Ang hinimo-sa-balay nga granola usa ka talagsaon nga pagkaibug sa mga oat flakes, nuts ug mga pinaugang bunga nga giluto sa hurno ngadto sa usa ka bulok nga bulawan ug usa ka malipayon nga paghugno. Dugang pa, ang granola mapuslanon kaayo, tungod kay kini adunay daghan nga mga fiber ug mga bitamina, nga hingpit nga napreserbar tungod sa espesyal nga malumo nga init nga pagtambal. Kini hingpit nga naglihok sa metabolismo, paghilis ug dugang nga paghawan sa mga sudlanan sa cholesterol. Ang labing importante nga lagda mao nga ikaw kinahanglan lamang nga mag-store sa home granola sa usa ka refrigerator ubos sa usa ka hugot nga paglabaw.
Mahimo kini isablig sa presko nga prutas ug berries, ibubo ang init nga gatas o cool nga yoghurt. Atong repasuhon uban kanimo ang makapaikag ug lamian nga mga resipe alang sa pagluto sa granola sa balay!
Maple Granola
Sagol:
- oat flakes - 2 items;
- brown nga asukal - 2 tbsp. kutsara;
- asin - usa ka pinch;
- mga walnuts - 50 g;
- Mga binhi sa sunflower - 50 g;
- pasas nga walay mga gahong - 50 g;
- uga nga cherry o cranberry - 10 g;
- maple syrup - 30 ml;
- Ground cinnamon - 0,5 tsp.
- utanon nga lana - 3 tbsp. kutsara;
- tubig - 1 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Preheat ang hurno daan sa 130 ° C. Isablig og gamay nga linuto sa kalaha ang lana sa utanon. Pag-agos sa panaksan sa oatmeal, asukar, asin ug nahugno nga mga walnuts. Sa ubos nga init dad-on ngadto sa usa ka hubag maple syrup, dugangi og lana, tubig ug usa ka gamay nga cinnamon. Dayon ibubo ngadto sa sagol nga oat ug hinay-hinay nga pagpalihok sa usa ka kutsara. Iapud-apod bisan ang usa ka layer sa baking tray ug ipadala kini sa oven sulod sa 30 minutos. Paglabay sa panahon, gikuha namon ang kalaha, gisagol ang mga prutas nga uga sa granola ug giandam ang laing 15 ka minuto sa wala pa makita ang golden crust. Bugnaw ug putlon ang mga hiwa. Imbis nga maple syrup, dali ka nga magamit ang dugos sa likido!
Apple Granola - resipe
Sagol:
- oat flakes - 3 items;
- almendras - 0,5 mga butang;
- Mga binhi sa sunflower - 0,5 nga mga butang;
- Sesame nga mga liso - 20 g;
- Ground cinnamon - 1 ka kutsarita;
- Ground ginger - 0,5 tsp.
- asin - usa ka pinch;
- apple unsweetened puree - 1 item;
- dugos - 3 tbsp. kutsara;
- lana sa oliba - 2 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Pag-init sa hurno daan sa 150 degrees. Gitabonan nato ang linuto sa kalaha uban sa papel nga linuto sa pan. Sa usa ka panaksan, pag-ayo paghiusa ang tanan nga mga humok nga mga sagol: mga almendras, oat flakes, mga liso, lana, kaningag, asin ug ginger. Sa laing - ang tanan nga likido: baby apple puree, honey ug lana sa oliba. Dayon ibubo ang resulta nga sagol nga oat flakes ug sabon nga maayo hangtud nga hapsay. Iapud-apod ang granola sa usa ka uniporme nga layer sa pan ug magaluto alang sa mga 35 ka minutos, usahay usahay matag 10 minutos. Dayon ipabugnaw kini sa temperatura sa lawak, ibalhin kini sa usa ka sudlanan nga may hugot nga paglabaw ug ibutang kini sa refrigerator.
Dietary granola
Sagol:
- oat flakes - 200 g;
- hazelnut - 100 g;
- mga bunga sa panit - 200 g;
- dugos - 50 ml;
- utanon nga lana - 3 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Unsaon pagluto granola? Ang mga panakot nga olibo, mga nut ug mga bunga nga uga ang gisagol sa usa ka panaksan. Tagsa-tagsa ipain ang dugos aron kini mahimong likido. Ibutang kini sa lana sa utanon ug hinay-hinay ibubo ang resulta nga sagol sa mga tipik.
Dayon ang pan gitabonan sa linuto sa pan nga papel o ibutang sa lana sa utanon. Gihimo nato ang mga linupig ug maayo ang tamp. Magaluto sa preheated ngadto sa 160 ° C alang sa mga 30 minutos hangtud nga bulawan brown.
Bug-os nga bugnaw ug putlon ngadto sa taas nga mga rektanggulo. Pag-alagad sa lamian ug makatagbaw nga granola bars aron mag-init sa lab-as nga gatas o bag-ong brewed tea.
Granola parfait
Sagol:
- oat flakes - 150 g;
- nuts - 100 g;
- pasas - 50 g;
- dugos - 1 tbsp. kutsara;
- yoghurt - 200 ml;
- presko nga mga berry - aron makatilaw.
Pagpangandam
Ang mga linaga sa pan ug mga nuts dugmokon sa usa ka blender ug sa madali nga fried sa dugos sa usa ka uga nga frying pan. Dayon dugangi ang pasas ug isagol ang tanan. Sunod pag-ayo ang akong mga berry, mamala ug putlon ngadto sa dagkong mga hiwa. Karon pagkuha og usa ka nindot nga transparent nga bildo ug ipakaylap ang atong mga layer sa panam-is: una nga natural nga yogurt, dayon mga linaga nga adunay mga nut ug mga pasas ug sa katapusan - mga berry. Sa kabubut-on, mahimo nimo balikon ang tanan nga mga lut-od. Gikan sa ibabaw mahimo nimo ibutang ang jam jam o dugos sa likido.