Huwebes:
- Pag-almusal: mangory porridge nga adunay jam, tsa.
- Paniudto: buckwheat sabaw, vareniki uban sa cabbage.
- Hapon nga snack: mga cookie nga gilabay sa galette, tsa.
- Panihapon: pilaf sa mga uhong, salad gikan sa kale sa dagat.
Menu sa Biyernes:
- Pamahaw: bugas nga adunay mga utanon, kape.
- Paniudto: rassolnik, bean salad nga adunay mga nut.
- Hapon nga snack: berry sorbet, orange.
- Panihapon: mga dumplings nga adunay mga patatas, apple cabbage salad ug mga carrots.
Menu sa Sabado:
- Pag-almusal: oatmeal uban ang pinauga nga prutas, tsa.
- Paniudto: sabaw sa lobio, salad sa utan nga adunay shrimp.
- Hapon nga snack: lemon-carrot cake, tsa.
- Panihapon: stew sa utan, Greek salad nga walay keso.
Menu sa Dominggo:
- Pag-almusal: trigo nga lugas nga may kalabasa, kape.
- Paniudto: sabaw sa uhong, beetroot caviar nga may ahos.
- Hapon nga snack: bunga jelly, uga nga prutas.
- Panihapon: mga lentay nga adunay mga sibuyas ug mga carrots, sauerkraut.
Ug ang pipila ka mga tip sa pagkaon nga maniwang:
Ang menu alang sa usa ka lean nga semana alang sa matag adlaw kinahanglan nga adunay daghang mga pinggan gikan sa mga legumes, uhong ug uban pa nga mga nuts, tk. kini adunay daghan nga mga protina, nga gikinahanglan alang sa lawas sa poste.
Siyempre, mahinungdanon ang pag-andam sa pagkaon nga lamian ug makapatagbaw, tungod kay kini nga katuyoan porridge uban ang lainlaing mga pagdugang: ang mga uhong, mga utanon, mga sarsa hingpit nga mohaum.
Magamit usab nimo ang lainlaing pamaagi sa pagpangluto. Pananglitan, ang labing kasagarang patatas dili lamang lutoon, apan lutoon usab sa usa ka bukton, sa usa ka kaldero, o fry ug himoon kini nga nagkaguliyang.
Usa ka importante nga papel sa nutrisyon sa panahon sa post nga gikuha sa mga utanon, prutas ug mga utanon. Human sa tanan, gihatagan nila ang lawas sa hustong gidaghanon sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento. Apan tungod niini kinahanglan nimo nga sulayan ang paggamit sa kainit nga pagtambal kanila ngadto sa usa ka minimum, aron nga ang tanang mga kaayohan nga atong gihisgutan gibilin sa sulod ug gipasa kanato sa pagkaon. Ang maayo ug sayon nga kapilian mao ang mga frozen nga mga utanon ug prutas.
Ang mga pagkaon, mga tinapay, mga tinapay ug uban pang mga panam-is nga wala kini mahimo, mahimo usab nga lutoon sa usa ka panit nga bersyon, busa ang mga itlog dali nga mopuli sa saging, ang gatas sa baka gipulihan sa gatas sa lubi, ug ang cream butter for vegetable.
Dugang pa, sa adlaw o human sa panihapon mahimo nimong tagdon ang imong kaugalingon sa mga pinauga nga prutas ug mga nut. Dili lamang kini lami kaayo, sila usab taas kaayo sa mga kaloriya, aron sila dali makasagubang sa pagbati sa kagutom.
Ang seafood mahimo usab nga usa ka maanindot nga kapuli alang sa karne ug isda. Ang mga cube, shrimp, crayfish, amahong dili magamit sa karne o isda, mao nga tugotan sila nga magpuasa.
Sa Lenten nga menu gikinahanglan nga ilakip ang unang init nga mga pinggan, tk. maayo kini nga saturated ug daling masuhop sa lawas.
Ug ang nag-unang butang nga hinumduman, bisan pa ang mga pinggan sa imong lamesa ug maniwang, apan ayaw kini kapugong.