Ang matag babaye nga wala mokuha sa dugang nga mga libra, interesado kon unsaon pagpaayo sa metabolismo ug pagkunhod sa timbang, aron mapalambo ang ilang panglawas ug panagway. Daghang mga tawo ang nakamatikod nga ang pipila ka mga babaye nagkaon sa tanan nga butang ug dili matambok, apan takus kini nga kan-on ang keyk aron kini makaadto dayon kanimo, tungod kay ikaw dunay pagkaon ug mosulod alang sa sports.
Alang sa panglawas ug panagway mahinungdanon ang paghukom kung unsaon pagpasig-uli sa hustong metabolismo aron malikayan ang mga problema sa panglawas ug pagpauswag sa imong lawas.
Mga batakang lagda alang sa pagpahiuli sa metabolismo
Kanunay nga kaon, apan sa gagmay nga mga bahin. Busa, ang tiyan kanunay magtrabaho, ug mag-usik sa enerhiya. Apan kini gikinahanglan nga mag-ut-ot sa mga protina, tambok, carbohydrates , minerales ug mga bitamina - ang tanan nga gikinahanglan alang sa husto nga pag-obra.
Ngadto sa tiyan dili mobarog ug maayo alang sa among kaayohan, kinahanglan ka nga magpabilin sa gamay nga pagkaon, nga naglakip sa mga produkto nga nagpalambo sa metabolismo.
Mga produkto nga nagpabalik sa metabolismo:
- gamay nga tambok nga karne (manok);
- gamay nga tambok nga produkto sa isda;
- dairy products nga adunay ubos nga porsyento sa tambok;
- mga utanon, prutas, citrus;
- kasarangan nga pan ug tibuok nga lugas sa cereal (kining tanan mga carbohydrates nga mapuslanon alang sa panghilis);
- tsa, kape;
- daghang ordinaryo nga tubig.
Sa pagpahiuli sa nahilis nga metabolismo sa lawas, paggamit sa pisikal nga kalihokan. Tungod niini, dili kinahanglan nga magpalista sa usa ka gym o moadto sa mga klase, igo sa balay aron sa pagbuhat sa mga ehersisyo o malipayon ug kusganon nga paglimpyo sa apartment.
Ang pagmasahe makatabang usab, tungod kay pinaagi sa iyang tabang, ang pagpalig-on sa dugo diha sa lawas gipaspasan.
Maayo nga mobisita sa tubig ug mga pamaagi sa thermal. Ang Bath ug sauna naglihok sa mga kaugatan, nagpalapad niini ug dali nga mikurog sa dugo sa mga tisyu, nagpalambo sa ilang nutrisyon ug mitangtang sa makahilo nga mga produkto sa lawas.
Usa ka maayo nga paagi sa pag-aghat sa metabolismo o pag-refresh human sa ehersisyo mao ang pagkuha sa usa ka bugnaw nga ulan.
Ang pagkatulog importante kaayo alang sa pagpasig-uli sa nabalisa nga metabolismo aron mawad-an sa timbang, human sa tanan, human sa pagbansay, gikinahanglan ang hingpit nga pagpahulay. Tungod sa kakulang sa tulog, ang tawo nagpahinay sa baylo, busa hatagan ang igo nga oras sa pagpahulay.
Ang labing maanindot nga trabaho alang sa pagpahiuli sa pagbayloan mao ang paglakaw sa presko nga hangin.
Importante nga dili ipa-stress ang lawas, ingon nga kini makaapektar sa sistema sa gikulbaan, ug isip resulta, nagkagrabe ang metabolismo sa lawas.