Ang Granola, o, ingon nga kini gitawag, usa ka Amerikano nga pamahaw, usa ka sinagol nga nahugno ug uga nga oatmeal, mga nut, mga prutas ug dugos. Kini usa ka mapuslanon ug masustansya nga pamahaw, nga sayon sa pag-andam sa balay sa oven. Sa paghimo niini, paggaling ug pagsagol sa tanan nga mga sagol, ug unya mamala sa hudno sa usa ka temperatura nga mga 200 degrees, sa matag karon ug unya, pagpalihok. Mahimo usab nimo nga gamiton dili lamang ang oatmeal, apan usab ang trigo, buckwheat flakes o uban pa - aron makatilaw.
Caloric nga sulod sa granola
Ang caloric nga sulod sa pinggan, nga naglakip sa daghan nga mga sagol, nag-agad sa caloric nga sulod sa mga sagol. Ang oat flakes, nuts ug dugos adunay taas nga caloric content (mga 300, 650 ug 375 kcal matag 100 g sa produkto, matag usa). Ang uga nga prutas dili kaayo kaloriya (mga 230 kcal matag 100 g sa produkto). Ang kinatibuk-ang caloric nga sulod niini nga sagol, nga mao, ang granola, mga 400 kcal kada 100 g. Apan, bisan sa taas nga paggamit sa caloric, ang granola gitambagan sa pagkaon alang sa pamahaw uban sa pagkaon sa pagkaon. Ayaw kalimti nga ang mga fried nuts, dili lamang taas kaayo sa mga kaloriya, sila usab magtigum sa mga carcinogens, busa importante ang pagtagad sa komposisyon sa sagol nga gilangkoban sa mga pinatubo nga mani, ug dili fried.
Adunay usab usa ka dietary granola, nga gigamit ingon nga usa ka snack o snack. Ang komposisyon sa niini nga sagol naglakip sa buckwheat flakes, pagkaon nga uga nga prutas ug, imbis nga dugos, maple syrup. Ang caloric nga sulod sa ingon nga granola mas ubos, dugang pa, kini mahimong maut-ut pinaagi sa mga tawo nga nag-antus gikan sa usa ka alerdyik nga reaksiyon sa dugos.
Mga benepisyo sa granola
Ang mga benepisyo sa granola klaro, tungod kay ang mga sangkap nga gikan niini gihimo ang usa ka kamalig sa mga bitamina ug mga sustansya. Ang nutrisyon sa kini nga timpla mao nga, gamit ang usa ka gamay nga kantidad niini, ang reserba sa enerhiya napuno sa dugay nga panahon, samtang ang husto nga carbohydrates nga gilakip sa mga linuplag wala ideposito sa porma sa tambok nga mga deposito.