Samtang ang pipila ka mga babaye nag-antus sa kamatuoran nga dili sila mawad-an sa timbang, ang uban nag-antus sa sobra nga pagtubo. Katingad-an, ang mas maayo nga mas masayon mas lisud pa kaysa pagkawala sa timbang, kung ang konstitusyon sa usa ka tawo gihulagway sa kinatibuk-ang pagkahimugso gikan sa pagkatawo. Aron makatabang kanimo nga makaabot sa high-calorie nga mga cocktail alang sa gibug-aton nga timbang, nga sayon sa pag-andam sa balay.
Nutritional Cocktails alang sa Timbang nga Makuha
Mahimo ka makakuha sa usa ka cocktail alang sa gibug-aton nga maangkon 2-3 beses sa usa ka adlaw, ingon nga ikaduha nga pamahaw, usa ka snack sa hapon o imbis nga pagkaon, kung alang sa usa ka rason ang ordinaryo nga pagkaon dili magamit. Alang sa gibug-aton nga timbang, kini girekomendar nga kaonon 4-5 beses sa usa ka adlaw. Ang protina nga mga cocktail mahimong makuha sa gabii, ang carbohydrates kinahanglan nga kuhaon hangtud sa gabii.
Gatas nga Cocktail
Caloric content kada 100 g: 375 kcal, protina - 7.97 g, tambok - 22.4 g, carbohydrates - 3.6 g.
Sagol:
- Lab-as nga duga sa orange - 100 g;
- itlog nga itlog - usa ka piraso;
- sour cream - 120 g;
- pagsumpo sa prutas - 25 g;
- lana sa oliba - 2 tbsp. kutsara;
- duga gikan sa tunga sa lemon.
Pagpangandam
Ibutang ang tanan, gawas sa jam ug lemon juice nga may blender ug isagol hangtud nga hapsay. Human niana, magdala sa nabilin nga mga sangkap. Andam na ang cocktail!
Banana cocktail (protein)
Calorie content kada 100 g: 125 kcal, protina - 5.14 g, tambok - 6 g, carbohydrates - 13.5 g.
Sagol:
- saging - 300 g;
- cottage cheese - 180 g;
- gatas - 600 g;
- dugos - 2-3 tablespoons;
- nuts sa bisan unsa nga - 50 g.
Pagpangandam
Ibutang lamang ang tanan nga mga sagol sa panaksan sa blender ug isagol hangtud nga hapsay. Ang kantidad nga nakuha gisugyot nga bahinon ngadto sa duha ka dosis ug pag-ut-ot sulod sa sunod nga mga oras.
Cocktail "Nahigugma" (carbohydrate)
Caloric content kada 100 g: 246 kcal, tambok - 12 g, protina - 10 g, carbohydrates - 28 g.
Sagol:
- cottage cheese - 100 g;
- oatmeal flakes - 0.5 table;
- saging - 1 piraso;
- peanut butter - 1 tbsp;
- gatas - 200 g.
Pagpangandam
Gub-a ang saging ug isagol kini uban ang cereal, butter ug cottage cheese. Hugpongon ang sagol nga gatas ug isagol sa blender.
Protein cocktails alang sa timbang alang sa mga batang babaye
Kung ang usa ka nipis nga batang babaye aktibo nga nalambigit sa sports, mahimo ka maggamit og sports cocktail alang sa gibug-aton nga timbang aron makabaton og mass muscle. Tungod kay ang labi nga gidisenyo alang niining mga babaye nga geyners kasagaran dili mohaum (sila adunay daghan kaayo nga mga carbohydrates, ug ang masa nga gidugang tambok, ug dili muscle), mahimo nimo gamiton ang naandan nga protina. Labing maayo ang pagpili sa usa ka kombinasyon, ug dad-on kini sa buntag, sa wala pa ug human sa pagbansay, ug sa dili pa matulog aron mapadali ang resulta.