Alang sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang timbang, ang bili sa enerhiya importante kaayo. Sa ting-init, ang basehan sa pagkaon mao ang presko nga prutas ug mga utanon . Interesado usab kami sa mahayag ug talagsaon nga mga nectarine, sila ang mga caloric, ug dili ba kini makadaot sa numero?
Ang mga prutas nga mitungha sa tabang sa usa ka natural nga mutation nakadani sa pagtagad sa mga siyentipiko nga naningkamot sa pagpalambo sa mga kinaiya sa mga konsumidor sa produkto matag tuig.
Mapuslanon nga mga kabtangan
Daghan ang sigurado nga ang matam-is nga bunga wala girekomendar nga gamiton sa panahon sa gibug-aton nga pagkawala, apan kini nga opinyon dili sayop. Tungod kay kon itandi sa peach kini dunay dyutay nga asukal, nga hinungdan sa ubos nga caloric content sa nectarine, adunay 48 calories kada 100 gramos. Dugang pa, 87% sa bunga ang naglangkob sa tubig. Kon dili ka makombinsir kanimo nga ang mga bunga takus nga anaa sa menu atol sa pagkaon, magpadayon kami sa paghunahuna sa mapuslanon nga kabtangan:
- Ang nectarine adunay katakus sa pagpalambo sa pagsagol sa digestive glands, nga makatabang sa paghilis sa komplikado ug tambok nga mga pagkaon. Busa, ang mga prutas mahimo nga isipon nga usa ka talagsaon nga panam-is sa tapos sa main meal.
- Tungod sa fiber, ang proseso sa paglimpyo sa tinai gikan sa toxins ug toxins mahitabo.
- Ang potassium makatabang sa pagwagtang sa sobrang fluid gikan sa lawas, nga dili lamang ang hinungdan sa edema, apan usab ang cellulite. Gipalambo usab niya ang metabolismo.
- Ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton nga hinungdan dili lamang sa kamatuoran nga ang caloric sulod sa usa ka nectarine sa medium nga gidak-on (90 g) mao ang 43 kcal, ug usab ang sulod sa pectic nga mga butang. Kini hinungdan sa usa ka gamay nga laxative epekto, nga makatabang sa pagkuha sa constipation ug paghinlo sa mga tinai.
- Tungod sa kadaghan sa mga carbohydrate, ang nectarine mohatag sa gikinahanglan nga kusog ug tagbawon ang kagutom. Mahimo ka mag-ut-ot sa bunga ingon sa usa ka snack.
- Ang komposisyon sa nectarine naglakip sa mga bitamina sa grupo B, nga positibo nga makaapekto sa kalihokan sa sistema sa nerbiyos ug pagdugang sa tono.
Kini mahimong mapuslanon nga mahibal-an kon unsa ka daghang kaloriya sa lata nga nectarine, mao nga sa 100 g adunay 169 kaloriya. Kini nga kalainan, kon itandi sa presko nga prutas, mao ang paggamit sa asukal ug uban pang mga sweeteners. Sama sa jam nga hinimo gikan sa prutas, ang presyo sa enerhiya niini mga 210 kcal matag 100 g. Ang laing matang sa prutas nga nagdani sa pagtagad dili lamang sa usa ka hapsay nga panit, apan usab sa usa ka talagsaon nga patag nga porma - sama sa fig nga nectarine, ang caloric content nga 32 kcal kada 100 in
Ang ubos nga kaloriya nga pagkaon gikan sa nectarine
Atol sa pagbug-atan, lisud kaayo ang pagsalikway sa imong kaugalingon sa kalipay sa pagtagamtam sa imong paborito nga mga panam-is. Ayaw pagkalagot, tungod kay adunay mga kapilian nga dili lamang lamian, apan mapuslan usab.
Paghugas sa karne
Sagol:
- nectarine - 2 ka buok;
- protina - 1 unit;
- oat flakes - 3 tbsp. kutsara;
- natural nga yoghurt - 5 tbsp. kutsara;
- low-fat cottage cheese - 6 tbsp. kutsara;
- vanillin, asukar.
Pagpangandam
Guntinga ang mga bunga ngadto sa mga cubes o mga hiwa ug ibutang kini sa agup-op. Sa usa ka linain nga sudlanan, ipuno ang nahabilin nga mga sagol ug paliton ang blender hangtud nga hapsay. Uban sa resulta nga timpla, ibubo ang mga dugos ug ipadala ngadto sa hudno, preheated sa 180 degrees, sa 15 minutos. Mahimo mo ang pagdayandayan sa hinam-is nga adunay powdered sugar, mint o nut.
Pag-inom sa bitamina
Sagol:
- Nectarine - 520 g;
- orange - 600 g;
- carrots - 220 g.
Pagpangandam
Mga panit sa carrots, ug giputol sa bisan unsang paagi. Mahinungdanon nga ang utanon dugaon ug matam-is. Uban sa nectarines, kuhaa ang mga bukog ug putlon ang mga hiwa. Ang mga oranges panit, guntinga, aron makuha nimo ang mga liso. Idugang ang tanan nga mga sangkap sa blender ug galinga hangtud nga hapsay. Ang resipe nagtugot kanimo sa pag-usab sa gidaghanon sa mga sagol depende sa imong gusto.