Usa ka dako nga bola sa goma alang sa kalig-on nga giimbento sa European nga doktor nga si Joseph Pilates. Sa sinugdanan, ang bola gituyo alang sa pisikal nga ehersisyo sa panahon sa rehabilitasyon human sa trauma. Gihangyo ni Joseph Pilates ang iyang mga pasyente nga moadto sa bola ug moambak niini. Ang doktor miinsistir nga ang maong mga ehersisyo mohatag sa gikinahanglan nga pisikal nga karga sa post-traumatic nga panahon ug ibalik ang mga lutahan. Katingad-an, bisan sa grabe nga pagbansay sa bola, ang mga samad sa pasyente wala maapektuhan sa bisan unsang paagi.
Ang mga modernong sumusunod ni Joseph Pilates nagsugyot sa paghimo sa mga pagbansay sa bola aron mapalambo ang kondisyon sa mga tuhod, tusok, likod. Sa milabay nga pipila ka mga tuig, kini nga himan alang sa pagbansay nga nakadaug sa usa ka tibuok nga panon sa mga fans. Sa daghang mga sentro sa kalig-on, ang mga kliyente gihalad sa mga hugpong sa mga ehersisyo nga adunay bola alang sa kalig-on Ug ang uban nga mga tawo mopalit sa ilang mga kaugalingon og usa ka gymnastic nga bola alang sa fitness alang sa pagbansay sa balay. Ang mga klase sa bola alang sa kalig-on mahimong makuha ang mga numero, pagkuha sa sobra nga timbang ug sa kanunay anaa sa maayo nga porma.
"Sa unsang paagi nga kini nga magic ball buhat?" - kini nga pangutana interes sa kadaghanan sa mga bag-ong nangabot. Sa pagkatinuod, sa sinugdan morag ang paglingkod ug paglukso sa bola dili mosangpot sa seryoso nga resulta. Gisaysay sa mga doktor nga sa panahon sa usa ka ordinaryo nga paglingkod sa bola ang likod kanunay nga gitipigan. Kini tungod sa kamatuoran nga sa likod walay suporta alang sa likod, ug ang bola mao ang mobile. Busa, samtang naglingkod sa fitness ball, ang mga likod sa mga kaunoran nga gilig-on, ug ang dugokan nagsubay. Sa diha nga ang bola moligid, ang tanan nga mga grupo sa kaunuran gigamit aron mabalanse ang tawo. Ang tanan nga mga kaunoran sa lawas alternately tense, nga naghimo sa mga ehersisyo uban sa bola alang sa kalig-on sa usa ka labing maayo nga paglikay sa kasakit sa likod ug sa mga lutahan. Kini nga mga ehersisyo ilabi na nga mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Sa panahon sa mga klase sa fitness ball, kanunay ka nga magtrabaho sa tibuok lawas aron magpabilin niini. Bisan ang pinakasayon nga ehersisyo tingali ingon og lisud tungod sa paglihok sa bola. Sukad sa panahon sa pagbansay, ang press ang hingpit nga gibansay, ang mga kaunuran sa mga hips ug mga bitiis, ang regular nga pagbansay sa bola alang sa kalig-on makatugot kanimo sa pagkuha sa dugang nga mga libra sa mubo nga panahon. Ug alang sa daghang kababayen-an, ang fitness ball usa ka maayo nga katabang sa pagpakig-away batok sa cellulite.
Ang sunod nga pangutana, nga nakapainteres sa tanan nga nakahukom sa pagsugod sa bola sa balay - mao ang "Unsaon pagpili sa bola alang sa kalig-on?". Ang bola alang sa kalig-on mahimong adunay lain-laing mga diameters - gikan sa 55 cm ngadto sa 85 cm. Ang gidak-on sa bola alang sa kalig-on gitino pinaagi sa pagtubo sa tawo nga magbansay niini:
- 55 cm - alang sa mga tawo nga may gitas-on nga 150 cm;
- 65 cm - alang sa mga tawo nga adunay pagtubo gikan sa 150 cm ngadto sa 170 cm;
- 75 cm - alang sa mga tawo nga adunay pagtubo gikan sa 170 cm ngadto sa 190 cm;
- 85 cm - alang sa mga tawo nga adunay taas nga taas nga 190 cm.
Sa panahon sa pagbansay sa bola, ang usa ka tawo kinahanglan nga dali nga makakuha sa iyang mga tiil ngadto sa salog. Sa kini nga kaso, ang mga tuhod kinahanglan nga ibutang sa husto nga mga anggulo. Mao kini ang mga nag-unang mga ilhanan nga ang pagkasunud-sunod sa fitness ball husto.
Sa pagkakaron, ang fitness ball (fitball) kaylap nga gigamit alang sa mga gymnastics alang sa mga mabdos. Ang kahimsog alang sa mga babayeng mabdos nga adunay bola nagtugot kanimo nga maandam sa maayo alang sa pagkatawo sa mga pelvic muscles.
Adunay lain nga matang sa bola - usa ka massage ball alang sa fitness. Kini nga bola adunay mga iregularidad sa tibuok nawong. Sa panahon sa pag-ehersisyo, kining mga iregularidad moayo sa mga parte sa lawas, ug usab, ang ilang epekto adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sistema sa nerbiyos. Ang fitness ball usa ka maayong tigtabang aron mapalambo ang panglawas. Bisan ang paggamit sa iyang panimalay imbis usa ka lingkuranan, sa dili madugay ikaw makakaplag og mahinungdanong positibo nga kausaban sa kaayohan.