Ang mga igos - mapuslanon kaayo, tasty, ug labing importante, usa ka abot nga abot sa habagatang prutas. Siya nahigugma usab sa mga bata ug sa mga hamtong, ug ang mga dietitians nag-ranggo niini nga produkto taliwala sa mga kinahanglan nga anaa sa pagkaon sa modernong tawo. Mahimo kini nga lutuon nga lab-as ug laya, lutoon, idugang sa mga compotes, pies, jam, ug uban pa. Tungod kay ang mga igos dili gitipigan sulod sa dugay nga panahon sa kasagaran nga kahimtang, kini sagad nga mamala ug kaon sama sa usa ka uga nga bunga . Ang mga eksperto sa nutrisyon nag-ingon nga sa niini nga porma ang prutas usab mapuslanon kaayo. Bisan og ang kaloriko nga sulod sa uga nga igos medyo mas dako, apan ang sulod sa bililhong mga substansiya niini halos pareho sa bag-ong produkto.
Unsa ka daghang kaloriya sa pinauga nga mga igos?
Ang bili sa enerhiya sa niini nga bunga mao ang una nga gihatagan sa gidaghanon sa mga carbohydrates nga anaa sa niini, apan adunay uban nga mga kondisyon. Mas tam-is, nga nagpasabot nga ang usa ka mas maayo nga prutas, nga gipahayag sa usa ka mainit nga klima, mahimong labaw nga kaloriko. Dugang pa, adunay daghan nga tam-is ug dili kaayo matam-is nga matang nga adunay nagkadaiyang kantidad sa asukal sa komposisyon. Busa ang caloric nga sulod sa uga nga mga igos, nga nakuha gikan sa mga bunga sa nagkalainlaing mga klase, magkalain usab ang gidaghanon. Apan kon kita maghisgot sa kasagaran, nan sa 100 gramos nga uga nga prutas ang gibana-bana nga 65 ka gramo sa carbohydrate compounds ug gamay nga sobra sa 2 g nga tambok, nga halos 2/3 sa kinatibuk-ang gidaghanon sa prutas. Busa, ang mga kaloriya nga namunga sa mga igos adunay daghang 220 kcal kada 100 gramo ug sobra nga pagkaadik sa ingon nga mga pinauga nga mga prutas o mga tawong talagsaon, gawas pa, ang pag-antus gikan sa sobrang timbang , dili kini angayan. Alang sa maayong panglawas igo na ang pagkaon sa upat o lima ka piraso sa usa ka adlaw. Caloric content 1 pc. ang mga pinaugang mga igos mahimong mga 10-15 ka kkk, busa ang pipila ka piraso sa uga nga mga igos kada adlaw dili makapasakit sa numero.