Unsaon pagkahuman pagkahuman sa alas-6 sa hapon apan wala pa kini ma-recover? Sa niini nga pangutana, nakahukom kami sa pagtabang sa mga tawo nga nagsunod sa ilang numero ug kanunay nga pagkaon.
Kini nahimong usa ka gidaghanon sa mga low-calorie nga mga pagkaon nga mahimo ninyong kan-on bisan sa gabii, nga walay kahadlok nga makabaton og sobra nga mga libra. Ug ang uban nga mga utanon o mga bunga mahimo nga lutoon sa yano. Apan, siyempre, ang nag-una nga butang dili gihapon sobra ang sobra.
1. Mga uhong
Kanunay namong gihunahuna nga ang uhong usa ka bug-at nga produkto alang sa tiyan, mao nga kini kaloriko. Apan dili kini mao, ang mga uhong adunay dili kaayo daghan nga kaloriya, ug kita nagdugang sa usa ka patas nga gidaghanon niini pinaagi sa mga pamaagi sa pagluto, pananglitan, pag-fry o stewing sa sour cream, uban ang patatas o karne, ug uban pa. Ug kon ang mga uhong lamon nga linata, panahon nga adunay gamay nga asin, turmeric ug mga utanon, nan kini usa ka lamian, kalan-on ug dili kaloriya nga panihapon.
2. Celery
Daghang mga nutritionist nagtuo nga alang sa paghilis sa niini nga produkto ang lawas nagkinahanglan og daghang kaloriya kay sa celery mismo, apan 100% sa ebidensya dili. Apan, ang kamatuoran nagpabilin nga ang 100 ka gramo sa celery adunay 16 ka kaloriya lamang, mao nga mahimo nimo kining luwas bisan sa tunga-tunga sa gabii kung kini nga zaburchalo anaa sa tiyan. Ug ang dili malimud nga gidaghanon sa mga sustansya makadugang sa panglawas.
3. Beetroots
Ang beetroot mapuslan bisan sa hilaw nga porma, bisan sa linuto o lutoon. Gipasiugda niini ang hustong regulasyon sa metabolismo sa mga tambok, sa ingon nahimong usa ka tinuod nga babag sa sobra nga katambok.
4. Mga utanon nga caviar
Kini nga produkto dili lamang mapuslanon, tasty, apan ubos usab ang kaloriya. Kung gusto nimo nga "mag-freeze sa worm" sa dili pa matulog, nan kini nga pagkaon mahimong luwas nga luwas, kini motaot sa imong tiyan ug dili mawala ang sobra nga gibug-aton sa lawas.
5. Baked nga mga mansanas
Dugay na nga wala'y sekreto nga ang mga hilaw nga mansanas dili makatagbaw, apan, sa laing bahin, dunay mas gusto nga gana. Apan kung lutoon mo kini ug ibubo ang dugos sa ibabaw, nan kini nga matam-is nga delicacy makahatag kanimo og kusog ug usa ka pagbati sa pagkalingaw, apan dili kaloriya. Kini nga panudlanan angay alang sa pamahaw ug panihapon.
6. Mga itlog
Kon imong lutoon ang mga itlog sa usa ka "cool" o mag-andam sa usa ka omelet gikan sa mga protina, makadawat ka og usa ka makatagbaw ug dili-kaloriya nga snack. Sa 100 ka gramo niini nga produkto adunay 158 nga kaloriya.
7. Raspberry
Ang Raspberry mahimong matagamtaman sa tibuok nga oras, ug dili ka makabaton og dugang nga gibug-aton. Sa raspberries adunay pipila ka mga kaloriya, apan adunay daghang mapuslanon nga mga butang.
8. Mga Blueberries
Sa bilberry adunay 44 cal. sa 100 gramos, apan adunay daghan nga mapuslanon nga bitamina, amino acids ug antioxidants. Kini nga berry nahibal-an tungod sa preventive properties niini batok sa kanser, busa, ang pagpili sa usa ka snack gikan sa bilberry nga panahon, mahimo usab nga mapalambo ang imong lawas.
9. Mga carrot
Ang mga carrot mismo tasty kaayo, ug kung kini usab gituslob sa hummus, ang snack dobleng tasty ug sa samang higayon hingpit nga dili makadaot sa numero. Kon mokaon ka sa duha ka medium carrots, ang lawas makadawat sa matag adlaw nga beta-carotene ug daghang mga bitamina ug nutrients.
10. Apricot
Ayaw palabya ang panahon sa mga apricot - kini ang pinakamaayo ug labing mapuslanon nga dili sustansyang pang-gabii nga snack sa mainit nga panahon.
11. Nectarine
Laing tasty nga seasonal ug sayon nga kapilian sa snack. Kini nga prutas nakatampo sa usa ka mas aktibo nga metabolismo tungod sa sulod sa usa ka dako nga kantidad sa fiber.
12. Pear
Kining matam-is ug dugaon nga prutas dili kaloriya, apan makapatagbaw. Bisan pa, kini bug-at kaayo alang sa tiyan ug usa ka bunga ang igo aron sa pagtagbaw sa kagutom sa kagabhion, nga dili makadaot sa numero ug dili magubot sa tiyan.
13. Cod
Kini nga isda giisip nga pagkaon ug labing mapuslanon. Ang puti nga karne niini tasty kaayo, kini adunay phosphorus, iodine, amino acids ug uban pang mga bililhon nga mga butang alang sa lawas.
14. Paglupig
Dili kaayo mapuslanon ug makaon nga isda, nga kinahanglan pa gani kan-on human sa alas 6:00 sa hapon, tungod kay kini adunay methionine - usa ka substansiya nga magputol sa tambok.
15. Suga
Mahibulong ka, apan kini ang labing pagkaon nga matang sa seafood. Ang karne sa squid adunay daghan nga mapuslanon nga protina ug yodo, busa hinungdanon kaayo nga kan-on kini alang niadtong adunay mga problema sa thyroid gland ug sobra nga gibug-aton. Kung mokaon ka sa usa ka gamay nga linuto nga squid nga karne sa gabii, ang imong numero gikan niini dili mahimo.
16. Mais
Siyempre, naghisgot kami mahitungod sa linuto nga mais, ang canned dili magtrabaho alang sa usa ka snack sa gabii tungod sa asukar ug uban pang preserbatibo. Kini nga produkto dili lamang makapugong sa pagtigum sa tambok sa lawas, apan usab magwagtang sa sobrang kolesterol.
17. Pumpkin
Kini nga utanon usa lamang ka kamalig sa sustansya ug bitamina. Ang Pumpkin adunay tam-is nga lami, mao nga maayo ang pagkaon bisan sa hilaw nga porma, gawas pa, kini dili kaloriya. Ug kung magluto ka sa usa ka kalabasa nga adunay dugos o usa ka gamay nga gidaghanon sa asukar, makabaton ikaw og tasty nga mga panit sa pumpkin.
18. Cabbage
Ang tanan nga mga matang sa cabbage gikonsiderar nga pagkaon, busa, nga nagkaon sa usa ka salad gikan niini sa wala pa matulog, dili ka makadaut sa numero.
19. Turnip
Kini nga utanon alang sa walay bisan unsa nga nakalimtan, kini nga mapuslanon kaayo, kini makapalig-on sa immune system, paglimpyo sa lawas ug dili makadaot sa numero, ingon nga usa ka produkto sa pagkaon.
20. Kiwis
Ang Kiwi usa ka talagsaon nga lamian nga prutas. Dili kini mahimo, apan kinahanglan ka nga mokaon sa bisan unsang panahon nga mawad-an sa gibug-aton, samtang kini nagpasiugda sa pagbahinbahin ug pagsunog sa mga tambok, pagpahi-balanse sa balanse sa asin sa tubig, makapahupay sa pagbati sa kabug-at sa tiyan ug pagtuhop sa lawas sa mga mapuslanon nga mga butang.