Sa ting-init, mahimo nimong tagdon ang imong kaugalingon sa lainlaing mga prutas ug mga berry, nga dili lamang lamian, apan mapuslan usab. Sama sa pula nga mga currant, ang itom nga berry mapuslanon sa pagkawala sa timbang. Giingon sa mga nutrisyonista ug mga doktor nga ang itom nga currant usa ka tinuod nga bahandi, nga adunay mga antioxidant, mga bitamina ug minerales.
Itom nga currant - maayo ug dili maayo
Ang sulod sa lainlaing mga butang naghatag og daghang mga kabtangan nga makatampo sa pagbug-at:
- Ang mga kabtangan sa pula nga currant susama sa itom nga berry, tungod kay ang ilang bitamina kompos halos pareho ra.
- Positibo nga mga epekto sa berries sa kalihokan sa sistema sa digestive ug sila usab normalize ang tumbanan.
- Ang Berries makatabang sa pagpauswag sa paglihok sa sistema sa nerbiyos, nga nagtugot sa lawas nga mas maayo ang pagbalhin sa tensiyon nga nasinati niini panahon sa pagbug-at.
- Ang caloric nga sulod sa itom nga currant gamay, busa, alang sa 100 g adunay 62 kaloriya. Busa, bisan pa sa paggamit sa berries sa dako nga natapok, ikaw dili makadaot sa numero.
- Ang komposisyon sa berries naglakip sa linolenic acid, nga nagkinahanglan og usa ka aktibong bahin sa proseso sa pagbahin sa tambok nga mga deposito.
- Ang itom nga currant makatabang sa pagpakunhod sa kahinam.
- Ang mapuslanon nga mga kabtangan adunay ug mga dahon sa currant, nga mahimong idugang sa salad, maingon man karne ug isda.
Makadaot ang Blackcurrant sa mga tawo nga nagpakita sa indibidwal nga pagkapanatiko sa produkto. Sa diha nga ang paggamit sa berries sa daghan nga mga kantidad alang sa usa ka taas nga panahon, mahimo nga adunay dugang nga coagulability sa dugo. Wala kini girekomenda nga kaonon ang mga itom nga currant nga mga tawo nga adunay taas nga acidity sa tiyan, ulcers ug gastritis. Kini angay nga ikonsiderar nga ang mga bitamina sa currant panahon sa taas nga pag-ayo sa kainit pagalaglagon, busa mag-ut-ot sa mga berry sa presko nga porma.
Sa unsa nga paagi sa paggamit sa itom nga currant?
Mahimo ka makakaon sa mga berry sama gayud niana, ug usab mag-andam og lainlaing mga ilimnon nga gibase sa kanila. Bag-ohay lang, ang pagkapopular gipahimuslan sa mga smoothies gikan sa black currant. Ang ingon nga usa ka ilimnon mahimo nga ut-ut sama sa usa ka snack, ug usab ingon nga usa ka dessert sa panahon sa mga nag-unang pagkaon.
Sagol:
- itom nga currant - 200 g;
- tubig o ubos nga tambok nga gatas - 0.5 ka litro;
- dugos, yelo.
Pagpangandam
Gabunon ang tanan nga mga sagol, ug ituslob ang blender hangtud nga ang ice mahimong usa ka mumho. Ang ilimnon mahimo nga bugkosan uban sa bug-os nga mga berry o mint dahon.
Mga Pagbabag sa Timbang
Kung gusto nimo nga mapahawa ang sobra nga gibug-aton sa tabang sa itom nga currant, magamit nimo ang usa ka pagkaon nga gidisenyo sulod sa usa ka bulan ug gibase sa usa ka alternation nga 2 ka adlaw.
Adlaw nga # 1
- pamahaw: linuto nga itlog, 30 g nga keso sa solid nga grado, 1 tbsp. smoothies sa itom nga currant;
- Panihapon: usa ka gamay nga piraso sa linat-ang dughan nga manok, usa ka salad sa cabbage, Bulgarian nga pepper ug mga utanon, nga nagsul-ob sa lana sa oliba ug 350 g nga currant berries.
- Panihapon: 200 g sa ubos-tambok nga cottage nga keso nga adunay 1 tbsp. sa usa ka spoonful sa sour cream ug 200 g sa itom nga currant berries.
Adlaw nga # 2
- pamahaw: 200 g sa ubos nga tambok nga keso nga gisagolan og 150 ka g nga itom nga currant;
- paniudto: vegetable soup puree nga walay patatas, squash pancake nga adunay 1 tbsp. usa ka kutsara nga sour cream, usa ka blackcurrant compote;
- Panihapon: usa ka pag-alagad sa sinina nga utanon nga walay patatas ug 1 tbsp. natural nga yogurt uban sa pagdugang sa currant.
Adunay laing menu nga mahimo nimo gamiton
- pamahaw: oatmeal sa tubig o skimmed milk, green tea ug 300 g nga black currant berries;
- ikaduha nga pamahaw: 1 tbsp. smoothies sa itom nga currant;
- paniudto: usa ka bahin sa ubos nga tambok nga isda o veal, lutoon nga mga utanon ug blackcurrant compote;
- Snack: 350 g nga black berry currant;
- Panihapon: usa ka pag-alagad sa salad sa utanon, nga kinahanglan mapuno sa lana sa oliba.
Ayaw kalimti kini nga panahon sa pag-inom og green nga tsa nga walay asukar, ug usab lab-as nga tubig.