Dali nga paagi aron mawala ang gibug-aton nga 10 kg

Daghang mga tawo nga adunay sobra nga timbang nagdamgo sa usa ka mubo nga panahon aron mawad-an og timbang sa 10 kg, busa pangitaa ang nagkalain-laing mga dali nga mga paagi aron makab-ot ang tumong . Ang mga eksperto nag-ingon nga kini nga buluhaton komplikado ug ang usa ka hait nga pagbug-at sa timbang mahimong negatibo nga makaapekto sa kahimtang sa panglawas. Dugang pa, ang kamahinungdanon sa orihinal nga gidaghanon sa dugang nga mga libra.

Unsa ka dali ka mawala ang 10 kg?

Ang usa ka maayo nga epekto mao ang pagpuasa sulod sa usa ka semana, apan kini kinahanglan nga makita nga kini usa ka peligro nga pamaagi ug dili tanan makasugakod niini. Giawhag nga magpakonsulta ka sa imong doktor una gamiton kini nga pamaagi.

Sa unsa nga paagi sa pagkunhod sa pagkawala sa gibug-aton alang sa 10 ka kilo sa kagutom:

1. Adlaw nga gidaghanon 1 - 6 tbsp. gihinloan, sa gihapon tubig.
2. Adlaw nga gidaghanon 2 - 4 tbsp. gatas, sa dili pa matulog mahimo ka nga adunay green nga mansanas.
3. Ang numero sa adlaw 3 susama sa unang adlaw.
4. Adlaw nga № 4 - cabbage-carrot salad uban sa mga utanon ug 1 tbsp. kutsara sa lana sa oliba. Ang gidaghanon sa susama sa gidaghanon sa 1 litro sa mga lata kinahanglan nga bahinon ngadto sa 3 ka bahin. Mahimo usab moinom ang 2 ka tasang green tea.
5. Adlaw nga gidaghanon 5 - 4 tbsp. gatas;
6. Adlaw # 6 - ang itlog sa buntag, lutoon nga humok, ug usa ka tasa nga green tea. Ang snack naglangkob sa 1 tbsp. sabaw sa utanon. Sa hapon, 100 gramos nga linuto nga karne ug mga lata nga gisantes. Ang snack ug panihapon usa ka mansanas
7. Adlaw nga №7 - sa panahon sa adlaw nga imong mahimo 100 g sa cottage keso, 2 tbsp. gatas ug usa ka tasa sa tsa atubangan sa higdaanan.

Sa unsa nga paagi nga mawala ang 10 kg matag bulan?

Kini nga kapilian gikonsiderar nga labing luwas, tungod kay ang lawas dili makasinati og daghang tensiyon. Dugang pa, ang kapeligrohan nga nawad-an og mga libra nga dali nga pagbalik mapakunhuran.

Ang gibanabana nga pagkaon sa diyeta aron mawala ang gibug-aton nga 10 kilos matag bulan, gisubli human sa tulo ka adlaw.

Adlaw sa # 1:

• sa buntag - 2 tbsp. cuchara nga steamed oatmeal, saging ug 1 tbsp. kefir;
• snack - usa ka mansanas;
• paniudto - 150 gramo sa utanon salad, 2 mga hiwa sa itom nga tinapay, 2 tbsp. cuchara sa atay pate ug 1 tbsp. gatas;
• snack - usa ka mansanas;
• Panihapon - 100 ka gramo sa linuto nga utanon ug sa samang gidaghanon sa isda sa alisngaw, ug laing 50 gramos nga bugas;
• ikaduha nga panihapon - 1 tbsp. yoghurt.

Adlaw nga # 2:

• sa buntag - 3 tbsp. cuchara nga muesli, saging ug 1 tbsp. gatas;
• snack - usa ka mansanas;
• paniudto - 120 g linuto nga dughan, 2 mga hiwa sa tinapay ug 150 ka gramo sa salad sa utanon;
• snack - orange;
• panihapon - 1 lutoon nga patatas ug 150 gramo sa utanon nga salad;
• ikaduha nga panihapon - 1 tbsp. kefir.

Adlaw sa # 3:

• sa buntag - 3 tbsp. cuchara sa muesli ug 1 tbsp. gatas
• snack - usa ka mansanas;
• Panihapon - 120 g sa linuto nga beans, 150 g sa salad gikan sa mga utanon ug 1 tbsp. kefir;
• snack - 1 tbsp. yoghurt;
• Panihapon - 1 lutoon nga patatas, 2 mga hiwa sa tinapay, 100 g nga linuto nga fillet;
• ikaduha nga panihapon - 1 tbsp. kefir.