Kung naningkamot ka sa pagpadaghan sa imong masa sa kusog, tingali imong gihisgotan ang ideya sa pagpalit sa sports nutrition - nga protina, aron mahibal-an ang nagkadaghan nga panginahanglan sa protina kung adunay mga load sa kuryente.
Maayo na lang, ang pagpugos sa imong kaugalingon sa pagkaon sa usa ka cottage cheese ug mga protina sa usa ka espesyal nga sukdanan dili gikinahanglan. Ang mga prodyuser nakabulag na sa protina gikan sa tanan nga mga bahin sa pagkaon ug andam nga ibaligya kini kanimo sa porma sa protina nga powder. Alaut, ang puti nga powder sa unang pagtan-aw dili lahi sa harina o starch, busa ang gidaghanon sa mga falsification nagkadaghan. Kini mao ang pagpakig-away batok sa mga walay pihig nga mga tiggama nga kami nagdapit kanimo sa pag-pamilyar sa mga paagi kung unsaon pagsusi sa protina alang sa kalidad.
Pag-pack
Ang kalidad nga pagsulay sa protina kinahanglan magsugod sa pagtuman sa pakete nga adunay mga sumbanan - gisilyo, holistic, nga adunay mga holograms ug parehas nga glued labels. Kon mopalit ka og powder sa usa ka pakete, dili kini kinahanglan nga usa ka sticker. Sa kini nga kaso, ang tanan gipatik sa pakete.
Ang mga produkto sa gigikanan sa Iningles ug Amerikano lahi sa mga pagsundog sa mga sistema sa pagsukod - ounces (oz) ug pounds (lb), ug ang paghubad ngadto sa gram anaa lamang sa mga braket. Protein gikan sa Germany, France, China, Sweden - sa gramo ug kilo.
Mga eksperimento sa kemikal sa balay
Ang kalidad sa whey protein mahimong dali nga madeterminar sa imong kusina. Sa usa ka baso nga adunay tubig, pagdugang og pipila ka tulo sa alkoholikong solusyon sa iodine, ibubo ang diyutay nga protina ngadto niini. Kung kini "lasaw" nga adunay starch o harina - ang likido mahimong pula. Ug kung gigamit nimo ang maltodextrin - usa ka itom nga brown nga kolor.
Sa pagpalit sa protina sa gibug-aton, mahimo nimo pagpislit ang usa ka pinch sa tunga sa imong mga tudlo ug magamit ang presyur - ang protina mohimo sa usa ka crunch nga sama sa niyebe kon imong lakangon kini.
Dad-a sa baba ang usa ka gamay nga uga nga powder - usa ka tinuod nga protina dili dissolve, kini moipon sa clots sa mga ngipon ug gums.