Sa gawas sa bintana mao ang tingpamulak, diin nagpasabut nga ang adlaw nga ting-init, ang panahon sa mga swimsuit, sexy nga semi-transparent nga mga saraf, ang hugot nga pagsul-ob sa mga sinina sa gabii anaa lamang sa kilid. Kini nagsugyot nga daghang mga tawo ang miadto sa gym o naningkamot nga mawad-an og gibug-aton.
Paghiusa nga sa usa ka dapit sa kahiladman kamo magduha-duha nga ang usa ka pagsulay nga mawad-an sa timbang hangtud sa ting-init dili molampos. Motabang kami kanimo sa pagtuo nga imong makab-ot ang gitinguha nga 90-60-90, paghupot sa kanhi nga gibug-aton. Sa unsang paagi? Ania ang imong inspirasyon.
1. Sa matag higayon nga ingon nga ikaw mohunong, sultihi ang imong kaugalingon nga adunay gamay nga wala ug moadto sa gym pag-usab.
2. Kon sa imong hunahuna nga ang gutom makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, nan sayop ka! Pag-adto lang alang sa mga sports, swap sa mga sampot, ipaubos ang press.
3. Ang timbang usa ka malimbongon nga butang. Ang panahon walay bili. Ang usa ka maalamon nga lawas mao ang kinahanglan nimo.
4. Ang sama nga gibug-aton. Nagkalainlain nga edad ug mga sukdanan.
5. Palihug ayaw ipunting ang mga binuang nga numero nga nagpakita kanimo sa mga himbis. Hunahunaa nga ang imong timbang usa ka timailhan sa imong pag-uswag. Indi niya kinahanglan nga impluwensyahan ang imo pagsalig sa kaugalingon
6. Ang imong mga lagda dili mahimong mga timailhan sa imong kalampusan. Mga numero lang kini.
7. Ubos sa gibug-aton ug mga parameter. Mabuhi ang pisikal nga luwan ug usa ka himsog nga pagkinabuhi!
8. Kadaghanan sa panahon, ang mga tawo nangutana kanako: "Pila ka kilo ang nawala kanimo sukad nga nalambigit ka sa kalagsik?". Matinuoron ba kong mosulti? Dili gayud.
9. Karong adlawa una nakong nakuha ang mga timbangan human ako nagsugod sa pagdula og mga dula. Unsa sa imong hunahuna? Ang akong 62 kg nagpabilin uban kanako, apan tan-awa kon giunsa ang akong numero nausab!
10. Diha sa letrato DO ug HUMAN - ang timbang nga 42 kg.
11. Walay mga pasumangil. Magsugod lamang sa pagbuhat sa pisikal nga mga ehersisyo. Lakaw ngadto sa kalig-on.
12. Nagakabalaka ba ka mahitungod sa imong gibug-aton sa dihang imong nakita ang kausaban sa imong lawas?
13. Higugmaa ang imong kaugalingon.
14. Kanunay ko nga gipangutana kon ako nawad-an og daghang gibug-aton.
15. Ipadala ngadto sa mga timailhan sa yawa nga gibug-aton. Kusog kaayo.
16. Apan adunay usa ka tin-aw nga timailhan nga ang nag-una nga butang mao ang dili pagkunhod sa timbang, apan sa pag-pump sa imong mga kaunuran ug ibutang ang imong lawas sa kahusay.
17. Dili kini pagkaon, pagkaon, apan sa panghunahuna.
18. Dili gyud ko gusto nga maluya. Nagdamgo ko nga adunay igo nga numero.
19. "Ako adunay sama nga gibug-aton sa duha ka mga litrato, siyempre, maguol ako kon wala ko makat-on nga higugmaon ang akong kaugalingon, ang akong lawas, ug buhaton ang tanan nga posible aron mahimo kini nga tan-awon ug mobati nga himsog."
20. Sumala kanimo, pila ang akong timbangon sa una ug ikaduha nga mga litrato?
21. Kini nga mga kausaban nakab-ot sulod sa usa ka tuig ug tulo ka bulan.
22. Adunay usa ka butang nga usbon, ug dili, kini dili timbang, apan ang akong kinaiya sa akong kaugalingon, ang akong lawas.
23. Pagsugod sa dili pagbag-o sa sunod nga Lunes, apan karon!
24. Ania ang pamatuod nga ang gibug-aton usa ka walay tingog nga tingog.
25. Ayaw itugot nga ang numero sa mga himbis makalibog kanimo.
26. Ang sama nga gibug-aton, apan lain-laing porma.
27. Kini ang mga pagbag-o!
28. Ang pagbag-o sa timbang dili importante. Ang nag-unang butang mao ang mga kausaban sa sulod.