Creatine monohydrate: mga epekto

Ang Creatine usa ka mahinungdanon nga amino acid, nga gikinahanglan alang sa lawas aron makamugna og enerhiya ug dali nga maut-ot. Ang creatine gihimo sa lawas sa usa ka diyutay nga matang, kasagaran gikan sa gawas. Sa mga pagkaon nga labing dato sa creatine nga karne ug isda. Bisan pa, alang sa mga atleta, nga adunay kusog nga pisikal nga pagpaningkamot, labi pa nga gikinahanglan ang creatine, nga gikinahanglan nga gamiton kini isip usa ka droga.

Ang impluwensya sa creatine sa lawas

Gikinahanglan ang creatine aron ang lawas magtigum sa enerhiya sa mga kaunuran, makadugang sa ilang paglahutay ug makatampo sa mas epektibo nga mga resulta. Ang labing komon nga porma sa tambal nga gikuha sa mga atleta mao ang creatine monohydrate. Usa ka matang sa power engineer, nga makahimo sa pagbaton sa tubig sa mga kaunoran ug pagtabang sa pagporma sa tisyu sa kalamnan.

Ang Creatine nagatigum sa lawas, nga nagtugot sa atleta, kung gikinahanglan, aron mapalig-on ang resistensya sa mga kaunuran. Ang husto nga pag-inom sa creatine monohydrate gihulagway diha sa mga literatura sa bodybuilding, ingon nga kini mao ang sport nga ang creatine mao ang labing nanginahanglan.

Creatine - Monohydrate: Epekto sa Epekto

Kinahanglan nga makita nga ang creatine nga halayo gikan sa tanang mga atleta adunay managsama nga impluwensya. 30-40% sa mga atleta nag-ingon nga ang ilang pisikal nga kondisyon wala mausab sa paggamit sa creatine. Ang tanan nga indibidwal, sa daghang mga tawo sa proseso sa pagtunaw na diha sa tiyan, ang creatine gibahin ngadto sa mga sangkap ug ang iyang asimilasyon sa lunsay nga porma niini nahimong imposible.

Sama sa bisan unsang interbensyon sa metabolikong mga proseso gikan sa gawas, ang creatine monohydrate adunay mga epekto. Apan, ang listahan sa mga epekto sa creatine dili kaayo dako:

1. Sa unang yugto, ang pag-inom sa creatine mahimong mosangpot sa paghubag, tungod kay ang drug nagapabilin sa kaumog.
2. Ang pagpuasa dili girekomendar ug mahimong hinungdan sa kalibanga.
3. Ang dugay nga paggamit sa creatine mahimong makatampo ngadto sa partial nga pagkaadik sa lawas.
4. Ang sobra nga gidaghanon sa creatine peligroso sa pag-obra sa kidney, tungod kay kini hinungdan sa sobrang tensiyon sa mga kidney.

Ang Creatine anaa sa porma sa powder, capsules ug tablets. Pinaagi sa iyang kaugalingon, ang creatine monohydrate dili makadaut sa lawas sa tukma nga pag-inom ug igong kantidad.